Ajal talvel pole nii palju puu- ega köögivilju ja meie toitumine võib veidi erineda, kuna kipume külma vastu võitlemiseks sööma sooja toitu, millel on tavaliselt rohkem kaloreid. Tervislike puuviljade söömine on aga meie igapäevaselt väga vajalik rutiin.
Me näeme ühed parimad tervislikud puuviljad mida saate talvel tarbida, koos selle omaduste ja eelistega. Kuigi see pole praegu rohkem vilju pakkuv hooaeg, on meil siiski selliseid, mis võivad meie tervisele paljudes aspektides ideaalsed olla.
kiivi
Kiivi on suurepäraste omadustega puu, mida võime leida ka tavalises sordis rohelises toonis ja kuldne sort, millel on kollane viljaliha ja mis on magusam. Kiivi on üks puuviljadest, mis sisaldab rohkem C-vitamiini, mis aitab meil muu hulgas kollageeni sünteesida, parandada kaitsevõimet või omastada rauda. Sellel puuviljal on ka palju kiudaineid, nii et see aitab meil soolestikku transportida, eriti hea see tänapäeval rikkalike söögikordade jaoks, kui peame oma harjumusi muutma. See sisaldab ka K-vitamiini, mis aitab vere hüübimist, ja foolhapet, mis on kasulik rasedatele naistele.
Õunad
Õunad on hea puuvili soolestiku transiidi reguleerimiseks, kuna neil on pektiini, a lahustumatu kiudaine, mis aitab toidul paremini seedida. See on puu, millel on ka tanniinid, millel on põletikuvastane toime. Lisaks on see puuvili, millel on flavonoide, nii et see sisaldab palju antioksüdante. Me teame, et puuviljad pakuvad meile vananemisega ja vabade radikaalidega võitlemiseks palju antioksüdante, mistõttu on need meie toidus väga olulised toidud.
Banaanid
Banaan on a puu, mis võib saada halva nime, kuna see on toit milles on üsna vähe kaloreid, kui võrrelda seda teiste puuviljadega, kuna selle veekogus pole nii suur kui näiteks apelsinis. See on aga vili, mis toob meile palju kasu. See sisaldab süsivesikuid ja annab meile päevaks head energiat, seega on ideaalne seda hommikusöögiks võtta. Lisaks on see palju kaaliumi sisaldav puuvili, mis aitab meil kehas vedelikke reguleerida, olles ideaalne neile inimestele, kellel on vedelikupeetus, kuid see aitab ka närvisüsteemi ja lihaste töös. Seda soovitatakse isegi aneemiat põdevatele inimestele selle energiatarbimise ja raua sisalduse tõttu.
Apelsinid
The apelsinid on talveperioodil tavaliselt peategelased. Need on väga maitsvad puuviljad, milles on vähe kaloreid, kuna see sisaldab palju vett ja mis annab meile ka C-vitamiini, selle abil saab sünteesida kollageeni ja hoida nahka noorena ning kaitsta nohu eest. See on ka kõrge kiudainesisaldusega puuvili, mis koos vee panusega aitab meid kõhukinnisuse probleemide korral. See pakub flavonoide, nii et see on veel üks kandidaat, kes hoiab meid oma antioksüdantidega noorena. Selle pektiin aitab meil ka vere kolesteroolitaset alandada.
Pirnid
The pirnid on maitsvad puuviljad, millel on ka palju sorte. Kui me sööme neid küpsena, on neil kõrge veesisaldus ja vähe kaloreid. Need pakuvad meile kiudaineid ja on samal ajal seedimist soodustavad, nii et sobivad suurepäraselt seedetrakti probleemidega inimestele. Seda tüüpi puuviljad aitavad ka kusihapet elimineerida uriini kaudu ja neil on soolestikus kokkutõmbav toime, mis aitab meil võidelda puhitus ja gaasid.