La jalapiirkond on üks neist, mis kõige rohkem kannatab kui meil on kehv vereringe, on probleem, mis võib põhjustada halvemaid probleeme, mis mõjutavad meie tervist. Sellepärast peame selle aspekti parandamiseks tegema kõik võimaliku, et vältida selliseid probleeme nagu veenilaiendid.
Vaatame mõnda võimalusi ringluse parandamiseks jalgades, mis aitavad meil end palju kergemini tunda. Raskused ja muud probleemid võivad koguneda halva vereringe tõttu jalgade piirkonnas, mida tuleb ravida nii kiiresti kui võimalik.
Vereringe probleemid
La vereringe võib põhjustada palju probleeme. Üks neist on veenilaiendite ja punaste veenide ilmumine jalgadele, mis pole mitte ainult esteetilised, vaid võivad põhjustada jalgade valu ja raskust. Samuti põhjustab see tselluliidi kuhjumist ja märkame piirkondi, kus nahk on külm ja kõva, see võib olla isegi valus. Kui lisaks vereringeprobleemidele hoiame vedelikke alles, süveneb see aja jooksul. Teisalt võib meil tekkida jalgade raskustunne, isegi kipitus, mis on tingitud sellest kehvast vereringest, mis on väga tüütu.
Joo rohkem vett
Üks asi, mida peame tegema, on juua rohkem vett. See aitab meid, sest kõrvaldame rohkem toksiine ega hoia vedelikke kinni, midagi, mis mõjutab ka meie vereringet. Puhastatud keha töötab palju paremini ja me ei pea muretsema vedelike kogunemise pärast, mis muudab meie jalad nii raskeks.
Liiguta kõik, mis võimalik
Üks parimatest viisidest, kuidas saame parandada vereringet kogu kehas ja mitte ainult jalgades, on liikumine. See on põhiline eeldus, sest kui aktiveerime vereringesüsteemi, voolab veri palju paremini. Kõndimine üle poole tunni, jooksmine, ujumine või kodus ringi liikumine võib olla üks vereringe parandamise viise. Harjutage keha aktiveerimiseks hommikul või pärastlõunal mõnda sporti ja märkate erinevust. Istuva eluviisi vältimine on hädavajalik.
Ei seisa ega istu
Liigse aja veetmine seistes või istudes samas asendis on teine asi, mis halvendab vereringet. Kui meil on selliseid töökohti, soovitatakse aeg-ajalt liikuda. Tõuse üles ja mine jalutama Sellistel juhtudel on hädavajalik jalgade liikumine ja vereringe taasaktiveerimine.
Tasakaalu dieet
La dieet võib otseselt mõjutada ka vereringet. Igapäevases dieedis peame sisaldama toite, milles on palju vett, vähe küllastunud rasva ja valku. Oluline on vältida soola ja süüa toitu, mis sisaldab kaaliumi, kuna see reguleerib veetaset kehas. Lisaks tuleb vältida ülekaalulisust, kuna see on seotud jalgade kehva vereringega. Kui sööme tervislikku ja tasakaalustatud toitu, väldime kehakaalu suurenemist ja püsime terved.
Mugavad riided
Kuigi aeg-ajalt kanname mõnda kitsamat asja, on ringlusse laskmiseks alati parim see, et meie riided oleksid avarad ja mugavad. Kui meil on rõivaid, mis on mugavad ega avalda survet jala- või vöökohale, on meil parem ringlus. Liiga kitsaste riiete kandmine või kõrged kontsad põhjustavad sageli vereringeprobleeme.
Aidake ennast massaažidega
Kui kell päeva lõpetamiseks või mis tahes juhul Et olete jalad üles pannud ja massaaži abistanud, parandate oma vereringet. Vereringe ja tõusev massaaž aitavad meil parandada vereringe tagasipöördumist, nii et meil oleks vähem raskeid jalgu.