4 jälkiruokaa, jotka eivät lihota

Kyllä, kun kuulemme sanan jälkiruoat, mieleen tulee lukemattomia kaloreita. Ei, sen ei tarvitse olla niin. Sille on useita vaihtoehtoja, ja tänään aiomme löytää ne sinulle. Siksi jätämme sinulle yhteensä 4 lihotamattomat jälkiruoat. Kuten kuulet! Niillä on hyvin vähän kaloreita, joten voit toistaa niin paljon kuin haluat.

Ruokavaliot eivät ole enää niin tylsiä, koska voimme aina lisätä näitä ruokia ja luovia ideoita puoleen vähemmän rasvaa tai sokeria. Jos haluat, että nämä joulupäivät eivät maksa tulliaan, voit aina valita yksinkertaisia ​​ja nopeita ideoita jälkiruokien muodossa, jotka eivät tee sinua lihavaksi. Perheesi kiittää sinua varmasti!

Lihamattomat jälkiruoat ja niiden temput

Meidän on korvattava tämän ajan runsas ruoka. Tätä varten ei ole mitään muuta kuin ilahduttaa itseämme jälkiruokilla, jotka eivät lihota, mutta ovat samalla herkullisia. Koska haluamme myös jättää tyypilliset mauttomat jälkiruoat joka päivä. Tärkeintä on valita kaurajauhojauhe, jättää sokeri taakseen ja lisätä hedelmiä tai rasvatonta maitoa. Näet kuinka se on helpompaa kuin miltä näyttää.

Suklaa ja juustovoide

Aloitamme kerma ja kyllä, annamme itsellemme a kevyt suklaanhimo. Tätä varten tarvitset tumman suklaapatukan, jossa on yli 70% kaakaota, 200 grammaa kermavaahtoa, makeutettua rasvatonta jogurttia ja pussia maustamatonta gelatiinia. Ensin sulatat suklaan. Lisää sitten kevyt kerros lasiin tai kulhoon, jossa tarjoillaan kermaa. Laitat nämä lasit jääkaappiin noin 20 minuutiksi. Samaan aikaan sekoitat loput ainesosat sekoittimella, lukuun ottamatta gelatiinia, joka liuottaa sen veteen ja lisää sen kermaan. Nyt on vain kaataa seos lasiin ja laittaa se takaisin jääkaappiin noin kolmeksi tunniksi.

Omenamuffinit

Toinen jälkiruokista, jotka voittavat, ovat muffinit de manzana. Tätä varten tarvitset: omenan, 5 valkoista ja kolme munankeltuaista, 30 grammaa suklaaproteiinia, 30 grammaa kaurapuuro, 120 ml rasvatonta maitoa, 1 annospussi hiivaa ja makeutusainetta. Kuori ja pilko omena. Toisaalta lyömme valkoiset ja keltuaiset. Lisätään niihin omenapalat. Toisessa astiassa sekoitamme loput ainesosat. Nyt meidän on koottava molemmat astiat yhteen. Jaetaan taikina muotteihin ja viedään ne uuniin 25 minuutiksi 180 °: een.

Suklaakeksit

Koska tiedämme, että kun pidämme ruokavaliota tai haluamme syödä terveellisesti, suklaasta tulee enemmän kuin halu. Varten suklaakeksi resepti, meillä on täydellinen maku, mutta vähemmän kaloreita kuin luulet. Tarvitset: Luonnollista ja rasvatonta jogurttia, 80 grammaa kauraa, 3 rkl kaura- tai soijajauhoja, 10 grammaa pähkinöitä, 1 kauha suklaaproteiinia ja muna. Sekoitamme kulhoon jogurtin kauran ja jauhojen kanssa. Lisätään muna ja suklaaproteiini. Sinun on sekoitettava hyvin jokaisessa vaiheessa. Lopuksi lisätään pähkinät tai unssi raastettua makeuttamatonta suklaata. Teemme taikinasta pieniä palloja, laita ne leivinpaperille uunipellille ja paista noin 20 minuuttia.

Pähkinä- ja banaanikakku

Tarvitset: 300 g kaurapuuroa, 300 ml maitoa, 3 munaa ja 5 valkoista, 1 paketti hiivaa, 1 banaani, kauha proteiinia ja kourallinen pähkinöitä. Ensin lyömme valkoiset ja munat sekoittimessa. Kun ne ovat valmiita, lisätään kaikki ainesosat paitsi pähkinät. Kaadetaan seos muottiin ja sitten saksanpähkinät. Otamme sen uuniin noin puoli tuntia. Jauhot tai proteiinit voivat olla mieltymyksesi mukaisia.