Erinevat tüüpi vahelduv paastumine
On mitmeid vahelduvaid paastukombinatsioone, nii et leiate selle, mis sobib kõige paremini teie rutiini ja harjumustega. Igaüks neist sobib suurepäraselt kehakaalu langetamiseks ja samal ajal keha hooldamiseks.
Järgmisena kirjeldame neid veidi rohkem.
Kiire 16/8
See tähendab, et ajal 16 tundi ei ole lubatud alla neelata mis tahes tüüpi toit, lihtsalt vesi või infusioonid ilma suhkruta. Kui aeg on möödas, on 8 järgnevat tundi saate tarbida tervislikku toitu vajalike toitainete saamiseks.
Seda tüüpi paastumine on levinud jõusaalides kõige abivalmimate seas, see annab neile 8 tundi tegevust ja toitu ning Ülejäänud 16 tundi sobivad suurepäraselt puhkamiseks ja puhkamiseks.
Kiire 12/12
See paast koosneb põhitoidukordade vahel on aega 12 tundi. "Normatiivse" või igapäevaeluga kohanemine on keeruline rutiin, siiski saab seda teha, kui sööme tugevat hommikusööki ja sööme ka korralikus koguses õhtusööki. Päeval on raske mitte midagi võtta, kuna see langeb tavaliselt kokku kõige tihedamate tundidega.
Paastumine 24
See paast on lihtne ja soovitatav, kui meie keha palub meilt natuke lõõgastuda. Sel juhul oleksime 24 tundi ilma igasugust toitu söömata, Saate juua ainult vedelikke, vett ja infusioone. Esimesed paar korda on keerulised, kuid aja jooksul keha harjub ja kasu on palju.
Paastumine 48
Nagu võite ette kujutada, koosneb see paast olemisest 48 tundi ilma söömata. Kui üks päev on raske, siis kaks päeva ei suuda me seda isegi ette kujutada. See paast sobib kõigile inimestele, kuid seda ei soovitata inimestele, kes pole sellega harjunud. Peate seda harjutama, et keha harjuks.
Kiire 20/4
Seda tüüpi paast koosneb lahkumisest 20 tundi paastu ja ülejäänud neli tundi jätame allaneelamiseks. Üks võimalus selleks on jätta toit päeva lõppu ja süüa palju raskemat toitu ning ülejäänud päev lihtsalt juua vett, kohvi või teed.
Parim kiire
Seniks tahame teile öelda, kumb neist on kõige tõhusam või millist kasu neist kumbki toob. Seda pole lihtne valida, kuigi tegelikult saab iga paastu samastada mis tahes tüüpi inimestega.
See, mis toob meile kõige rohkem kasu See on 16 tundi paastu ja 8 tundi söömist. See aitab meil kehakaalu kontrollida ja tervislikult kaalust alla võtta. Lisaks on seda kõige lihtsam teostada ja seetõttu on see kõige tuntum.
Proovige edasi ja proovige mingit tüüpi vahelduvat paastu, märkate selle eeliseid ja saate tervislikult kaalust alla võtta.