Kas teate, mitu tundi päevas veedate mobiiltelefoni vaadates? Hispaania on üks riike, kus on kõige rohkem Internetiga ühendatud tehnoloogilisi seadmeid ja uuringud näitavad, et kulutame a keskmiselt kolm tundi päevas ekraani ees, keskmine, mis tõuseb alla 25-aastaste noorte seas.
On neid, kes töö pärast veedavad palju tunde mobiili ees, kuid enamik meist elab mobiili külge kleeputuna ka vabal ajal. Võib-olla on aeg teha ettepanek muutuseks, olla teadlikum sellest, kui palju aega sellele pühendate ja millest selle nimel loobute. Muuda oma elustiili! Vähendage aega Mida sa oma mobiiltelefoni vaatad?
Saate teada, mitu tundi veedate ekraani ees
Uurige, kui palju aega päevas kulutame mobiiltelefoni vaadates see on paljastav. Teades tundide arvu, saate kindlaks teha, kas veedate liiga palju aega ekraani ees, ja vajadusel ka oma harjumusi muuta.
Enamikus seadmetes on selle teabe tundmine väga lihtne nii Android kui iOS need sisaldavad seda pakkuvaid natiivseid valikuid, mis takistavad teil selle jaoks igavesi rakendusi alla laadida. Androidis peate lihtsalt avama jaotise „Seaded – digitaalne heaolu ja vanemlik kontroll” ning seejärel klõpsama jaotises „Teie digitaalse heaolu tööriistad” nuppu „Näita oma üksikasju”. iOS-is sarnane protsess; Seda teavet saate kontrollida jaotises "Seaded-Kasutusaeg".
Kas teie mobiiltelefonis pole seda võimalust? Ära muretse saate selle Google Playst alla laadida. Nii kodumaised kui ka välised andmed annavad teile lisaks mobiiltelefoni ekraani ees veedetud aja teada ka muid olulisi andmeid, näiteks mitu korda olete ekraani avanud ja millised on rakendused. milles olete veetnud kõige rohkem aega. Ja jah, see võimaldab teil seda ka juhtida, kui soovite!
seada piirid
Kevad on suurepärane aeg piirangute seadmiseks ja telefoni vaatamise aja vähendamiseks. Nagu oleme teile juba öelnud, võimaldab rakendus ise lisaks kõigi eelnimetatud andmete teadmisele teha toiminguid, mille eesmärk on piirata oma mobiiltelefoni kasutamist.
Saate näiteks peatada valitud rakendused teatud aja jooksul. Te ei saa neid kasutada (kuigi kõik on pööratav) ja takistate nendel rakendustel saatmast teile märguandeid, mis hoiatavad teid ja segavad teie tähelepanu tegevusest.
Rakendus võib teid samuti aidata reguleeri oma unegraafikut. Kas magate hiljem, kui peaksite, kuna kerite oma mobiiltelefoni ekraani? Kiusatusse sattumiseks määrake rakenduses põrandatunnid. Keegi ei sega sind ja iga kord, kui proovid ekraani avada, püüab mobiil sind kiusatusest eemale hoida.
Igal rakendusel on oma eripärad ja on ka väliseid alternatiive Need võimaldavad paljusid konfiguratsioone. Ära mine hulluks! Alustage rakenduste peatamisest, kui soovite millelegi keskenduda. kas sellepärast, et pead tegema tähtsat tööd, tahad jalutada ja ühenduse katkestada või kellegagi vestlust jagada. Ja laske oma mobiiltelefonil aidata teil unetundidest lugu pidada.
Miks just kevadel?
Miks me peame seda sobivaks ajaks piirangute seadmiseks ja mobiili vaatamise aja vähendamiseks? Sest heade ilmade saabudes meie seltsielu kipub avarduma ja see aitab meil kahtlemata tähelepanu hajuda ja mobiili vähem kasutada.
Hea ilm lubab ka arvukalt läbi viia tegevused õues. Ja ei, enamasti pole meil nende läbiviimiseks mobiiltelefoni vaja. Keskendu sellele, mida teed naudi seda igal hetkel. Teil on aega seda teistega jagada.
Kas olete kunagi mõelnud oma mobiiltelefoni kasutamise piiramisele ja tervislikumatele digiharjumustele? Algul ma ei salga teile, et see on tüütu; Oleme niivõrd normaalseks muutunud, et vaatame aeg-ajalt mobiiltelefoni või pöördume selle poole igasuguste raskuste korral, et harjumuse muutmine pole lihtne. Alates teisest nädalast tunneb inimene aga teatud vabanemist, kui valikuid arukalt paika panna.