Lämmön saapuessa on paljon vaikeampaa pysyä aktiivisena ja halu makaamaan auringonlaskuun asti voittaa yleensä pelin useimmissa tapauksissa. Tästä huolimatta, liikkeen pitäminen on tärkeää jotta kesä ei heittäisi hukkaan ympäri vuoden tehtyä vaivaa.
Paras tapa ylläpitää fyysistä aktiivisuutta kesällä ilman, että siihen kuolee, on muokata harjoitusta niin, että se vastaa paremmin tämänhetkisiä ominaisuuksia. Käy esimerkiksi uimassa aina kun voit ja Hyödynnä uima-allas kuntoiluun. Tämä on vain yksi temppu, jonka kerromme sinulle alla pysyäksesi aktiivisena helteestä huolimatta.
Onko mahdollista pysyä aktiivisena helteessä?
Ensimmäinen ja tärkein asia on taistella laiskuutta vastaan, joka kertoo sinulle, että on parempi mennä makuulle katsomaan sarjoja sen sijaan, että käytät aikaa harjoitteluun. Lämpö on laiskuuden suuri ystävä, joten sitä vastaan on taisteltava kaikin voimin. Jos voitat heidät, sinulla on kädessäsi tehokkain temppu pysyä aktiivisena kuumuudesta huolimatta. Lisäksi voit hyödyntää näitä temppuja, jotka jätämme sinulle alla.
Muuta aikatauluja mukauttaaksesi ne ulkolämpötilan mukaan
Jos et halua luopua ulkoilusta, sinun on mukautettava aikataulusi vallitsevan sään mukaan. Kesällä paras aika harrastaa liikuntaa kodin ulkopuolella on ennen kuin aurinko nousee kokonaan. Klo 7 aamulla voit hyödyntää ihanteellisen ajan harjoitella, hengittää ilmaa, aktivoi sinut koko päiväksi ja pitää sinut aktiivisena kesän ajan. Ulkoilemaan voi mennä myös yöllä, kun aurinko laskee, vaikka se onkin vaikeampaa, sillä kesäyöt ovat yleensä sosiaalisempia kuin muina vuodenaikoina.
Vesiurheilu
Mikään ei ole virkistävämpää kuin pulahtaa uima-altaaseen, kun on erittäin kuuma. Mutta sen lisäksi, että allas lievittää korkeita lämpötiloja, se on täydellinen paikka treenata kesällä. Lisäksi uinti on yksi täydellisimmistä urheilulajeista ja cLyhyillä harjoituksilla voit työskennellä samalla kun kiinteyttää koko vartaloa. Etsi kunnallinen uimahalli läheltä kotia, tee kuukausitilaus ja saat parhaan työkalun pysyä aktiivisena kesän aikana.
Omassa kodissasi
Viime aikoina olemme kaikki oppineet tekemään kaikenlaisia toimintoja kotona, mukaan lukien kuntoilu. Siksi yhä useammat erikoisliikkeet myyvät harjoitusvälineitä kotona. Netistä on jopa mahdollista löytää henkilökohtaista koulutusta, sekä ilmaista että melko edulliseen hintaan. Hyödynnä se, että sinulla on ilmastointi päällä tehdäksesi harjoittelua kotona, paikallaan oleva pyörä, stepperi, jotkut painot tai kuminauhat riittävät pitämään sinut aktiivisena ilman, että kärsit huonosta säästä.
Älä unohda ruokaa
Jotta voisi pysyä aktiivisena kesällä on välttämätöntä sopeutua ruokinta. Etsi luonnollisia, tuoreita elintarvikkeita, jotka tarjoavat vettä ja ovat helposti sulavia. Jos syöt hyvin runsaasti aterioita, sinun tulee maksaa paljon enemmän löytää energiaa, jolla voit aloittaa harjoittelun. Monipuoliset salaatit, joissa on runsaasti proteiinia, kuitua ja terveellisiä rasvoja, ovat yksi parhaista vaihtoehdoista. Herkullisten kesähedelmien, kuten vesimelonin tai melonin, lisäksi, jotka myös pitävät sinut nesteytettynä.
Muista lopuksi, että aktiivisena pysyminen kesällä on tärkeää, sekä nauttia lomasta, vapaa-ajasta ja irtiyhteydestä velvoitteita ympäri vuoden. Älä hylkää illallista ystävien kanssa tai pöytää, jossa on epäterveellistä ruokaa, vain siksi, että et laiminlyö itseäsi. Menestyksen avain on tasapaino, jos siinä pysyt suurimmaksi osaksi kiinni, et koe huonon aterian tai oluen negatiivisia vaikutuksia kesäyönä. Opi tasapainottamaan ruokavaliota ja liikuntaa, muokkaa harjoitteluasi olosuhteiden mukaan ja näin voit nauttia kesästä luopumatta mistään.