Millal kaalust alla võtta saame kasutada suurt hulka dieete, mis võib olla enam-vähem toitev. On oluline, et sellise väljakutse ees seisaksime end asjatundja käes, kuid alati on hea teada, millised võimalused on meil dieedi pidamisel, näiteks tuntud vedelad dieedid, mis tahke toidu kõrvale jätavad mõnda aega. aeg või kindlatel päevadel.
Vaatame, mida vedelate dieetide eelised ja puudused ja milliseid toite neis sageli kasutatakse. On palju vedelaid dieete, mis aitavad meil veidi rohkem kaalu langetada, eriti kui need viimased kilod on kaotada. Lisaks võivad seda tüüpi dieedid olla suveks heaks ideeks, kuna need on väga värsked ja neid saab teha koos igasuguste maitsvate toitudega.
Kas kaotate kaalu vedelate dieetide abil?
Nagu iga dieedi puhul, on loomulikult oluline luua kaloraaž, mis on väiksem kui meie igapäevased kulutused. Igasuguse dieedi puhul pole väärt imesid, seega on see vajalik arvestama, milliseid toite me kasutame ja igapäevaselt kulutatud kalorite arv, kuna selle toimimiseks on vaja aktiivset elu juhtida. Seetõttu töötavad vedelad dieedid seni, kuni neid õigesti tehakse. Kuna baasina kasutatakse toitu, milles on palju vett, on nendega kaalu langetada tavaliselt lihtne, kuid need ei sobi igat tüüpi inimestele.
Vedelate dieetide eelised
Selle dieedi üheks eeliseks on see, et kasutatakse palju veega toite alates köögiviljadest kuni puuviljade ja muude vedelikeni. Sel viisil, sellega dieediga on meil lihtne peaaegu ilma vaevata hüdreeritud olla. See on dieet, mida saab järgida igal aastaajal, kuid suvel on see suurepärane, sest me võime värskeid jooke kõikjal kaasa võtta. See on dieet, mille puhul langetatakse tavaliselt kaalu, kuna kasutatakse selliseid toite nagu puu- või köögiviljad, piim ja vesi. Sellepärast kaal langeb, kuid seda ei tohiks pikka aega jätkata. Need on ka dieedid, mida saab kergesti seedida, nii et kui meil on kõhuprobleeme, võivad need aidata meil end palju paremini tunda.
Vedelate dieetide puudused
Vedelatel dieetidel võib olla oma varjukülgi. Neil ei ole tavaliselt palju erinevaid toitaineid, kuna kasutatakse puuvilju, mahlasid, piima, vett ja muid toite, kuid suur hulk neist on kõrvale jäetud. Nii et seda tüüpi dieeti ei tohiks pikka aega järgida, kuna pärast seda tüüpi dieedi järgimist võime tunda end väsinuna ja vähe energiat. Seda saab teha kindlatel päevadel, kuid peaksite vältima selle pikka kasutamist.
Milliseid toite tavaliselt kasutatakse
Seda tüüpi dieedil on meil palju toite, mida saab kasutada. Aluse valmistamiseks kasutage madala rasvasisaldusega piima, mandlipiima või looduslikke jooke. Võite kasutada isegi vett ja taimeteesid. Teiselt poolt võite lisada peaaegu igasuguseid puuvilju, alates tsitruselistest kuni maasikate, punaste marjade või õunteni. Mõnes puuviljas on palju rohkem vett, näiteks arbuusis, ja teistes vähe, näiteks banaanides, kuid üldiselt võib nende smuutide jaoks kasutada igasuguseid puuvilju.
Teiselt poolt saate kasutage suppe, mis on väga toitvadvõi kreemid, näiteks suvikõrvits. Kõiki seda tüüpi toite saab kasutada vedelate dieetide vahelduseks. Kuid me peame vältima liiga paljude asjade lisamist, sest võib juhtuda, et me läheme lõpuks kaloritega üle. Kuigi nagu me ütleme, on nendel vedelatel dieetidel palju veesisaldust ja need täidavad väikese kalorsusega.