Oletko kuullut anti-dieetistä? No, muutama vuosi sitten se alkoi olla tärkein asia. Koska aina kun tällainen idea lanseerataan, kaikki haluavat kokeilla sitä. Tietysti tällä nimellä se jopa motivoi meitä hieman enemmän ja kyllä, se saattaa olla kiehtovin, koska siinä voimme syödä kaikkea ja määrittämättä.
Mitä niin tapahtuu kyllä sinun täytyy valita ruoka. Toisin sanoen joidenkin heistä ei pitäisi mennä yhdessä aterioilla. Huolimatta suurelta edulta, sinulla on aina jokin muu haitta, joka sinun tulee olla tietoinen. Joten on aika nauttia kaikesta mitä sinun tarvitsee tietää, jos haluat alkaa seurata sitä.
Mikä on anti-dieetti?
Anti-ruokavalio perustuu siihen, että osataan yhdistää ruokaa hyvin. Millaisia ruokia? No esimerkiksi hiilihydraatteja ja proteiineja ei pitäisi syödä samalla aterialla ja samalla lautasella. Et myöskään voi yhdistää kahta tai useampaa proteiiniruokaa, eli juustoa kananmunaan, koska molemmat ovat proteiinia. Kumpikaan ei ole kaksi hiilihydraattia, kuten perunat ja pasta, esimerkiksi. Rasvat ja sokerit eivät myöskään sovi yhteen, joten unohda jälkiruoka, jossa on hunajaa ja manteleita.
Ruoan ja ruoan välillä on odotettava noin 4 tuntia. Koska tällä tavalla ruoansulatuksen on tarkoitus kestää hieman kauemmin, jotta keho säästää energiaa. Tietysti hyvä puoli on, ettei määrärajaa ole. Voit siis yhdistää samaan astiaan, proteiiniruokaa, toista hydraattia ja vihanneksia, mutta laitat kunkin määrän.
Mitä vaiheita tai vaiheita on noudatettava?
eliminointivaihe
Eliminaatio on anti-dieetin ensimmäinen osa tai ensimmäinen askel. Tämä vaihe on välillä 5 aamulla ja yksi iltapäivällä. Tänä aikana on suositeltavaa ottaa hedelmiä koska haluamme kehon jatkavan puhdistusprosessiaan. Joten meidän ei pitäisi syödä itse raskasta ruokaa. Luonnolliset ja kotitekoiset hedelmämehut tai hedelmäpalat ovat parhaita vaihtoehtoja kyllästymiseen näinä hetkinä.
Varausvaihe
Klo 1-7 iltapäivällä pääsemme nauttimaan lempiruokamme. Koska keho on siinä vaiheessa, jossa se tarvitsee paljon energiaa ja siksi ei mitään a yhdistelmä vihanneksia, vihanneksia ja myös keittoja.
palautumisvaihe
Klo 7 iltapäivällä klo 5 aamulla on tämän ruokavalion mukaan ihanteellinen aika panostaa proteiini- ja hiilihydraattiruokia. Ehkä tämä on ongelma, kun on kyse tällaiseen yhdistelmään tottumisesta eri aikoina.
Suosituksia, jotka kannattaa pitää mielessä
- On aina välttämätöntä neuvotella lääkärisi kanssa ennen kuin annat itsesi viedä minkäänlaiseen ruokavalioon.
- Kyllä, se on totta, että tällaisella vaihtoehdolla se on hyödyllinen ihmisille, joilla on korkea kolesteroli.
- Mutta se on erittäin vähän proteiinia ja elimistö tarvitsee niitä suurempia määriä.
- Jos tulee nälkä voit syödä hedelmiä mutta varo. Koska yhden ja toisen välillä, jos otat useamman kuin yhden, sinun on odotettava noin 20 minuuttia.
- Jos haluat jälkiruoan, joka on terveellistä, sinun täytyy odota kolme tuntia lounaan tai illallisen syömisen jälkeen. Kaikki tämä johtuu siitä, että se on ruokavalio, joka kunnioittaa ruoansulatussykliä maksimaalisesti.
- Vähennät rasvojen kulutusta ja panostat luonnollisiin ruokiin, kuten hedelmiin tai vihanneksiin.
Voit innostua siitä puhdistavana ruokavaliona, mutta älä pidennä sitä ajoissa, ellei asiantuntija toisin määrää.