Syksyn saapuessa monet ihmiset kärsivät siitä, mitä tiedetään syksyn asteenian nimellä. Syksyn astenian pääoire on melko merkittävä apatian tunne sekä ruokahaluttomuus, väsymys ja kehon puolustuskyvyn heikkeneminen.
Seuraavassa artikkelissa annamme sinulle joukon ohjeita ja vinkkejä, jotka voivat auttaa sinua. Syksyn astenian hoitoon ja torjuntaan.
Syksyn astenian oireet
Syksylle tyypilliset säämuutokset aiheuttavat elimistön puolustuskyvyn heikkeneminen, joka suosii nivelkipuja sekä merkittävää väsymystä ja väsymystä. Kaikki tämä saa ihmiset alttiimmaksi vilustumaan ja vilustumaan.
Toisaalta auringonpaistetunnit vähenevät ja yö tulee aikaisemmin, millä on negatiivinen vaikutus ihmisten mielialaan. Apatia Se saa aikaan sen, että suorituskyky koko päivän ajan ei ole toivottavaa, ja monet ihmiset kokevat suurempaa väsymystä ja uupumusta.
Kuinka torjua syksyn asteniaa
Syksyn asteniaa on mahdollista torjua tai hoitaa suositusten tai neuvojen avulla:
Pelaa urheilua
Säämuutoksella on negatiivinen vaikutus nivelten terveyteen. Siksi se on suositeltavaa harjoittelemalla säännöllisesti fyysistä liikuntaa. Liikkeet, kuten pyöräily, juoksu tai uinti, ovat ihanteellisia lihasten vahvistamiseen ja nivelten parantamiseen.
Vältä stressihetkiä
Stressihetket voivat vaikuttaa negatiivisesti kehon immuunijärjestelmään. Tärkeintä on tehdä uusia asioita nauttia niistä ja välttää pelättyä stressiä.
Levätä
Syksyn saapuessa yö tulee aikaisemmin, joten on tärkeää sopeuttaa biologinen kello uuteen rutiiniin. Siksi on normaalia, että ensimmäisinä päivinä on tavallista väsyneempi ja väsyneempi. On hyvä ja suotavaa mennä aikaisemmin nukkumaan, jotta ehtii nukkua kehon tarvitsemat tunnit ja jaksaa suoriutua ilman ongelmia seuraavana päivänä. Normaali asia on nukkua noin 7-8 tuntia päivässä.
Terveellinen ja tasapainoinen ruokavalio
Ruokavaliolla on myös keskeinen rooli syksyn astenian torjunnassa. Jos nivelkipu on merkittävää, on suositeltavaa noudattaa ruokavaliota, joka sisältää runsaasti anti-inflammatorisia ominaisuuksia, kuten valkosipulia tai kurkumaa. Ne ovat myös hyviä Ruoat, joissa on runsaasti terveellisiä omega 3 -rasvoja kuten rasvaisen kalan tai pähkinöiden tapauksessa. Tärkeintä on noudattaa ravitsevaa ja tasapainoista ruokavaliota, joka auttaa vahvistamaan elimistön immuunijärjestelmää.
Suojaa itsesi matalilta lämpötiloilta
Ei ole epäilystäkään siitä, että alhaisilla lämpötiloilla on negatiivinen vaikutus. nivelten terveydestä ja ihmisten mielialasta. Kylmän sään saapuessa on paljon normaalimpaa kärsiä hengityselinsairauksista, kuten flunssasta tai vilustumisesta. Siksi on suositeltavaa suojautua kylmältä ja matalilta lämpötiloilta vaatteilla, kuten hatuilla tai käsineillä.
Ravintolisät ja lisäravinteet
Ravintolisät ovat täydellisiä immuunijärjestelmän vahvistamiseen. Näiden lisäravinteiden ottaminen auttaa sinua saamaan paljon enemmän energiaa ja elinvoimaa koko päivän ajan. Tällaisten lisäravinteiden sisältämät kivennäisaineet ja vitamiinit auttavat välttämään nivelkipuja ja torjumaan väsymystä ja uupumusta.
Lyhyesti sanottuna on aivan normaalia, että vuodenajan vaihtuessa monet ihmiset tuntevat olonsa normaalia väsyneemmäksi ja väsyneemmäksi ja kärsivät nivelkivuista. Tätä kutsutaan syksyn asteniaksi ja se on tyypillistä ajan muutokselle. On kuitenkin mahdollista torjua tätä asteniaa tehokkaasti ja estää apatian jatkuminen ajan myötä.