Naistel on rohkem kui meestel kalduvus vedelikke kinni hoida mitmel korral, mis võib tekitada mitmesuguseid tüütusi. Tunneme end rasketena, punnitatuna ja kehva vereringega. Lisaks suurendab vedelikupeetus veenilaiendite ja tselluliidi probleeme, mis võib pikas perspektiivis tervist mõjutada.
La vedelikupeetus võib olla probleem mis mõjutab meid spetsiifilisel viisil, kuna see on suvel, koos palavusega, väga levinud, kuid me võime ka altid vedelikke hoida, sellisel juhul peame püüdma probleemi vältida.
Miks tekib vedelikupeetus?
Vedelikupeetus on probleem, mis mõjutab paljusid inimesi. See võib ilmneda mitmel põhjusel, näiteks söögikordade liigne sool või liiga vähese vee joomine. See juhtub tavaliselt ka hormonaalsete muutustega, näiteks kui meil on menstruatsioon või kui oleme rase. Teisalt võib see ilmneda mõnede ravimite, näiteks põletikuvastaste või vererõhuravimite võtmisest. Vedeliku retentsioonil on mitmeid põhjuseid, kuigi valdav enamus on seotud meie elustiiliga. Sellepärast saame selle vältimiseks teha palju asju.
Hea toitumine
Üks asi, mida me peame vaatama, kui tahame vedeliku retentsiooni lõpetada, on meie dieet. See peab olema tasakaalus, sisaldades valke, vitamiine, rasvad ja hüdraadid. Lisaks peame vältima liigset soola ja eelküpsetatud tooteid, kuna need sisaldavad palju soola ja lisaaineid, mis panevad meid vedelikke hoidma. Toidud, mis on diureetikumid, võivad aidata ka meie kehas neid vedelikke vähendada. Nende seast võime leida spargleid, puuvilju ja lisada ka selliseid infusioone nagu roheline tee.
Joo palju vedelikke
Vedelikud on tavaliselt meie dieedi osa, kuid me ei joo alati nii palju kui peaks. See on tähtis suurendada vedeliku tarbimist kui meil on kinnipidamine, koos diureetiliste toitude ja jookidega, mis aitavad meil neid kõrvaldada. Kui me ei joo, varub keha vedelikke ja paneb meid rohkem punnitama. Sellepärast peaksime dieedil jooma kaks liitrit vett koos infusioonide või looduslike mahladega.
Tehke tegevusi
Teine asi, mis võib vedelikupeetust suurendada, on kehv vereringe. Tegevuste tegemine on mitmel põhjusel hädavajalik. Keha eemaldab vedelikud higiga ja parandab vereringet, põhjustades meil rohkem toksiine, kuid hoiame ka oma ideaalkaalu. Normaalse kaalu omamine on oluline selliste probleemide vältimiseks nagu vedelikupeetus ja kehv vereringe. Hea on harrastada mõnda sporti kõigi hüvede jaoks, mida see meile pakub. Lühikese aja jooksul märkame palju kergemaid. Üks kõige soovitatavam on ujumine, kuna ka sellel pole mingit mõju ning me töötame kogu keha kallal.
Vältige söögikordade vahel suupisteid
Suupiste võib suurendada toidu tarbimist ja kaloreid, kuid me kipume suupisteid tegema ka asjadest, mis pole tervislikud. Valmistoidud ja suupisted milles on enamasti liiga palju kaloreid ja soola, nii et need muudavad meid ainult söögi ajal pundunumaks. Alati on parem proovida söögikordade vahel rohkem juua, isegi taimeteesid. Nii et meil pole kiusatust neil aegadel süüa. Näeme, kuidas lühikese aja jooksul tunneme end palju kergemini.
Hankige massaaži
Massaažid võivad ka aitab ala tühjendada ja parandada vereringet. Tagasivoolu parandamiseks võite teha endale jalamassaaži, pahkluudest ülespoole. See vähendab oluliselt turset ja muudab vedeliku vähemaks.