Hyvä sää on täällä, ja meille kaikille näyttää siltä, että on aika tehdä suuria ponnisteluja hyvän kehon esittelemiseksi rannalla. Nykypäivän stressaavan ja vaativan elämäntavan myötä itsestäsi huolehtiminen on entistä tärkeämpää. Se voi on kunnossa runko ja että samalla se on erittäin terveellistä, mikä tuo meille suuria etuja.
Annamme sinulle muutamia ohjeita tai vinkkejä, joita sinun on noudatettava päätettäessä on terveellistä elämäntapaa, jolla on suora vaikutus siihen, miltä näytämme ja tunnemme. Jos noudatat näitä vinkkejä, et vain pääse kesään hyvin, mutta muutat siitä elämäntavan, joka antaa sinulle terveyttä ja onnellisempaa mieltä.
Pelaa urheilua
El fyysinen liikunta se on yksi terveellisen elämän tärkeimmistä osista. Se auttaa meitä saavuttamaan ihanteellisen painon, pitää meidät joustavampina, aktiivisempina ja vahvemmina ja vaikuttaa myös mielenterveyteen, koska se tarjoaa endorfiineja ja suuremman turvallisuuden tunteen itsessämme. Aerobinen liikunta, kuten kävely, juoksu, elliptinen tai pyöräily, tulisi suorittaa useita kertoja viikossa. Meidän on myös otettava huomioon voimaharjoituksen merkitys, joka lisää lihaksia ja lisää aineenvaihduntaa.
Jos olet yksi niistä, jotka ovat laiskoja käymään kuntosalilla, yritä kirjautua ystävän kanssa tukemaan toisiaan, näet kuinka yhdessä on helpompaa. Jos ei, toinen hyvä vaihtoehto on käydä kävelyllä, noin puoli tuntia tai tunti päivässä, tämä auttaa sinua saamaan kuntoasi ja tarjoamaan sinulle lukuisia etuja, joita se tarjoaa meille, kuten muun muassa estämään osteoporoosi, dementia ja masennuksen torjunta.
Mene eteenpäin ja aloita urheilua ja näet kuinka alat tuntea olosi paremmaksi!
Rentoutuminen ja lepo
El stressi vaikuttaa kauneuteen ja hengessämme ja jopa alttiimpia sairauksille. Siksi rentoutuminen ja lepo ovat ehdottoman välttämättömiä kehon latautumiseksi. Jooga tai pilates kahdesti viikossa auttaa meitä keskittymään. Lisäksi fyysisen liikunnan avulla voimme levätä paremmin yöllä. Meidän on myös vältettävä työn tuomista kotiin, koska tämä on henkilökohtainen lepotilamme. Rento ihminen nauttii paremmasta ihosta ja vähemmän ahdistuksesta, mikä on yksi syy siihen, miksi syömme liikaa. Sinun ei tarvitse olla taikuri tehdäksesi taikaa, noudata näitä temppuja: lepo, liikunta, rentoutuminen ... ja näet kuinka kaikki menee paremmin.
Terveellinen ruoka
Jos harrastamme urheilua emmekä välitä siitä, mitä syömme, meillä ei ole terveellistä kehoa riippumatta siitä, kuinka kovasti yritämme. Syö tasapainoisesti Se on tärkeintä ilman aineenvaihduntaa hidastavia rajuja ruokavalioita. Sinun tulisi syödä runsaasti ravinteita sisältäviä, mutta vähän kaloreita sisältäviä ruokia, kuten vihannekset, hedelmät tai vähärasvainen liha. Kaksi litraa vettä päivässä auttaa detoksifioimaan kehoa eikä keräämään nesteitä. Ruokailutottumusten muuttaminen terveellisemmäksi ruoaksi muuttaa jotain kehostamme ja terveydestämme.
Huonot tavat pois
Vaikka hemmottelemme itseämme aika ajoin, totuus on, että on olemassa tiettyjä huonoja tapoja lopettaa syrjään. Alkoholi, tupakointi ja erittäin jalostettujen ja sokeristen tuotteiden nauttiminen ovat välttämättömiä, jos haluamme muuttaa elämäntyyliämme. Se on yksi vaikeimmista osista, koska ne ovat yleensä tottumuksia, jotka juurtuvat niihin liittyvästä riippuvuudesta, mutta se voidaan tehdä.
muuttumattomuus
On turhaa ehdottaa tätä kaikkea, jos heitämme kaiken viikossa ja palaamme vanhoihin tapoihin. Saatamme epäonnistua jonain päivänä, mutta tärkeintä on asettaa lyhyet ja pitkät tavoitteet, saavuttaa ne vähitellen. Painonpudotus motivoi sinua ja näyttää myös terveellisemmältä ja vahvemmalta. Joo teet suunnittelun Tavoitteiden asettamiseksi sinulla on selkeä tavoite, joten se auttaa sinua olemaan johdonmukainen.
Lisäapua ja resursseja
Tällä hetkellä meillä on paljon resursseja terveellisen elämäntavan saavuttamiseksi tavoitteidemme saavuttamiseksi. merkitse sinne es on lääke, joka tunnetaan kapseleistaan, joka ei vaadi reseptiä ja jota myydään apteekeissa. Auttaa sinua menettämään 50% enemmän painoa kuin pelkkä ruokavalio. Tarkoitettu ihmisille, joiden painoindeksi on suurempi tai yhtä suuri kuin 28. Sitä tulisi käyttää yhdessä vähärasvaisen ruokavalion ja liikunnan kanssa. allilla on kliinisesti todistettu tehokkuus 100 tutkimuksessa, joissa oli yli 30.000 potilasta. Lisäksi heillä on nyt Allicen toimisto, verkkosivusto, johon pääsee ilmaiseksi ja jossa jokainen käyttäjä voi kertoa tapauksestaan saamalla neuvoja päivittäin. Ideoita terveellisiin ja vähäkalorisiin aterioihin, tietoa hyödyllisistä tuotteista, vinkkejä, motivaatioita. Auttaa sinua saavuttamaan tavoitteesi uudessa terveellisessä elämässäsi.
Mitä odotat! Mene allicen toimistoon tai rekisteröidy sähköpostiosoitteellasi ja löydä kaikki sinua odottavat neuvot ja ohjeet
Lakivaroitus:
alli 60 mg kovat kapselit (Orlistat)
alli on tarkoitettu aikuisille, joiden painoindeksi on vähintään 28, ja sitä tulisi käyttää yhdessä vähäkalorisen ja vähärasvaisen ruokavalion kanssa.
Lisätietoja saat käymällä siellä olevalla verkkosivustolla, jossa he tarjoavat kaikenlaista tietoa ja vastaavat kysymyksiin.
Lue tämän lääkkeen ohjeet ja ota yhteys apteekkiin.
Viestin sponsoroi GSK CHC