Praegu elame ühiskonnas, kus stress võtab üle inimesed, nende keha ja organismid, muutes nad haigeks ja ebatervislikuks.
Kui teile tehakse a pidev stress, olukorrad, kus tekib sotsiaalne või töörõhk, või peate olema ärev ja ärevuse või depressiooniga, ei pruugi teie elustiil teie kehale kasulik olla.
Stress võib meid mõjutada mitmel viisil, nii füüsiliselt kui emotsionaalselt.. On väga oluline mitte lasta stressil meie elu võimust võtta, sest see võib meile oma koormuse anda.
Järgmisena räägime teile, kuidas stress inimkehas tekib, nii et teaksite tõesti, kas teie keha neid tuvastab pingelistes olukordades ja see juhib teie tähelepanu taseme natuke alandamisele.
Stressiomadused
Kui oleme olukorras, kus keha tunneb end ohustatuna või kui me läbime survetaseme, lülitub meie hüpotalamus sisse ja läheb alarmsituatsiooni, see tähendab, et keha eritab selles närvilisuse olukorras rohkem kortisool ja adrenaliin.
Need hormoonid ise ei ole meile kahjulikud, isegi väike surve võib osutuda meie jaoks positiivseks. Kui aga neid olukordi koguneb palju võib otseselt mõjutada keha 3 süsteemi, endokriinset, närvisüsteemi ja immuunsust. Ja kui stressiepisoodid aja jooksul püsivad, on see väga negatiivne.
Stressi faasid
- Äratuse faas: see on faas, kus adrenaliin tõuseb, me keskendume rohkem ja meie tähelepanu on suurem. Mõju on kohene ja võib suurendada meie vererõhku. See etapp on tavaliselt lühiajaline.
- Resistentsuse faas: Oleme selles faasis, kui häirefaas kestab aja jooksul ja see võib muuta meie ainevahetust. Elundid hakkavad kannatama negatiivset mõju, kuna nad on nii kaua põnevil.
- Kurnamisfaas: see on viimane etapp, selles olukorras pole keha kontrolli all.
Stressi negatiivne mõju kehale
Keha suudab reageerida mitmel viisil, keha võib olla kontrolli alt väljas ja selle reaktsioonid stressile võivad muutuda valu ja patoloogiateks.
Siinkohal ütleme teile, millised on kõige tavalisemad.
- Need võivad mõjutada seedetrakti: maohaavandid, ärritunud soole sündroom, haavandiline koliit, gastriit, aerofaagia.
- Halvad toitumisharjumused: tung süüa rämpstoitu, süüa igal kellaajal või lõpetada söömine.
- Hingamissüsteem: hüperventilatsioon, lämbumistunne või psühhogeenne astma.
- Kardiovaskulaarne süsteem. Süda võib otseselt kannatada, millest kõige rohkem esile tõstame: tahhükardia, stenokardia, müokardi infarkt, stenokardia või arterioskleroos.
- Lihasvalud: lihaste jäikus, krambid, hüperrefleksia, luksumine, seljavalu.
- Nahaprobleemid: akne, psoriaas, ekseem, alopeetsia, dermatiit.
- Närvisüsteem: depressioon, migreen, peavalud, amneesia, ärrituvus, ärevus, unehäired, foobiate ja hirmude tekkimine.
- Võite jõuda kannatavad kuulmishäirete all sisekõrva lähedal.
- Stress on sageli seotud kehakaalu tõusuga, võite olla ülekaaluline või rasvunud. Nad kipuvad tarbima rohkem kaloreid kui keha vajab.
- Kõrge vererõhk, hormoonide tõttu.
- Ebaregulaarsed menstruatsioonid.
Stressi võib meie elus igal ajal kannatadaKannatada võivad mitte ainult täiskasvanud, vaid ka lapsed. Sel põhjusel peame seda tegema ole teadlik ka väikestest maja, et näha, et neil pole stressi sümptomeid.
Teiselt poolt saab stressi parandada ja ravida, see pole omaette haigus, ainult et kui me kannatame pikka aega palju stressi, võime üldiselt haigestuda.
Hoolitsege oma dieedi eest ja suurendage puu- ja köögiviljade tarbimist, vältige transrasvade täis rämpstoidu söömist, sest see tekitab sõltuvust ja te võtate kiiresti kaalus juurde. Valige tervislik eluviis ja tehke sporti igal nädalal.