Kuigi mõnikord arvame, et naha eest hoolitsemine mõtleb alati kreemide pealekandmisele, ei ole see alati nii. Sest selle hea hooldus algab seestpoolt. Esiteks hea niisutamise jaoks ja järgides valikut neist toidud, mis on teie nahale kasulikud.
Kui soovite palju parem välja näha, on aeg alustada muuta mõnda harjumust. Sest tänu kõigele, mida toit meile anda võib, saame palju säravama naha. Pange kirja kõik need, mida me kommenteerime, ja tutvustage neid iga päev oma dieedis, et näha suuri muutusi, mida me saavutame.
Nahale kasulikud toidud, tsitruselised
Kõigist on see teada tsitrusviljad on meie naha jaoks ühed suured liitlased. Lisaks sidrunile või apelsinile on meil ka greip või mandariin. Alustuseks tuleb öelda, et kõik need on suurepärased antioksüdandid. Midagi, mis sobib suurepäraselt kollageeni moodustumiseks, mis muundub nii naha elastsuse kui ka pinguldusega. Selleks peame iga päev tutvustama värskeid puuvilju, mis on paremad kui nende mahl.
Kuivatatud puuviljad
Kuigi peotäis pähkleid päevas on alati hea mõte, peame sel juhul esile tooma pähklite suurepäraseid omadusi. Just rasvhapped aitavad ka naha head elastsust säilitada. Samamoodi on kreeka pähklitel antioksüdandid, E-vitamiin, A-vitamiin ja tsink. Kuid kui soovite, võite valida muude võimaluste, näiteks sarapuupähklid või pistaatsiapähklid.
Rohelised lehtköögiviljad
Lõunasöögi või õhtusöögi ajal saate alati oma põhiroogadega koos hea rohelise lehtsalatiga. Nende hulgas pole midagi sellist nagu spinat või mangold. The peamised vitamiinid Nad pakuvad teile A, C, B või E, unustamata K-d. Nad hapendavad verd ja soodustavad rakkude taastumist. Nii et sel põhjusel on need meie toidusedelis veel üks hädavajalik.
Seller
Pidime seda esile tõstma, kuna sellel on ka vitamiine suurusega B, C või K. See stimuleerib ka kollageeni tootmist, mis on kahtlemata üks meie naha tugevamaid panuseid. Sest alles siis näeb see palju elastsem välja ja kortsude ja peenete joonteta. Kuid see on ka see, et see annab teile rohkem heledust ja niisutust. Mida saaksime veel küsida?
Banaanid
Kuigi on tõsi, et mõnes dieedis neid ei kaasata, toob banaanide regulaarne tarvitamine meile ka suuri eeliseid. Kuna täna räägime teie nahale kasulikest toitudest, peavad need ka kohal olema. Öeldakse, et see vähendab nii teatud ärritusi kui ka võimaldab meil nautida rohkem niisutatud nahka ja on ka üks parimatest akne ravimid. Unustamata, et samal ajal on see ka hea vahend tumedate ringide vastu. Selles on kõik, et olla meie dieedi jaoks veel üks hädavajalik.
Ärge unustage seemneid
Seemneid saab lisada salatitesse või magustoitudesse nagu jogurt. Kuid nii chia seemned kui ka päevalille- või linaseemned on põhilised. Näiteks tuleb öelda, et päevalilleseemned sisaldavad hästi E-vitamiini ja magneesiumi. Mis aitab meid vastu esimesed vananemismärgid. Muidugi on chia seemnetel Omega 3, mis tähendab, et need sobivad suurepäraselt ka kortsude vastu. Nüüd pole teil vabandust oma naha eest hoolitseda nii, nagu see väärib, kõige loomulikumal viisil, mis eksisteerib, ja toodetega, mis muudavad teid paremaks kui kunagi varem.