Võib-olla pöörame alati mõnele kehapiirkonnale rohkem tähelepanu kui teistele. Kuid rasvade kogunemine võib olla fakt. Mõnikord võib kehakaalu muutuste tõttu see mõjutada kaela piirkonda. Seetõttu teeme täna mõned tõhusad harjutused eemaldage topeltlõug.
Tõde on see, et kahekordse lõua välimus võib olla tingitud mitmest põhjusest. Topeltlõua teket võivad soodustada nii aja möödumine kui ka kollageeni ja elastsuse vähenemine ning vale toitumine. Seega keskendume täna sellele ja sellele, kuidas see kõrvaldada.
Topeltlõua väljanägemise põhjused
Mõned eespool nimetatud põhjustest oleme maininud. Tõsi on see, et mõned harjumused, nagu tubakas, on ka selle probleemiga seotud, kuna kollageeni moodustumist kahjustab just see. Pealegi Perdida peeso samuti aja möödumine ja kalorite dieet on topeltlõua väljanägemise muud põhitegurid. Muidugi on mõnikord palju muid põhjuseid, mille hulgas peame mainima geneetikat. Nii nagu me näeme, pole selle välimusel ainult üks selge põhjus.
Kõrvaldage topeltlõug õhusuudlustega
Alustame väga lihtne harjutus topeltlõua kõrvaldamiseks. Saame neid teha igal pool ja saavutame suurepäraseid tulemusi, jah, peame alati olema pidevad. Kõigepealt saame püsti tõusta, tõstame pea veidi ülespoole, nii et see kaelapiirkond on venitatud. Sel hetkel puhute õhusuudlusega, liialdades sellega. Nii pinguldub nahk, kui hoiame umbes 10 sekundit. Siis lõõgastume ja kordame veel umbes kümme korda. Mis on väga lihtne?
Keel suulae vastu
Sel juhul on see parim istu istudes sirge seljaga. Jällegi peame vaatama lakke, veendudes, et me kaelad hästi sirutame. Sel hetkel surume keele vastu ülemist suulae ja langetame seejärel pead (üritades jõuda rinnuni) ja surume keele vastu alaosa. Siis peame mõneks sekundiks lõõgastuma ja kordusi tegema. Sellisel juhul on kõige parem mitte teha neid kõiki järjest, vaid jagada kogu päeva jooksul.
O-täht
Huulte abil tähtede moodustamine aitab meid ka topeltlõua kõrvaldamisel. Jällegi kavatseme istuda toolil sirge seljaga ja kael kergelt tahapoole kallutatud. Nüüd peame täht O tähistama huultega, liialdatud viisil, et selle hääldamisel saaks kaelapiirkonda venitada. Proovige selles asendis umbes 12 sekundit hoida, lõdvestuge ja korrake uuesti. Ideaalne oleks teha mitu kordust, kuid kogu päeva vältel.
Suu avamine palju
Kahtlemata on suu avamine ja sulgemine liialdatud viisil veel üks elutähtsaid aspekte, mida tuleb arvestada. Sest nii saame topeltlõua praktilisel ja mugaval viisil kõrvaldada. Selle harjutusega me läheme toonige nahka ja seetõttu peame olema pidevad, sest see töötab. See seisneb suu avamises nii palju kui võimalik, ilma et peaksite liiga palju sundima. Kui see on avatud, pistame keele välja ja püsime selles asendis 8 sekundit. Siis paneme keele sisse, kuid suu jääb veel paariks sekundiks avatuks. Tasapisi sulgeme suu ja kordame umbes 15 korda.
Pea liigutused
Kuigi me seda ei usu, suudame pea liigutustega kaotada ka topeltlõua. Kuid alati teades, kuidas me peaksime hakkama saama. Sel juhul peame maha istuma ja uuesti, selg sirge. Püüame kaela ettepoole sirutada, kuid liiga palju sundimata. Sellesse asendisse sattudes me ka saame pööra aeglaselt pead päripäeva. See tähendab ringide tegemist. Kui teil on mingeid emakakaela probleeme, on parem keskenduda eelmistele harjutustele ja lahkuda sellest jaotisest.