Kas tunnete, et olete ahastuse lõksus või lõksus? On selge, et meil kõigil on olukordi, hetki, tundeid, mis võivad meid sellise tunde tekitada. Sest iga päev seisame silmitsi uute hetkedega, millel võib olla meie elule suur mõju. Seega, kui tunnete, et olete ahelas, on aeg tegutseda.
Jah, sellest on lihtsam rääkida kui seda praktikas rakendada, kuid siiski teeme kõik endast oleneva, et integreerida võtmed, mida mainime oma rutiini osana iga päev. Peame kõikidele nendele protsessidele vastu astuma rahulikult ja endast parima andes. Sest see tuleb välja, kuigi vahel on see ületamiseks kuidagi järsk kallak.
Millised on ärevuse peamised sümptomid?
Eelkõige on mugav öelda, et millal tunneme kurbust, et oleme heitunud, pessimism on sagedasem ja me tahame isegi rohkem nutta, ahastus võib olla meie ellu jäänud. Rohkem muretsedes paneb see kõik need aistingud meie keha üle võimust võtma, mistõttu võime vanemaks saades mainida ka selliseid sümptomeid nagu peavalud, pidevam närvilisus ja isegi südamekloppimine. Erinevalt ärevusest öeldakse, et muretsemine on rohkem suunatud millelegi tulevikule ja ka kaitsemehhanismile. Kuigi ärevus hõlmab ka olevikku. Kuid on tõsi, et mõnikord võivad sümptomid olla segaduses ja seetõttu on mugav konsulteerida spetsialistiga.
Põhilised võtmed ärevuse kontrollimiseks
- Kirjuta või räägi, mida tunned: On oluline, et te selle välja võtaksite, et te seda ei hoiaks. Kuigi mõnikord sõltub see inimesest, võib selle läbiviimine olla keerulisem. Aga kui sa seda teed, tunned end palju paremini.
- Investeerige aega sellesse, mis teile meeldib: see tähendab, et peate tavapärasest rutiinist veidi pausi tegema. Saate teha kõiki neid tegevusi, mis teid rõõmustavad, võtta aega enda jaoks jne.
- Proovige mõelda, kui kaugele olete jõudnud: antud juhul on see väga positiivne harjutus. Sest kuigi me peame meeles pidama keerulisi olukordi, säilitame positiivse osa, milleks on ületamine. Midagi, mida sa oled aja jooksul suutnud kontrollida ja mis on sind muutnud, aga sa oled õppinud.
- Spordipraktika: See on alati vajalik kõigi selle suurepäraste eeliste jaoks. Kuid eriti sellistel juhtudel või ärevus on suurepärane ravi. Lisaks meelepärase distsipliini valimisele proovige praktikas rakendada lõõgastus- ja hingamistehnikaid.
- Nõustuge sellega, et kõik pole teie käeulatuses: Soovin, et saaksime kõike kontrollida, kõiki hetki, kõike, mida tahame katta... Aga me ei saa! See on midagi, millega tuleb leppida, et ka meie meel oleks valmis.
- Pöörake oma muredele uus fookus: selle asemel, et seda niimoodi võtta, võib murena anda asja. Nii hakkate mõtlema selle tähtsuse üle, kuidas seda lahendada ja miks see teid nii häirib.
Alati väärtustage väikseid detaile, et ahelast välja pääseda
Jah, me võime seda võtta ka teise võtmena, et jätta kõrvale see väga pessimistlik olukord, mida kogete. Aga kas see vahel eelistame kõike halba, unustades, et ka hea on meiega. Vaadake enda ümber ja koostage nimekiri nendest pisidetailidest, inimestest või kogemustest, mis panevad teid naeratama ja seetõttu olete väga tänulik, et teil on neid igapäevaselt. See paneb sind hindama kõike palju rohkem kui seda, mida vajad. Proovige liikuda elu poole, millel on oma rambid, kuid mis on ainult üks ja peate sellest maksimumi võtma.