Koos elliptilise kujuga on statsionaarne jalgratas See on üks jõusaalis enim kasutatavaid masinaid. Need on kardiomasinad, mis tavaliselt kõige rohkem meeldivad ja lisaks sobivad need ideaalselt kaalu langetamiseks.
Treeningratas põletab kaloreid ja aitab meil kaalu langetada, töötab jalad, käed ja kõht. Kui saame kõhulihased kokku, teostame neid samal ajal.
Treeningratas võib olla üks tööriistu, mis aitab meil kõige enam kaalust alla võtta, seda on lihtne kasutada, see ei võta palju ruumi ja saate seda tegevust kodus teha. Ideaalne on vältida liigeste vigastamist ja seda saab kasutada nii heas füüsilises vormis inimestele kui ka neile, kellel pole suuri kingitusi.
Miks kasutada velotrenažööri?
Tahame teile öelda, mis on esinemise eelised see füüsiline treening ja igapäevane treening mis tahes spordikeskuses või privaatse velotrenažööriga.
Kui soovite võta oma rattast maksimumi ärge kartke jätkata nende ridade lugemist, et oma füüsilist aktiivsust paremaks muuta. Pange tähele selle eeliseid.
Aitab meil kulutada palju kaloreid
See on üks spordialasid, mis kasutab kõige rohkem kaloreid, nii et see on tööriist ja tegevus, mida peaksite oma kehakaalu langetamiseks igapäevaselt tegema. Istungil 45 minutit kulutatakse umbes 400 kalorit. Toitumisspetsialistid soovitavad seda harjutust ka dieediga kaasneda.
Teil on tugevad tuharalihased ja jalad
Selle harjutuse esiletõstmiseks on veel see, et see keskendub jalgade, reite ja tuharate treenimisele, mis sobib ideaalselt rasva kaotamiseks see piirkond nii keskendunud.
Pidev aerutamine aitab kaotada ja vähendada tselluliiti puusadel ja reitel. Kui tõuseme sadulast üles, siis harjutame ka glute ja kui meil on tugev soolestik motiveerime tugevate kõhulihaste olemasolu.
Harjutus muudab meid lõdvestunumaks
See kardiovaskulaarne sport sobib ideaalselt päevast päeva põhjustatud stressi ja ärevuse vältimiseks. Tõesti, kogu harjutus on ideaalne, et vältida seda pingesituatsiooni. Sel juhul, velotrenažöör aitab meil meelt puhastada sest see on korduv ja pidev sport.
Ideaalne isegi muusika kuulamiseks, raadio kuulamiseks või telesarja vaatamiseks elektroonilise seadmega. Seega, kui soovite oma tervist parandada, ärge kartke esinemist pärastlõunal või hommikul rattaseanss.
Te hoiate ära teatud haigused
Paljud inimesed teavad eelis see annab meile jalgratta pedaalimise, kas "normaalse" või staatilise. Sport hoiab meid tervena, olenemata sellest, kumbaga tegeletakse, kuigi antud juhul rattaga sõitmine tugevdab meie immuunsüsteemi, muudab selle ideaalseks spordiks, mida vältida südame-veresoonkonna haigused, astma või hingamisteede haigused.
Näpunäited treeningrattaga kaalu langetamiseks
Kaalu langetamiseks peame arvestama ajaga, mida peame treenima statsionaarsel rattal, kuna treenida 20 minutit 45 minutiga ei ole sama. Ideaalne on treenida ühtlasel kiirusel ja lisada erinevaid lõike suurema ja vähem intensiivsust, et põletada rohkem kaloreid.
Kui soovite seda hästi teha, treenige igal seansil 45 minutit, esimese 25 minuti jooksul kogub keha suhkrut ja sellest hetkest alates on vaja ka osa rasvast, et muuta see energiaks ja põletatavateks kaloriteks. Üks seanss sobib ideaalselt umbes põletamiseks 400 kalorit.
Tõhusa treeningu jätkamiseks võtke arvesse meie näpunäiteid:
- Tehke intensiivsuse muutusi. Selle harjutuse eeliseks on see, et saate igal seansil muuta pedaalimise intensiivsust ja liikuda sektsioonide kaupa. See muudab harjutuse efektiivsemaks.
- Sõlmige kõhulihased kõhutreenimiseks. Nii treenite lihaseid ja visandate oma keha.
- Niisutage treeningu ajal, peame pingutama ka siis, kui meil pole janu, ja peame vett jooma, et treeningutel oma tervist ohtu seada.
Kui teil on kodus velotrenažöör, ärge kartke seda paremaks enesetundeks kasutada. Kui olete üks neist, kes seda jõusaalis kasutab, saate kõiki meie näpunäiteid praktikas rakendada.