Haluatko ideoita kylläisiin ja terveellisiin illallisiin tasavertaisesti? No, sinun tulee kirjoittaa ylös jokainen näistä ideoista, koska niiden avulla voit nauttia herkullisista ruoista ilman, että sinun tarvitsee huolehtia kaloreista. Lisäksi ne saavat sinut olemaan nälkäisenä puolen tunnin jälkeen, mikä on myös toinen asia, joka meidän on aina pidettävä mielessä.
On aika vaihtaa illallisia, ei aina syödä samaa illallista, koska tällä me vain kyllästymme ja joutua moniin kiusauksiin. Pienellä luovuudella voimme siis nauttia parhaista ruoista, terveellisesti ja hyvin yhdistettyinä, jotta kehomme saa kaikki ravintoaineet. Selvittää!
Tyydyttävät illalliset: munakoiso-minipizzat
On totta, että pizzan nauttiminen illalliseksi on aina hieno idea. Mutta ole varovainen, nyt etsimme terveellisempää vaihtoehtoa ja tätä varten tarvitset munakoison, jonka leikkaat viipaleiksi. Jos pidät, voit myös valita kesäkurpitsan ja näet, että lopputulos on herkullisin. Laitat nämä viipaleet uunivuokaan, lisäät vähän tonnikalaa, mozzarellajuustoa ja pala oreganoa. (Jotta munakoisot ovat valmiimpia, voit laittaa munakoisot ensin muutamaksi minuutiksi ja lisätä sitten täytteet).
Pavut kalan ja perunoiden kanssa
Monet ihmiset eivät syö hiilihydraatteja öisin, mutta se ei ole myöskään synti. Muista se Ruokavalion on oltava monipuolinen ja se riippuu paljon myös fyysisestä aktiivisuudestamme. Tässä tapauksessa panostamme vihreiden papujen ruokalajiin, joka tarvitsee proteiinia kalan ja keitettyjen perunoiden muodossa. Sitten kuullotat niitä pannulla yhdessä kalan ja papujen kanssa pienellä sipulilla ja näet tämän ruuan maun.
Sienet katkaravuilla
Toinen kylläisistä illallisista on tämä, samaan aikaan täydellinen ja sillä maulla, josta pidät niin paljon. Kuullotat valkosipulia pannulla pienessä määrässä oliiviöljyä. Lisäät sienet ja kun näet niiden muuttavan väriä, voit lisätä katkarapuja. Voit lisätä ripauksen oreganoa tai persiljaa antaaksesi sille enemmän makua ja siinä se. Olen varma, että tulet rakastamaan sitä!
lohta parsakaalilla
Parsakaali on aina yksi keittiömme tärkeimmistä ainesosista, sillä se vaikuttaa terveyteemme. Tässä tapauksessa aiomme yhdistää sen toiseen perusasiaan, kuten loheen. Voi tee kala paistettuna tai grillattua, kun taas parsakaalia voi keittää ja sitten paistaa lisää makua varten. Jätämme sen valintasi varaan!
Sitruunan kananrinta
Ensin sinun on Hienonna valkosipuli, lisää sitruunan mehu ja kaada tämä seos astiaan. Lisää broilerin rintafileet ja anna levätä muutama minuutti. Puolen tunnin kuluttua voit valmistaa rinnat uunissa tai grillissä ja lisätä niiden kanssa pinaattia ja perunoita. Kyllä, se on toinen kylläinen illallinen, josta koko perhe pitää.
Herneet kinkulla
Koska ansaitsemme myös suolaisen ja herkullisen kosketuksen. Tätä varten herneet kinkulla ovat yksi niistä täydellisistä ruoista. Voit keittää herneet ja sitten Kuullota pannulla pari jauhettua valkosipulin tai sipulin kynttä, lisää kuutioitu kinkku, käännä sitä muutama kierros ja lisää sitten herneet ja halutessasi hieman keittonestettä. Tietenkin, jos ostat purkitettuja herneitä, säästät paljon aikaa.
Salaatti vuohenjuustolla
Jos pidät juustosta, tämä on tilaisuutesi hemmotella itseäsi. Koska toisaalta salaattien on aina oltava hyvin läsnä elämässämme. Toiselle, koska he hyväksyvät kaikenlaisia ruokia, ne ovat miellyttävä vaihtoehto. Tässä tapauksessa, yritä yhdistää vihanneksia, kuten pinaattia, vuohenjuustoon. Voit grillata tätä hieman vahvistaaksesi makua. Muista, että voit lisätä myös kourallisen pähkinöitä. Mitkä ovat tyydyttävät illallisesi, jotka eivät voi koskaan puuttua viikostasi?