Maailmassa, joka näyttää menevän nopeammin ja nopeammin, löytää a aikaa rentoutua ja keskittyä hyvinvoinnillemme siitä on tullut olennaista. Ja meditaatio on tehokas työkalu tämän saavuttamiseksi. Etkö tiedä mistä aloittaa? Löydä 6 parasta meditaatiosovellusta.
Meditaatio on ikivanha käytäntö, joka pyrkii rauhoittamaan mieltä ja tasapainottamaan kehoa ja siksi erinomainen työkalu stressin ja ahdistuksen käsittelyyn. Tekniikka tarjoaa meille myös oppaan tämän käytännön aloittamiseen, joten ei ole tekosyitä olla kokeilematta sitä. Tässä artikkelissa tutkimme meditaation ja kuuden hyödyt parhaat sovellukset ohjattujen istuntojen käyttämiseen Milloin vain missä vain.
Meditaation edut
Meditaatio tarjoaa meille tilaa rentoutua ja irtautua nykyisestä elämäntahdista ja siten suuresta määrästä hyötyjä terveydellemme henkistä ja fyysistä. Tärkeimmät ovat epäilemättä seuraavat:
- pakottaa meidät pysähtymään, hylätä nykyinen elämäntahti muutamaksi minuutiksi, mikä on jo itsessään etu.
- Vähentää stressiä ja ahdistusta, auttaa meitä löytämään rauhallisen ja seesteisyyden tilan, joka ulottuu kaikille elämämme alueille.
- Parantaa keskittymiskykyämme, vahvistaa kykyämme keskittyä olennaiseen.
- Samoin säännöllinen meditointi voi parantaa luovuuttamme ja ongelmanratkaisukykyämme sallimalla sen ajattele selkeästi ja näkökulmasta.
6 parasta sovellusta meditaatioon
Meditaation aloittaminen, jos sinulla ei ole opasta, ei ole helppoa. Joten jos olet kokeillut sitä, mutta se ei ole osoittautunut hyvin, älä turhaudu. Onneksi nykyään on sovelluksia, jotka antavat sinulle pääsyn ohjattuja istuntoja milloin tahansa ja että he tarjoavat sinulle vinkkejä tämän käytännön parantamiseksi. Nämä ovat joitain suosikeistamme:
-
- Calm: Calm erottuu ohjelmistaan, jotka ovat erikoistuneet vähentämään stressiä, parantamaan keskittymiskykyä ja parantamaan unta. Pieni osa sen sisällöstä on ilmaista, mutta useimmat ominaisuudet vaativat tilauksen, jota voit käyttää seitsemän päivän ilmaisen kokeilujakson jälkeen. Ilmaisen kokeilujakson jälkeen voit valita kuukausitilauksen hintaan 9.99 dollaria tai vuositilauksen hintaan 69.99 dollaria. Pääset ohjattuihin meditaatioihin, jotka kestävät 3–25 minuuttia, yli 100 nukkumaanmenotarinaa sekä 7 ja 21 päivän ohjelmia, joita opettavat maailmankuulut mindfulnessin asiantuntijat.
- Syvä meditaatio. Sovellus on jaettu kolmeen osaan, jotka auttavat sinua pitämään huolta mielestäsi: meditoi, musiikki ja uni. Sinun tarvitsee vain valita meditaatioaihe ja painaa play. Jokainen meditaatio on ohjattua meditaatiota, joka selittää jokaisen vaiheen eri kestoisin riippuen siitä, oletko aloittelija vai kokenut. Erittäin hyvä premium-versiossaan, mutta ei niin hyvä ilmaisessa.
- 10% onnellinen: Käytännöllisellä lähestymistavalla 10% Happier tarjoaa lyhyitä meditaatioita, jotka mukautuvat ajanpuutteen ihmisten tarpeisiin. Heidän ohjatut meditaationsa, videonsa, puheensa ja unisisältönsä auttavat sinua rakentamaan tai parantamaan meditaatiokäytäntöäsi ja pysymään siinä. Kuten aiemmat, se ei ole ilmainen; Kuukausitilaus maksaa 8.33 dollaria ja vuositilaus 99.99 dollaria.
- Insight-ajastin: Tämä sovellus tarjoaa yhden suurimmista ohjattujen meditaatioiden ja meditaatiomusiikin kirjastoista. Pääset yli 100 meditaatioistuntoon sen ilmaisessa versiossa ja yli 5.000 XNUMX:een, kun hankit premium-version. Lisäksi sovellus on suunniteltu toimimaan meditaatioon keskittyvänä sosiaalisena verkostona, koska sen avulla voit osallistua keskusteluryhmiin muiden käyttäjien kanssa ja jakaa kokemuksia ja neuvoja.
- Pelottava. Tämä espanjalainen sovellus ehdottaa tehokasta menetelmää, jonka ovat kehittäneet mindfulnessin asiantuntijat psykologit. Elämäntahtoosi mukautettuna voit harjoitella vain 10 minuutilla päivässä. Ja jotta pääset alkuun ja oppimaan, se tarjoaa sinulle ohjelman nimeltä "Johdatus", jossa on 7 ilmaista meditaatiota.
- Tunne. Tämän Facilísimo-säätiön luoman sovelluksen Sienten tavoitteena on auttaa yhteiskuntaa parantamaan ihmisten hyvinvointia espanjankielisen ohjatun meditaation, mindfulnessin ja positiivisen psykologian avulla. Löydät 7 ilmaista mindfulness-istuntoa espanjaksi ja voit käyttää monia muita tilauksen kautta. Yksi edullisimmista: 4,99 € kuukaudessa ja 19,99 € vuodessa tyytyväisyystakuulla.
Nämä meditaatiosovellukset ovat vain esimerkki monista tällä hetkellä olevista. Katso joitain ja valitse omasi. Muista, että tärkeintä on sisällyttää tämä käytäntö päivittäiseen rutiinisi, jotta voit pysähtyä ja omistaa muutaman minuutin joka päivä.