Mõnikord võivad emad tunda end väga tühjenetuna kõigist töödest, mida nad iga päev peavad tegema. Kahjuks ei panda paljusid neist oma to-do-nimekirja etteotsa, mis teeb nad pikas perspektiivis kurvaks ja äärmiselt väsinud. Tuleb meeles pidada, et õnnetu ema ei saa oma lapsi õnnelikuks kasvatada, sest ta ei ole täielikult võimeline häid emotsioone edastama.
Kõigil emadel on vaja oma elus aega leida, enda jaoks aega nautida. Kuigi see tundub mõnevõrra banaalne, on tegelikkuses see keerulisem kui tundub ja vajalikum kui arvate. Emadel on vaja sporti teha, neil on aega oma huvide jaoks, minna üksi jalutama, kuulmata kogu aeg nuttu, rääkima teiste täiskasvanutega või nautima koos veedetud aega. Mõnele tunduvad nad tavaliste asjadena, kuid täiskohaga ema jaoks tunduvad need raskesti ligipääsetava luksusena.
Tegelikult, lisaks õppimisele öelda ei nendele asjadele, mida te ei saa teha, ümbritseda ennast inimestega, kes teie lahutamise asemel panustavad, puhkavad ja hoiavad tervislikku toitumist ... on vaja ka seda, et aeg-ajalt, teete oma lastest pausi. See ei tähenda, et sa armastaksid neid vähem, sa tunneksid rohkem puudust! See ei tähenda ka seda, et peaksite neid sellepärast hooletusse jätma ... See tähendab lihtsalt seda, et aeg-ajalt on AINULT enda jaoks aega, see teeb sulle head ja et hiljem on see hea ka sinu lastele.
Laste vaheaeg
Jah, saate, võite oma lastest puhata. Võite otsida tegevusi, mis sobivad teie igapäevaste töödega ja lasta lapsehoidjal või pereliikmel viibida lastega isegi paar tundi nädalas. Sest neist saab teie hetk.
Pidage meeles, et neid pause EI TOHI kasutada majapidamistööde tegemiseks või ettevõttes käimiseks ... seda pausi tuleks kasutada teie jaoks, sõpradega nautimiseks, oma partneriga väljas käimiseks või mis tahes tegevuse jaoks, mis teile tundub huvitav või meeldiv.
Otsige stressi märke
Jätkuv vanemlik nõudmine võib kergesti põhjustada stressi. Stress võib kiiresti põhjustada iga ema läbipõlemist. Kui te ei tee puhkepause, magage ja palute teistelt abi, kui nimetada vaid mõnda, siis teie stress kasvab. Teil pole kunagi aega laadimiseks ja võite leida, et kõik tundub, nagu see koguneks teile.
Otsige endas stressi märke, tundke ära, kas need sümptomid põhjustavad iga päev liiga kurba tunnet - see võib viidata sellele, et hakkate end masendama. Stressis emast on lihtne minna depressiivseks emaks. Ärge kartke abi otsida, kui vajate just seda, mida peaksite tegema.
Nii palju kui sa oma lapsi armastad, võib lapsevanemaks saamine sulle haiget teha, kui sa ei hoolitse enda eest või ei saa sellega hästi hakkama. Kui peate seda vajalikuks, rääkige oma arstiga võimalikult siiralt, et saaksite jälle olla õnnelik ja terve ema, iseenda, oma pere, oma partneri ja ennekõike oma laste jaoks.