Asiantuntijat ovat aina sanoneet meille sen on mahdollista laihtua kävelemällä, vaikka ne myös määrittävät, että se on tehtävä tietyllä tavalla. He myös kertovat meille, että kävelyn lisäksi meidän on lisättävä muuntyyppisiä harjoituksia, joilla fyysistä toimintaa täydennetään. Sen lisäksi, että noudatat vähäkalorista ruokavaliota, koska muuten ei ole mahdollista laihtua.
Kaikki tämä on todellisuutta, ei ole mitään tapaa laihtua ilman ruokavalion ja fyysisen harjoituksen lisäämistä. Nyt se voidaan tehdä näkökulmasta, joka on paljon edullisempi kaikille. Kuten, kaikilla ei ole kykyjä, kykyjä tai tahdonvoimaa suorittaa superfyysisiä ponnisteluja, jotka edistävät nopeaa painonpudotusta. Tämä kullekin asiakkaalle räätälöityjä ravitsemussuunnitelmia suunnitteleva valmentaja kuitenkin yhdistää liikunnan kaikille hyvin erityisellä tavalla.
31 päivän suunnitelma laihtua kävelemällä
Valmentaja suosittelee jokaiselle asiakkaalleen kävelyä, eli sitä fyysistä aktiivisuutta, jota hän käyttää kaikenlaisille ihmisille. Ilmeisesti Kyse ei ole kävelystä ilman muuta, koska se ei ole harjoittelua itse termin sisällä. Hän on luonut 31 päivän suunnitelman laihtua kävely väliajoin. Koska asiantuntijoiden mukaan, mukaan lukien suunnitelman laatija, tämä on paras tapa laihtua.
31 päivän suunnitelma on jaettu kolmeen kategoriaan. Ensimmäisessä suoritetaan lievempi harjoitus ja se on tarkoitettu erityisesti ihmisille, jotka eivät ole tottuneet harjoittelemaan säännöllisesti. Toisessa kategoriassa suoritetaan tehokkaampi harjoitus ja kolmas vaihe, lepo. Ottaa huomioon kuinka tehdä 31 päivän suunnitelma laihtua kävelemällä.
Ennen aloittamista
Ennen kuin huomaat, mikä on kävelypainonpudotussuunnitelman päivien välinen aika, sinun on tiedettävä joitain tärkeitä yksityiskohtia. Toisaalta, kun on osoitettu, että kävely hitaasti vaiheen A aikana, viittaa kävelyyn normaalivauhdilla, kuten teet säännöllisesti. Kun puhutaan intensiivisestä kävelystä, se voidaan tulkita nopeaksi kävelyksi, kun näet bussin saapuvan ja kiihdyt, jotta pääset pysäkille ajoissa etkä jää ohi.
Suunnitelman 31 päivää laihduttaa kävelemällä ne on jaettu seuraavasti:
- Vaihe A: Hitain harjoituksen suorittamista vastaavat päivät 1, 3, 5, 6, 10, 14, 19 ja 25.
- Vaiheessa B: Tämä vaihe, jossa on suoritettava intensiivinen kävely, suoritetaan päivinä 8, 11, 13, 15, 18, 21, 22, 23, 26, 27, 29, 30 ja 31.
- Levätä: Tämä 31 päivän suunnitelma sisältää myös lepopäivät, jotka tapahtuvat päivinä 2, 4, 7, 9, 12, 16, 20, 24 ja 28.
31 päivän suunnitelma
Nyt kun tiedämme, miten 31 päivän suunnitelman vaiheet jakautuvat, selvitetään, mitä tehdä kussakin niistä. A-vaiheen harjoituspäivinä on noudatettava seuraavaa kaavaa. Ensimmäinen 3 minuutin lämmittely tehdään kävelemällä normaalivauhtia, minuutin reipasta kävelyä ja 2 minuuttia normaalia kävelyä. Sen jälkeen teimme 12 minuuttia vuorotellen reipasta ja normaalia kävelyä, lopuksi 3 minuuttia normaalia kävelyä lihasten rentouttamiseksi.
Päivinä, jolloin vaihe B koskettaa, meidän on noudatettava seuraavaa mallia. Ensimmäiset 3 minuuttia lämmittelyä, 1 minuutti intensiivistä kävelyä ja toinen normaali. Nyt teemme 10 minuuttia vuorotellen minuutin välein, nopeasti ja normaalisti. Lepäämme 30 sekuntia ja teemme seuraavan erän 6 minuuttia seuraavasti. Minuutti nopea ja 30 sekuntia normaali. Päätimme 3 minuutin normaalilla kävelyllä.
Molemmissa tapauksissa toimintaa kestää enintään 25 tai 30 minuuttia, joten se on edullinen kaikille. Missä tahansa reiässä voit toteuttaa tämän suunnitelman, jolla voit menettää rasvaa vain kuukaudessa. Terveellisellä tavalla, vaarantamatta terveyttäsi ja aktivoimatta kehoasi nauttimaan terveellisemmästä elämästä. Uskallatko laihtua 31 päivän suunnitelmalla?