Ruokavalio liittyy läheisesti krooniseen kipuun, joten oikeiden ruokien valinta on välttämätöntä, kun kyse on jatkuvasta epämukavuudesta. Jotkut ruoat voivat pahentaa tilaa, kroonisen kivun voimakkuus tai kehitys. Samalla tavalla monet muut voivat auttaa vähentämään niitä näiden elintarvikkeiden sisältämien luonnollisten hyödyllisten ominaisuuksien ansiosta.
Kenelle tahansa, riippumatta siitä, onko heillä patologia tai ei, tapa, jolla he syövät, on avain yleiseen hyvään terveyteen. Jotain, mikä voimistuu kroonisista sairauksista kärsivien ihmisten kohdalla, koska oikealla ruokavaliolla voidaan merkittävästi lievittää jatkuvaa kipua. Joka tapauksessa, jos kärsit kroonisesta kivusta, voit neuvotella erikoistuneen ravitsemusterapeutin kanssa jotta voit suunnitella sopivan ruokavalion tarpeidesi mukaan.
Mikä on krooninen kipu
Krooniseksi kipuksi katsotaan kipu, joka toistuu hyvin usein tai sitä jatkuu jatkuvasti useita kuukausia ja jopa vuosia. Jotta kipua voidaan pitää kroonisena, yhden seuraavista avaimista on täytyttävä. Että kipu kestää yli kolme kuukautta. Että kipua aiheuttavasta vammasta tai häiriöstä toipumisen jälkeen se toistuu ja kestää yli kuukauden.
Arvioidaan myös, toistetaanko se ajoittain ajan mittaan. Lopuksi, kipua pidetään kroonisena, kun se liittyy kroonisiin sairauksiin, kuten fibromyalgia, syöpä, diabetes, niveltulehdus. Myös tapaus vammat jotka eivät parane ja ne tuottavat jatkuvaa kipua, joka täyttää myös joitain aikaisempia ominaisuuksia.
Ruoat, jotka lievittävät kroonista kipua
Monilla elintarvikkeilla on luonnollisia lääkinnällisiä ominaisuuksia, kuten tulehdusta estävä, antioksidantteja tai jopa käyttäytyä luonnollisina kipulääkkeinä. Tämäntyyppiseen ruokaan perustuvan ruokavalion luominen on avainasemassa kivun lievittämisessä ja hallinnassa. Koska he pystyvät antaa tarvittavat ravintoaineet kroonisen kivun vähentämiseksi. Huomioi seuraavat ruoat ja luo niiden perusteella ruokavalio, jotta voit parantaa kuntoasi, jos kärsit kroonisesta kivusta.
- Sininen kala. Korkean Omega 3 -monityydyttymättömien rasvahappojen pitoisuuden ansiosta rasvainen kala on paras vaihtoehto kroonisesta kivusta kärsiville. Sisällytä ruokavalioosi lohta, sardiinia, makrillia tai tonnikalaa.
- Vihannekset ja vihannekset ne ovat erittäin tärkeitä missä tahansa ruokavaliossa. Tässä tapauksessa parhaita ovat vihreät lehtivihannekset, kuten pinaatti, ja vihannekset, kuten tomaatit, paprikat tai punajuuret.
- Hedelmät. Runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita sisältävät hedelmät ovat välttämättömiä tietyssä ruokavaliossa kroonista kipua sairastaville. Erityisesti punaiset hedelmät, koska ne ovat loistava antioksidanttien lähde.
- Terveelliset rasvat. Kuivatut hedelmät pieninä määrinä tai ekstra-neitsytoliiviöljy.
- Jogurtit ja fermentoidut maitotuotteet. Maitohappofermentit edistävät hyvän bakteeriflooran säilymistä, mikä on välttämätöntä kivun vähentämiseksi.
- Kokojyvät. Ota joka aamu kaurahiutaleisiin perustuva aamiainen, jossa on punaisia marjoja ja kanelia, huomaat eron.
- Valkoinen liha. Myös eläinproteiinit ovat välttämättömiä, vaikka tässä tapauksessa parhaat vaihtoehdot ovat vähärasvainen valkoinen liha. Valitse kalkkuna, kana, kani tai vähärasvaisia sianlihan paloja.
- vihannekset. Koska palkokasvit sisältävät runsaasti kuitua ja kasviperäistä proteiinia, ne ovat avainasemassa ruokavaliossa, joka on suunniteltu vähentämään kipua.
Kroonisen kivun kanssa eläminen on yksi monimutkaisimmista asioista, mitä elämässä voi tapahtua. Siksi lääketieteellisten suositusten noudattamisen, hyvän ruokavalion, joka perustuu kipua vähentäviin ruokiin ja vastaavia lääkkeitä kunnioittaen, on erittäin tärkeää hakea muunlaista apua. Tässä tapauksessa terapeutti on se, joka tarjoaa sinulle työkalut, joita tarvitset kivun hallintaan ja siten oppia elämään sen kanssa. Koska vaikka se estää sinua tekemästä tiettyjä asioita, sinun ei pitäisi antaa kivun hallita elämääsi.