Ilmselt olete sellest kuulnud elektrolüüdid, Teile kõlab, et need on olulised ained inimkehale ja meie keha korralikuks toimimiseks. Kas siiski teate, kust need pärinevad? Kuidas neid saada? Ja milleks need on mõeldud? Jätkake lugemist, me ütleme teile allpool.
osa elektrolüüdid, Need mõjutavad meie keha mitmel viisil, me kaotame need higiga ja kui me ei taastu neid tervislikul viisil, võime end halvasti tunda.
Neid elektrolüüte leidub veres ja muudes vedelikes meie kehas, mis kannavad elektrilaenguid. Need mõjutavad meie keha mitmel viisil: veekogus mis on meie kehas, happesus (pH), lihaste aktiivsus ja paljud muud olulised protsessid.
Higistades kaotame need elektrolüüdid ja need tuleb asendada neid sisaldavate vedelike joomisega. Näiteks vesi küllastab meid, kuid ei aita neid taastada - kõige tavalisemad elektrolüüdid, mis meie arvates on
- Kaltsium.
- Kloriid.
- Magneesium
- Matš.
- Kaalium
- Naatrium.
Need elektrolüüdid jagunevad hapeteks, alusteks või sooladeks. Lisaks saab nii kaltsiumi kui ka kaltsiumi lugeda ja mõõta iseseisvalt ja eraldi. naatriumi ja kaaliumi ainevahetuse põhikatsete abilLisaks saame uriinianalüüsi abil teada ka kaltsiumi, kloriidi, kaaliumi ja naatriumi taset.
Mis on elektrolüüdid?
Need elektrolüüdid on inimkeha ained millel on võime elektrilaengut piirata. Need on keha nõuetekohaseks toimimiseks hädavajalikud, nad on kadunud ja me peame olema teadlikud nende asendamisest.
Nad on sportlased Need, kes tunnevad elektrolüütide olemasolu kõige paremini, on veres ja muudes kehavedelikes leiduvad mineraalained, näiteks rakkude sees, eripära on see, et need ained saavad lahustuda vees ja juhtida elektrit.
Enamlevinud elektrolüütide normväärtused
Edasi liikudes on kõige tavalisemad elektrolüüdid, mida organismist leiame, kaltsium, naatrium, fosfor, magneesium, kloor, magneesium ja kaalium. Ja igaühe jaoks leiame neist mõned tasemed, mida peame normaalseks teada, kuidas meil tervisega on.
- Jaoks kaalium, tase peaks jääma vahemikku 3,5–5,3 mEq / L.
- El naatrium see peaks olema vahemikus 136-145 mEq / L
- El kloor, see peaks olema vahemikus 97–107 mEq / L.
Elektrolüütide tasakaaluhäired, mis selle põhjustab?
Elektrolüütide tasakaal võib kehas erineval põhjusel erineda, meil ei ole elektrolüüte alati normaalsetes väärtustes, siis ütleme teile, miks see tasakaalutus võib ilmneda.
- Hormonaalsed muutused
- Haigused elundid nagu neerud või maks. Kui need ei tööta korralikult, elimineeritakse ained ilma mõõtmeteta.
- Ravimid: kortikosteroidid, keemiaravi tabletid, diureetikumid.
- Dehüdratsioon, kaotame mitte ainult vett, vaid ka soolasid ja mineraale.
- Malabsorptsiooni sündroom.
- Endokriinsed haigused: diabeet, hüpotüreoidism.
- Keemiaravi.
Mis juhtub, kui meil on elektrolüütide tasakaaluhäired?
Elektrolüütide muutused Paljudel juhtudel esinevad need õigeaegselt ega kahjusta meid, kuid kui neid ei parandata õigeaegselt ega asendata, võivad meil olla pikaajalised tagajärjed.
Kui meil pole piisavalt kaltsiumi, meil võib olla hüpokaltseemia ja kui meil on liiga palju kaltsiumi, hüperkaltseemia. Juhul hüpokaltseemia naistel suurendaks see osteoporoosi ja vastupidi neerukivide riski selle liigse esinemise tõttu.
Kaltsiumi osas hüponatreemia See juhtub siis, kui meil on madal naatriumisisaldus ja hüpernatreemia, kui need väärtused on tavapärasest kõrgemad, mis võib põhjustada ärrituvust ja segadust.
Lõpuks kaalium see võib olla kõige olulisem elektrolüüt, kuna see tekitab rohkem kiiret. The kardiomüotsüüdid, Need on vajalikud südamelihase rakkude korralikuks toimimiseks. Kaaliumipuuduse korral võivad meil esineda rütmihäired, vastasel juhul võib kaaliumisisalduse ületamisel tekkida neerupuudulikkus.
Elektrolüütide allikad
Kuigi me oleme seda juba edasi arendanud, on oluline teada, kuhu saame toidust elektrolüüte koguda.
- Kaltsium: kala, sardiinid, spinat või mandlid.
- Mäng: mandlid, kreeka pähklid, tailiha, muna.
- Naatrium: peet, seller, oliivid, tomat.
- magneesium: rohelised lehtköögiviljad, kala, pähklid.
- Kaalium: rohelised lehtköögiviljad, banaanid ja tsitruselised.