Avastame ühe paremini hoitud saladuse. Kui olete mõelnud kuidas süüa juuste väljalangemise vältimiseks, lugematutel juhtudel on täna meil parimad vastused. Sest lisaks konkreetsetele toodetele, mida saame selle probleemi jaoks kasutada, on toidul väga oluline roll.
On ütlematagi selge, et me oleme see, mida me sööme ja ka sel juhul. Juuste väljalangemise vältimiseks on söömine lihtsam kui võib tunduda. Lihtsalt järgides koostisosade tasakaalu, mida mainime, näete, kuidas su juuksed tänavad sind sära ja elujõu näol.
Söömine juuste väljalangemise vältimiseks tänu rauale
Meie keha ja ka juuste üks peamisi elemente on raud. Tänu temale muutuvad folliikulid tugevamaks kui kunagi varem, seega jätame juuste väljalangemisega hüvasti. Pidage meeles, et saate valida mitme rauaallika vahel. Nende hulgas on läätsed peamised, samuti koorikloomad, spinat või kikerherned. Eelnimetatud toite ei pea tarbima suures koguses, kuid võite neid iga päev vaheldumisi kasutada ja kombineerida.
Munad juustele
La valk munas see muutub meie juustele ülioluliseks. Mitte ainult maskide kujul, vaid ka seda tarbides. Lisaks on selles toidus B-rühma vitamiine, mis kontrollivad seda probleemi. Seega on alati soovitatav muna regulaarselt võtta. Juuste jätkamiseks võite võtta paar keedetud muna tuunikalaga või salatis, kus on spinatit või brokolit.
Kaer
Kaeral on ka B-vitamiine. Kuid lisaks neile jätab see meile märkimisväärse koguse tsinki, vaske või valke, unustamata magneesiumi või fosforit. Nagu näeme, on see toidule lisamiseks hädavajalik ühend. Seetõttu võime oma päeva alustada mõne kaerahelbepudru ja loodusliku jogurtiga. Nii et valkude, mineraalide ja vitamiinide kogus on peaaegu kaetud, et teid uuele päevale tervitada.
Antioksüdandid toidud
Siin ei saa mainida ainult ühte nime. Leidub palju antioksüdante sisaldavaid toiduaineid, mis peavad ka juuste väljalangemise vältimiseks olema ideed, mida tuleks arvestada söömisega. Tänu sellele saavutame viivitama juuste hallitama. Lisaks tugevdavad nad seda veelgi ja selleks peame integreerima sellised toidud nagu pähklid või roheline tee.
Oluline foolhape
El foolhapet on meil rohelistes lehtköögiviljades. Nii et spinatis, mida me varem mainisime, on need ka. Kuid peate lisama ka sparglit, avokaadot või salatit. Puuviljade hulgas on maasikad üks suurepäraseid foolhappeallikaid.
Ideaalne dieet meie juuste tervisele
Nagu näeme, ei saa seda üldistada. On palju toite, mis pakuvad meile seda, mida me oma juuste hooldamiseks tegelikult vajame. Parim on jätta rasv maha ja piirata süsivesikute sisaldust. Valige värsked tooted ja valge liha või kala. Köögiviljad peavad olema meie taldriku põhiosa, unustamata oliiviõli. Kikerherneste, ubade või läätsede portsjon täiendab ka meie menüüd. Nõuetekohase toitumise ja välise juuksehoolduse korral ning juuste tüübile kohandatud toodetega suudame juuste väljalangemist märkimisväärselt vähendada. Sest teatud harjumuste muutmine võib maksta, kuid pikemas perspektiivis toob see meile ainult tervist ja nagu praegusel juhul ka ilu.