Olet varmasti kuullut hänen nimensä lukemattomia kertoja, eikä se ole ihme. Koska kalorivaje se on päivän järjestys elämässämme. Koska siinä haluamme aina säilyttää ihanteellisen painon välttäen liian korkeita, mutta emme liioittele sitä, ja siksi tarvitsemme lisätietoja tästä prosessista.
Vaikka se kuulostaa hieman monimutkaiselta, se ei ole niin monimutkainen. Yksinkertaisesti Sinun on opastettava itseäsi kaloreilla, joita voit kuluttaa päivässä ja älä ylitä niitä, jotka kuuluvat sinulle, mainitakseni sen karkeasti. Jos haluat tietää paljon enemmän ja tarkemmin, älä missaa kaikkea, mitä kerromme, koska se kiinnostaa sinua paljon.
Mitä tarkoittaa kalorivaje
Menemme täysin sen merkitykseen ja täällä ymmärrät kaiken paljon paremmin. Koska kalorivaje kuluttaa vähemmän energiaa kuin aiot käyttää. Siksi voimme tiivistää sen polttavaksi enemmän kuin syömme, joten paino ei voi jatkaa nousuaan. Tietenkin on tärkeää, että tässä yhteydessä meillä on täysin terveellinen ja tasapainoinen ruokavalio. Meidän on aina noudatettava erityisvajeemme suuntaviivoja, koska emme kaikki ole siitä samaa mieltä.
Kuinka tietää, mikä on kalorivaje
Jotta voimme tietää, mikä on alijäämäsi, on selvää, että meidän on ensin tiedettävä, mitä kaloreita tarvitsemme voidaksemme tuntea itsemme ja näyttää täysin terveiltä. On totta, että alijäämäsi voi tietää useilla tavoilla, mutta yksi nopeimmista ja yksinkertaisimmista Kerro paino 26: lla ja kirjoita luku, joka antaa sinulle. Sitten kerrot painosi uudelleen 28: lla ja saat loogisesti uuden luvun. Tämä tarkoittaa, että hänen antamansa ensimmäisen luvun ja toisen välillä ovat päivittäiset kalorit. Puhuttaisiin keskiluokasta. Siksi sieltä meidän on vähennettävä harjoitus ja parannettava alijäämäämme aina laadukkailla proteiineilla, monimutkaisilla hiilihydraateilla ja tietysti terveillä rasvoilla.
Kuinka tehdä kalorivaje ilman harjoittelua
On totta, että se on prosessi, jossa käytämme yleensä paljon, koska meillä on tarkoitus olla päivittäinen harjoitusrutiini. Mutta jos et todellakaan voi, jostain syystä, aina on ratkaisu. Toisaalta suosittelemme juomaan paljon vettä tai, jos se ei onnistu, ottamaan infuusioita. Älä poista rasvoja ruokavaliosta, mutta sinun tulee valita terveellisin ja ottaa pieniä annoksia joka päivä. Lisäksi ruokavalion on oltava runsaasti vihanneksia ja tuoretta ruokaa yleensä. Muista, että tarvitset myös osan proteiinista, ja rasvan tavoin ne myös täydentävät lautasesi. Nyt sinun on vain tasapainotettava määrät. Tätä varten on aina suositeltavaa syödä useita aterioita päivässä, jotta voisimme tuntea täyden vatsan eikä juoda sitä, joka joskus tähtii elämässämme.
Perusvinkit pitää mielessä
Haluamme saavuttaa tämän kalorivajeen, mutta menemättä yli laidan. Meidän ei pitäisi tehdä hulluja asioita, koska ne rasittavat kehoamme ja elämäämme. Muista se Kalorien saanti ei saisi olla liian pieni koska ahdistus voi tulla elämäämme ja myös lihasmassan menetys.
Kuten hyvin tiedätte, meidän ei pitäisi odottaa, kunnes olemme nälkäisiä aloittaaksemme syömisen. On aina parempi tehdä se hajautetusti ja kontrolloidusti, koska vältämme ahdistusta. Aika ajoin mitään ei myöskään tapahdu, ja se antaa meille myös enemmän motivaatiota. Yhdistä aina sydän painojen kanssa, koska tarkoitus on paljon parempi ja huomaat sen paljon nopeammin.