Me kõik oleme kuulnud seda fraasi selle kohta, et me oleme see, mida me sööme, ja kuigi me selle mõnikord unustame, mõistame mitu korda, et see on meie oma toitmine mõjutab otseselt meie välimuselt ja et mitu korda on hea toitumine seotud nägusa nahaga, rohkem kui muud tegurid, näiteks kasutatavad kreemid või kosmeetikatoodetele kulutatud raha.
On oluline, et meil oleks a Dieta equilibrada igapäevaselt ja selleks peame teadma, mida toit, mida sööme, meile annab, et teada saada, kas teeme seda hästi. Kui teil on kahtlusi, valige alati tervislikul viisil valmistatud looduslikud ja töötlemata toidud.
Vananemisvastased toidud
Naha vananemisega võitlemiseks peame sööma toitu, millel on C-vitamiinkuna see aitab kollageeni tootmisel, mis hoiab kortsud eemal. Kiivi on üks puuvilju, mis sisaldab kõige rohkem C-vitamiini, ja seda leidub ka apelsinides, sidrunis, spinatis või brokolis. Teine vitamiin, mis aitab meil kardetud vananemisest eemale hoida, on E-vitamiin. See neutraliseerib vabu radikaale ning kaitseb päikesekahjustuste ja reostuse eest. Neid on paljudes pähklites, näiteks mandlites, kreeka pähklites või sarapuupähklites, samuti brokolis, mis on supertoit, taimeõlides ja kaeras. Kõik need vitamiinid on antioksüdandid, mis takistavad enneaegset vananemist, seega peavad need toidus alati olemas olema.
Toit hõõguvale nahale
C-vitamiin annab nahale suurema heleduse ja elujõu, kuid on ka teisi toite, mis võivad meid aidata. Need, mis sisaldavad vitamiin B3, mis nahka hapnikuga rikastab ja millel on põletikuvastane toime. Seda vitamiini leidub banaanides, tomatites, tuunikala ja jälle brokolis, mida me kordame, see on väga täisväärtuslik toit, mida peame dieedil alati meeles pidama.
Toidud naha taastamiseks
Naha taastamise osas peame arvestama nende toiduga A-vitamiini. See vitamiin parandab kahjustatud rakke ja aitab kaasa nende taastumisele, mistõttu on hädavajalik ilusa naha näitamiseks. See aitab ka elastiini tootmisel, mis hoiab ära kortsude tekke. Seda vitamiini leidub sellistes toiduainetes nagu kõrvits, porgand või sinine kala.
Puhastavad toidud
Kuigi vananemise vältimine on üks peamisi põhjusi, miks hoolitseme selle eest, mida sööme, saame ka ise end toiduga aidata keha puhastamisel ja saavutamisel. vabaneda toksiinidest mis kogunevad. Sidrunid on selles osas väga head, kuna aitavad meil keha puhastada. Kindlasti olete juba kuulnud nipist, kuidas päeva alustada klaasi sooja veega sidrunimahlaga. Noh, see on ideaalne idee puhastada keha, niisutada ja saavutada palju helendavam nahk.
osa spargel ja õun Need on kaks keha puhastavat toitu, mis mõjutavad otseselt naha välimust. Spargel on väga diureetiline ja õunas on palju kiudaineid. Mõlemat saab tarbida iga päev mõõdukalt, sest need pakuvad meile ka palju vett enda niisutamiseks ja väga vähe kaloreid. Keha detoksifitseerimiseks võib arvestada ka rohelise teega, ehkki see pole toit, vaid pigem ravimtaimed, mida valmistatakse infusiooni kujul. Aidake end selliste infusioonidega, et vältida vedelike kogunemist kehasse.
Eelkõige peab meil olema a Dieta equilibrada ja lisage need toidud oma igapäevases dieedis. Vältige igal võimalusel kõike, mida töödeldakse, ja valige looduslikud toidud, näiteks köögiviljad, puuviljad, kala ja tailiha.