Nägemisprobleemid on kaugtöö tegemisel väga levinud. Seega peame proovima rakendada ka mitmeid näpunäiteid, mida te kindlasti teate peast, kuid mõnikord unustame. Monitorid on alati meie elus ja neist on saanud rohkem kui praktiline töövahend.
Seetõttu veedame nende ees mitu tundi. Kuigi mõnel juhul on kaugtöö juba loodudTeistes on kontor ka teie vahend nägemisprobleemide jätkuvaks kasvamiseks. Niisiis, kirjutage kõik need näpunäited ellu, et neid praktikas rakendada.
Nägemisprobleemide vältimiseks reguleerige ekraani heledust
Üks levinumaid probleeme, mis põhjustab meie silmade kiiremat väsimist, on ekraani heledus. Kui see on liiga kõrge, võib see põhjustada peavalu ja isegi teatud pearinglust. Seega on oluline, et seda ei oleks liiga palju ega liiga madal, sest muidu peame silmi veelgi rohkem pingutama. Sama kehtib ka värvi enda kohta, kuigi alati öeldakse, et heledus kahjustab rohkem, ei saa unustada ka värvitemperatuuri.
Koha valgustus
Teine punkt, mida tuleb arvesse võtta, on koha valgustus. See tähendab, et antud juhul jätame monitori enda kõrvale, et rääkida keskkonnast. Nagu me hästi teame, tekitab halvasti valgustatud koht meile probleeme, aga ka siis, kui seal on ülevalgustus. Niikaua kui saame seda valida, midagi sellist nagu loomulik valgustus. Selleks püüame alati omada selleks sobivat ruumi ja et meie töölaud oleks lähima akna lähedal. Vältides alati peegeldusi või välklampe, juhtub kunstvalgusega sama, mida püüame keskenduda ka töötlemistasandile, olles valge ja mitte liiga hele.
Õige kaugus monitori ja silmade vahel
On tõsi, et kui veedame mitu tundi arvuti ees, unustame kõik sammud, mida peame tegema. See on sellepärast soovitatav on, et see oleks umbes 50–0 sentimeetrit, teie nägemise ja ekraani vahel. Nagu me ütleme, pole mõnikord nii lihtne seda teha, kuid me peame püüdma oma silmi võimalikult palju kaitsta.
Puhkus on äärmiselt oluline
Kui see on juba kehast üldiselt, siis nägemisest veelgi enam. Me räägime kaugtööst ja sellisena nägemisprobleemidest, mis sellega kaasnevad. Muidugi pole neid vähe ja sel põhjusel peame proovima vilkuda nii palju kui võimalik. Me teame, et ekraani vaatamine ei põhjusta meile palju pilke, kuid me peame seda meeles pidama ja seda vabatahtlikult tegema. Samamoodi peavad kõik ülejäänud, millest me alguses rääkisime, olema tõhusad. Kuidas? Siis üritades nii tihti ekraanilt eemale vaadata. Piisab vaid paarist sekundist. Need on žestid, mille rakendamisel saavutame suurepäraseid tulemusi.
Panusta heale dieedile
Kui toit on kõik ja sel juhul ei kavatsetud seda maha jätta. Nägemisprobleemide korral on olemas ka mitmeid toite, mis aitavad meil tugevneda ja hoida meid tervena kui kunagi varem. Kuid pidage meeles, et oma nägemise eest hoolitsedes teete sama ka oma kehaga üldiselt ja see on alati suurepärane uudis. Nii et sellega öeldes panustage kaasamisse C-, E- ja Omega 3 -vitamiini rikkad toidud. Kuid unustamata mineraale nagu tsink. Tugevates värvides juur- ja juurviljad (spinat ja porgand), aga ka piim ja liha, unustamata munakollast. Samuti aitavad täisteratooted ja maasikad vältida kaugtöö ajal nägemisprobleeme.