Tiesitkö, että joogalla voit myös laihtua? Tämä on jotain vaikeata nähdä niille, jotka ajattelevat, että laihduttamiseksi sinun täytyy tappaa itsesi kuntosalilla. Se on osittain totta, mutta ei tavalliseen tapaan. Toisin sanoen laihdutus on välttämätöntä yhdistää terveellinen syöminen liikuntaan. Mutta sinun on tehtävä enemmän kuin hikoilu olla johdonmukainen ja työskennellä kovasti tavoitteiden saavuttamiseksi haluttu.
Vähävaikutteisilla harjoituksilla, kuten joogalla, on mahdollista laihtua ja parantaa kuntoa. Tämä ei tarkoita, että se olisi helppoa, mutta sen avulla voit käyttää liikuntaa rauhallisemmin. Jooga tarjoaa monia terveyshyötyjä emotionaalisesti, ja jos se ei riitä, se auttaa myös laihtua. Joten jos etsit liikuntaa laihduttamiseksi, älä missaa näitä jooga-aiheita.
Jooga-asennot, jotka auttavat laihtua
Monien olemassa olevien asanojen tai jooga-asentojen joukosta löydät kaikenlaisia konkreettisia suosituksia stressin vähentämiseksi, unettomuuden torjumiseksi, asennon parantamiseksi tai eliminoida nesteen kertyminen, esimerkiksi. Samalla tavalla on joogaasentoja, jotka auttavat laihtua, kuten alla olevat. Jos harjoittelet säännöllisesti, olet jatkuva ja noudatat tarpeidesi mukaista riittävää ruokavaliota, voit laihtua terveellä tavalla.
Aura aiheuttaa tai Halasana
Tässä asennossa vatsa on työskennelty, ja lisäksi se parantaa ruoansulatusta, mikä suosii laihtumista. Tehdä se, seiso matolla ja tuo jalat takaisintaittamalla ne pään yli, kunnes kosketat maata sormenpäilläsi. Kun hallitset asennon, voit parantaa harjoitusta venyttämällä kätesi taaksepäin, kunnes kosketat sormiasi jaloillasi.
Cobra
Tämä on yksi yksinkertaisimmista ja perusasanoista, täydellinen sekä asiantuntijoille että aloittelijoille. Vaikka se tuntuu perustavanlaatuiselta, tällä asennolla työskentelet vatsalihasesi, pakaralihasesi ja vahvistat selkäsi. Aloita makaamaan alaspäin matolla, otsa on lattialla ja kädet ojennettuina hartioiden tasolle. Kun hengität sisään nosta päätä, rintaa ja vatsaa, kunnes saavutat asennon kuvasta.
Puu aiheuttaa
Tämän asennon suorittamiseksi sinun on työskenneltävä keskittymällä, koska tasapainon hallinta on välttämätöntä. Jos teet sen hyvin, pidät asentoa 30 sekuntia jokaisessa harjoituksessa ja toistat sen useita kertoja jokaisessa käyttökerrassa harjoittelet vatsalihastasi.
Lankku aiheuttaa
Täydellinen harjoitus vatsalihastesi hoitamiseen, jolla voit parantaa kehosi muotoa, mutta myös laihtua erittäin tehokkaasti. Makaa kuvapuoli alaspäin matolla kädet olkapään korkeudella. Taivuta kätesi ja nosta kehosi asentoon pöydältä. Pitääksesi hyvin kiinni, sinun on pysyttävä keskittyneenä ja puristettava kehoasi hyvin, jotta et menettäisi ryhtiäsi.
Mitä kauemmin pidät tässä asennossa, sitä enemmän lihaksia työskentelet. Vaikka se ei ole ollenkaan helppoa, riippumatta siitä kuinka paljon se näyttää. Aloita 30 sekunnilla, levätä ja toistaa, kunnes tunnet olevasi valmis pitää tämä asento pidempään.
Painonpudotus joogalla, sinnikkyyden ja käytännön asia
Jooga on täydellinen harjoitus kaikenlaisille ihmisille iästä, sukupuolesta tai fyysisestä kunnosta riippumatta. Se on vähävaikutteinen toiminta liittyy koko kehon työhön, mutta ei loukkaantumisriskiä. Toisaalta, kun harrastat joogaa säännöllisesti, huomaat, että laihtumisen ja kuntoasi parantamisen lisäksi sinulla on parempi ryhti ja enemmän keskittymistä.
Unohtamatta joogan monia sisäisiä etuja. Monien muiden joukossa se vähentää verenpainetta, parantaa mielialaa ja stressiä, auttaa sinua nukkumaan paremmin tai ruoansulatusta paremmin. Kuten näet, sekä fyysinen että henkinen harjoitus, joka tuo sinulle monia etuja ja jolla voit myös laihtua.