Jos olet utelias siitä, miksi tulet huonolle tuulelle, kun olet nälkäinen, kerromme sinulle mielenkiintoisia asioita siitä. Ensinnäkin, Se on elimistön luonnollinen mekanismi. Kehosi varoittaa sinua, se lähettää sinulle signaalin, jotta syöt, koska keho tarvitsee sitä. Kun et tyydytä omaa tarvettasi, mekanismit aktivoituvat vastauksena.
Nälkä vaikuttaa suoraan tunnetiloihin. Tämä johtuu siitä, että ennen kuin kehosi lähettää sinulle signaalin ruokinnan tarpeesta, hermosto aktivoituu ja tapahtuu myös hormonaalinen vaste. kaikki siitä vaikuttaa mielialaasi. Kehosi ei saa tarvitsemiaan ravintoaineita ja jotenkin "suuttuu" ja antaa sen tietää tunteiden kautta, jolloin tulet kiukkuiseksi, kun olet nälkäinen.
Nälkä ja huono mieliala hormonaalisena vasteena
Itse asiassa tähän kysymykseen liittyy useita teorioita. Toisaalta psykologisesta näkökulmasta ruokaa käytetään usein välineenä tyydytyksen saamiseksi. Kun olet surullinen, vihainen tai stressaantunut, tunnet tarvetta saada iloa nopeasti, ja mikään ei ole nopeampaa kuin makea ja epäterveellinen purema.
Tämä saa aikaan fyysisen ja emotionaalisen reaktion, saat sen nautinnon, tarvitsemasi hyödyn ja tunnet olosi heti paremmaksi. Ongelmana on, että se on yhtä nopea kuin haihtuva reaktio, koska sokerin vaikutus on niin vähäinen, että se kestää tuskin muutaman minuutin. Joten tunnet syyllisyyttä olet taas nälkäinen ja mielialanvaihtelut alkavat. Tätä sinänsä tutkitaan psykologisesta näkökulmasta, vaikka se itse asiassa kulkee käsi kädessä hormonaalisen vasteen kanssa, joka toimii samalla tavalla. Eli hormoneilla ja tunnetiloilla on tässä työssä päärooli.
Kuinka käsitellä huonoa mielialaa, kun olet nälkäinen
Vastaus, vaikka se ei ole helppoa, on helppo saada. Mitä voit tehdä, on oppia tuntemaan kehosi, kuunnella sitä, kun se antaa sinulle signaaleja, ja reagoida niihin asianmukaisesti. Eli kun on nälkä, sinun täytyy syödä, koska se on elämän perusasia. Nyt kehosi ei pyydä sinulta makeisia, ellei siitä puutu tiettyjä ravintoaineita. Mikä tarkoittaa, että on tärkeää, että ruokavalio on monipuolinen ja tasapainoinen välttääksesi ne mielialanvaihtelut, jotka ovat niin normaaleja, kun olet nälkäinen. Noudata alla olevia ohjeita, jotta et tule kiukkuiseksi, kun olet nälkäinen.
- Älä jätä väliin mitään ateriaa, etenkään aamiaista. Niin monen tunnin paaston jälkeen on välttämätöntä syödä hyvin ja ravita kehoa niillä aineilla, jotka antavat sille energiaa ja toimivat kunnolla. Jos et syö kunnon aamiaista, alat olla puolessa välissä nälkäinen ja huono mieliala voimistuu.
- Syö proteiinia jokaisella aterialla. Proteiini imeytyy hitaasti ja kestää kauemmin ennen kuin kehosi aineenvaihduntaa. Tällä tavalla se pitää kylläisyyden tunteen pidempään kuin muut ruoat. Se auttaa sinua laihtumaan, hallitsemaan nälkää ja välttämään mielialan vaihteluita.
- Pakene erittäin rajoittavia ruokavalioita. Jos haluat laihtua sinun on noudatettava vähäkalorista ruokavaliota, mikä ei tarkoita huonoa ruokavaliota ja jonka kanssa sinun täytyy olla nälkäinen. Tämäntyyppisellä ruokavaliolla voit kärsiä vain epämukavuudesta, väsymyksestä ja huonosta tuulesta, koska sinulla on ravitsemuksellisia puutteita ja nälkää kaikkina aikoina.
Kehosi on viisas, se on kone, joka on täydellisesti suunniteltu toimimaan itsenäisesti. Hän tarvitsee sinulta pientä yhteistyötä. Todellisuudessa kehosi pyytää vain vettä, ruokaa, hyviä tapoja ja liikuntaa. Ne kaikki, edullisia ja helposti saatavilla olevia hyvän terveyden tekijöitä ja parempaa elämänlaatua. Syö hyvin, etkä tule kiukkuiseksi, kun olet nälkäinen.