Kui soovite oma lihaseid tugevdada, on tõsi, et nende suurendamiseks ja tugevamaks tundmiseks peate tegema rohkem treeninguid ja teatud liikumisi. Me ütleme teile, mida peate oma lihaste tugevdamiseks otsima.
Toidus leiame peaaegu alati oma probleemidele lahenduse, nendes olevad toitained on väga kasulikud ja aitavad meil oma tervist parandada.
Kui soovite oma lihaseid tugevdada, ütleme teile, mida peate oma dieedile lisama.
Parimad toidud lihaste tugevdamiseks
- Integreeritud riis.
- Täisteraleib.
- Kana rinnad.
- Punane pipar.
- Plantain.
- Porgand.
- Brokkoli.
- Kaunviljad
- Munad.
- Kaerahelbed.
Põhjused, miks peaksite neid toite tutvustama
Kaerahelbed ja täisteraleivad
Nad on rikas keeruliste süsivesikute poolest, see hoiab nende antud energiat kauem vastu. Need koosnevad terved kiud mis on kasulikumad ja kergemini seeditavad kui valge jahu tooted.
Kolm toitu, mis ei tohiks kunagi puududa, on: kaerahelbed, pruun riis ja täisteraleib. Veenduge, et teaksite, mida ostate, sest siltidel võivad nad öelda, et nad on 100% täistera ja segavad tegelikult erinevaid jahu.
Kaunviljad, kanarinnad ja munad
Kanarind on üks parimaid lahjaid liha, mida saame tarbida, kui soovime tugevdada ning samal ajal kaalu langetada ja kaalust alla võtta. The kanaliha seda on lihtne tarbida ja süüa teha.
Valgud on luude ja lihaste tervise säilitamiseks väga vajalikud B-vitamiinid, raud ja K-vitamiin
Veel üks parimatest valkudest on kaunviljadest, valkude kogus on nii suur, et tass ube sisaldab sama valku kui 170-grammine praad.
Inimesed, kes järgivad a taimetoit Võite kasutada neid kaunvilju ja mune, et suurendada ja tugevdada oma füüsist, tervislikke toite, mis parandavad ka teie keha.
Puu- ja köögiviljad
On väga oluline tarbima puu- ja köögivilju mineraalide ja vitamiinide rikka hästi toidetud keha säilitamiseks.
Köögiviljad ja puuviljad annavad energiat ja tugevdavad meie immuunsüsteemi, neis on vähe kaloreid, palju kiudaineid ja see on üks tervislikumaid tooteid, mida leiame.
Parandamise ja Tugevdada lihaseidLisage julgelt porgandeid, banaane, punaseid paprikaid ja brokolit. Just nemad saavad teid oma toiteväärtuse tõttu kõige paremini aidata.
Kõiki neid iseloomustab kõrge sisu kiudained, vitamiinid ja antioksüdandid.
C- ja E-vitamiinidja eriti beetakaroteen on selle toimimiseks vajalikud. On tõsi, et C-vitamiin seda seostatakse tsitrusviljadega, kuid eriti neis on palju tervislikke vitamiine ja ka kaltsiumi.
Banaanid sisaldavad kaaliumi, mis on oluline element lihaste närviimpulsside eest hoolitsemisel, lisaks täiendavad magneesium, kiudained ja foolhape seda toiduna ning muudavad selle üheks kõige täiuslikumaks puuviljaks, kuid siiski on vaja ettevaatlik tarbitava kogusega, sest see on üks kalorsemaid puuvilju.
Kuivatatud puuvili
Eelkõige on india pähklid parim viis lihaste tugevdamiseks, kuigi kui te ei hinda selle maitset kašupähklid tõesti kõik kuivatatud puuviljad suudavad toitaineid suurendada.
Rikas magneesiumi, tsingi, vase, raua, seleeni, kaaliumi, kaltsiumi ja fosfori poolestNeid tuleks tarbida mõõdukalt, kuid 30 grammi röstitud või looduslikke pähkleid päevas on üks kasulikumaid toite, mida me saame tarbida.
Valge tee
Valge tee on meie lihaste seisundi parandamiseks väga kasulik, teed ja leotised sobivad suurepäraselt organismi ja keha hea tervise säilitamiseks.
Kui see, mida te otsite, on parandada ja ennast paremini tunda, valge tee sobib suurepäraselt selle tugevdamise saavutamiseks, see aitab teil säilitada tervisliku taseme polüfenoolid. Need on väga tugevad antioksüdandid termogeensed jõud mis lisaks massi suurendamisele tugevdab seda ja aitab teil neid määratleda.
Nagu olete toidus ja nendes toodetes näinud, leiate lihtsa viisi oma tervise parandamiseks. Kergesti saadavad, lihtsalt valmistatavad igapäevased toidud. Need on parimad võimalused eesmärkide saavutamiseks.
Soovitud kehaehituse otsimisel ja leidmisel arvestate sellega, see võtab aega, visadust ja kannatlikkust. Sa pead teadma, kuidas ennast toita ja teada, millised liigutused ja harjutused on sinu jaoks parimad.
See pole sama harjutama käsi kui jalgu või ülemist pagasiruumiOtsige alati teavet ja abi spetsialistidelt, et teie keha ei kannataks ja te ei kannataks vigastusi.
Ärge kartke neid koostisosi ja toite oma roogades tutvustada, kui see, mida otsite, tugevdab seda.
Ma tahan saada teavet