Koska olemme elossa melko vaikeita aikoja, johtuen koronaviruspandemiasta. Siksi meidän kaikkien on pidettävä kiinni itsestämme ja muista. Jos siitä tulee sinulle hieman monimutkaista, päivien myötä ehdotamme a perusharjoittelu Ja yksinkertainen.
On totta, että on monia, jotka jo tunkeutuvat verkkojen läpi, mutta täältä löydät keinon käyttää koko kehoa. Siitä asti kun pieni sydän kunnes keskitymme jalkoihin, käsivarsiin ja vatsaan. Joka päivä sinun tulisi käyttää muutama minuutti liikuntaa. Koska se on hyvä sekä terveydellesi että mielellesi. Pystymmekö siihen?
Sydän vain 10 minuutissa
Olemme selvät, että sydän on aina yksi parhaista käytännöistä, joita meillä on perusharjoitteluohjelman puitteissa. Tiedätkö kaikki sen suuret edut? Tietenkään he eivät ole harvat, ja teillä on oltava ne selkeästi. Mainitsemme aina, että se on välttämätöntä ja johtuu siitä, että se saa aikaan myös vastustuksemme energian lisäys huomattavasti.
Mutta yksi eduista tai eduista, jotka me kaikki haluamme kuulla, on se, että se auttaa meitä laihtua. Rutiineja on monia ja eri intensiteeteillä, mikä tarkoittaa, että jokainen meistä voi mukauttaa niitä tarpeisiimme. Tällä tavoin jätämme hyvästit kehon rasvasta. Unohtamatta, että se parantaa verenkiertoa ja hallitsee kolesterolitasoja.
GAP-harjoitusrutiini
Toinen harjoitusrutiini, jota emme voi sivuuttaa. Koska pakarat, vatsa ja jalat ovat myös välttämättömiä, että otamme sen huomioon. Sekä kehon keskivyöhykkeen että alavartalon on myös otettava se huomioon. Syitä on monia, mutta tärkeimmät ovat se, että tämäntyyppinen harjoittelu auttaa meitä hillitä selluliittia ja myös antaa enemmän vakautta keholle. Koska se on täydellinen tapa vakauttaa kehoa.
Jos vietät paljon aikaa istumalla tai istumalla työn takia, sinun on muistettava, että tämä tyypin harjoituksia Ne ovat aina erittäin suositeltavia, koska ne parantavat lonkan tasapainoa, vahvistavat myös koko vatsan aluetta ja näyttävät ohuempaa vartaloa. Palataksemme terveyskysymykseen, ne myös korjaavat tai vahvistavat selän aluetta, mikä on niin välttämätöntä. Mutta on totta, että meidän on oltava jatkuvasti ja koska meillä on nyt aikaa, ei ole mitään tekosyitä olla noudattamatta ehdotettua rutiinia.
Myös ylävartalo tarvitsee huomiomme
Saavutimme kehon yläosan, vaikka onkin totta, että olemme keskittyneet paljon käsivarsiin. Koska heidän kanssaan tulee usein heikkouteen liittyviä ongelmia tai jopa voiman puutetta. Lihastesi vahvistaminen parantaa ryhtiäsi vähitellen. Mikä saa sinut tuntemaan olosi paremmaksi, koska korjaat tämän asennon, joka voi aiheuttaa sinulle niin paljon ongelmia. Myös tämäntyyppiset harjoitukset nopeuttavat aineenvaihduntaa ja kuten olemme maininneet, eliminoi notko josta valitamme niin paljon.
On totta, että harjoitukset ovat perustasonMutta joskus pienen painon tekeminen ei myöskään vahingoita. On totta, että jokainen ottaa minkä tahansa painon. Hyvä näissä tapauksissa ei ole tämän painon nostaminen, vaan sitkeys. Joten tällä tavalla voimme suorittaa erilaisia rutiineja joka päivä, kunnes totumme siihen ja se on uusi tapa. Mistä heistä aiot aloittaa? Vaihtoehdot, joita voit toistaa joka päivä ja jotka vähitellen näet suuret muutokset, vaikka hemmottelisit itseäsi synnytyksen aikana.