Juokseminen on yksi yleisimmistä harjoituksista. Mutta on totta, että vaikka monille se on jo arkipäivää, toisille ei ehkä niin paljon. Jotain, mikä tarkoittaa, että yleensä maksaa ja paljon luoda tapana käydä lenkillä ja saada kuntoa.
Siksi olemme tänään päättäneet jättää sinulle parhaat vinkit, jotta voit ottaa ne käyttöön. Se on tapa toimia miten tuo rutiini asennetaan elämääsi etkä voi enää olla ilman sitä. Se on yksi terveellisimmistä tavoistamme, joten haluamme sen olevan elämässämme. Ja sinä?
Valitse aika, jolloin totuttelet lenkille
Jotta voisimme saada rutiinin asennettavaksi elämäämme, parasta on antaa sille tietty aikakehys ja seurata sitä kirjaimellisesti joka päivä. Tästä syystä monet ihmiset haluavat juosta aamulla. Koska tällä tavalla he aloittavat päivän hyvällä annoksella energiaa. Toiset pitävät aikataulujensa vuoksi parempana iltapäivää. Siksi meidän on mietittävä, mikä osa päivästä sopii meille parhaiten, ja kun se on valittu, meidän on säilytettävä se muutaman päivän ajan, kunnes tapa syntyy.
Aloita lyhyillä matkoilla
Emme voi lähteä juoksemaan ensimmäisenä päivänä ja hän saapuu uupuneena kuin koskaan. Koska näin meidän on helpompi luovuttaa. Tarvitsemme motivaatiota ja sitä varten niin että joka päivä haluamme toistaa, meidän on aloitettava pikkuhiljaa. Joten ajattele lyhyttä ja realistista etäisyyttä, jonka uskot voivasi tehdä ilman ongelmia. Vaikka se on hyvin vähän, älä vaivu, kysymys on näiden etäisyyksien asteittaisesta kasvattamisesta. Sitä motivaatiota me tarvitsemme!
Älä juokse liian nopeasti
Joskus halu aloittaa voi. Mutta meidän pitäisi yrittää aloittaa juokseminen ei liian nopeasti. Koska sillä tavalla saavumme vähemmän väsyneinä ja suuremmalla halulla jatkaa seuraavana päivänä. Jos aloitat liian nopeasti, kivut voivat vallata kehosi tai sinulla voi olla odottamaton vamma. Koska haluamme antaa keholle aikaa, ei ole mitään muuta kuin hitaasti tottua siihen.
Anna kehollesi aikaa palautua
On totta, että olemme kommentoineet, ettei periksi tule ja saamme motivaatiota joka päivä luomaan tapana käydä lenkillä. Mutta meidän on myös muistettava, että kun aloitamme sen, kehomme tarvitsee palautua. Se on yksi parhaista tavoista pystyä anna aikaa lihaksillemme ja niiden tekemälle työlle. Tästä syystä emme tarkoita, että harjoittelun pitäisi lopettaa, vaan se on välitettävä joihinkin harjoituksiin kotona. Tapa pitää kroppa aktiivisena, mutta samalla antaa sen levätä kilpailusta.
Parempi juosta lyhyin askelin
Joskus voimme menettää paljon energiaa, kun otamme pitkiä askelia ja juoksemme liian nopeasti, kuten olemme maininneet. Yhtä hyvin, on parasta aloittaa lyhyillä askelilla ja rennosti. Meillä ei ole kiirettä, koska haluamme päästä rutiiniin. Tulet huomaamaan, kuinka ensimmäisinä päivinä keho kiittää sinua noista lyhyemmistä askelista, koska et huomaa sitä niin kiihtyneenä tai väsyneenä kuin jos yrittäisimme päinvastoin.
Syödä tasapainoisesti
Epäilemättä toinen tärkeimmistä osista ei voinut puuttua. Tasapainoinen ruokavalio auttaa meitä myös paljon luomaan tottumuksen lenkille. Koska jos annamme elimistölle kaikki tarvittavat vitamiinit, hiilihydraatit tai proteiinit, saavutamme paremman tuloksen harjoittelussamme ja suorituskyvyssämme yleensä. Meidän on nautittava tarvittavat määrät, jotta kehomme ei kuluisi niin paljon.