Spirulina on sügavrohelise värvusega tervislik toit, mis on siin mõni aasta tagasi moes muutunud. Tervislike eluviiside tuleb leida tasakaal tarbimise ja füüsilise koormuse vahel.
La Spirulina See sobib ideaalselt kaalu langetamiseks, paljud inimesed kasutavad seda enda pakutavate suurepäraste omaduste eest hoolitsemiseks.
Me mäletame seda Spirulina on sinakasroheline mikrovetikas, milles on palju toitaineid. Toidulisandina kasutatav toidulisand, mis sobib ideaalselt mitte ainult kehakaalu langetamiseks, vaid ka keha hooldamiseks, kuna see toit on meie kehale loomulikult kasulik.
Mis on spirulina?
Võiksime öelda, et spirulina on üks vanimaid vetikaid maailmas. See väike taim on peamine vastutav hapniku ilmumise eest atmosfääris.
Seda peetakse supertoiduks, üheks kõige toitainerikkamaks toiduks maailmas. Seda toitu tarbivad suure jõudlusega sportlased, sealhulgas NASA astronaudid.
Seda vetikat leitakse ja toodetakse järgmistes riikides: Ecuador, Aafrika, India, Ameerika, Lähis-Ida.
Spirulina kasu
Spiruliinast on saanud hea toidulisand ja praegu leiame erinevaid spirulinal põhinevaid toidulisandeid. Sellest hoolimata peaksite kindlasti saama orgaanilise päritoluga spirulina.
Sisaldab suurt toiteväärtust
Kui söögikordade vahel tunneme end näljasena, on see tavaliselt tingitud sellest, et meil puudub organismis teatud toitaine ja söögiisu on avatud. Sellepärast, kui sööte madala toiteväärtusega toite, tekib soov süüa, kui pärast selle toidu söömist on möödunud väga lühike aeg.
Sel juhul toimib spirulina toitainete katalüsaatorina ja aitab seedimist aktiveerida. Toome välja selle vitamiinide, C-vitamiini ning B- ja E-vitamiini kompleksi. Teisalt sisaldab see ka tsink, magneesium, mangaan ja vask. Need vitamiinid ja mineraalid suurendavad ainevahetust ja takistavad rasvade imendumist.
See annab meile ka valku
Paljud inimesed arvavad, et valku saadakse ainult loomset päritolu toiduainetest, kuid see pole nii. On tõsi, et paljusid valke leidub loomade lihas, aga ka teistes köögiviljades või sel juhul spiruliinas võime neid leida ja omamoodi on nad sama kasulikud kui loomsed valgud.
See sisaldab 55–75% valku. See muudab selle dieetides ideaalseks toiduks. Spirulinas sisalduva valgu imendumine on neli korda suurem kui lihavalk.
See on madala kalorsusega toit
Üks omadusi ja samal ajal ka üks eelis on see, et see väike merevetikad sisaldavad peaaegu kaloreid. Väike supilusikatäis spirulina sisaldab umbes 20 kalorit. Regulaarne spirulina tarbimine rahuldab paljusid keha toitumisvajadusi.
Lisaks kasutatakse seda toitu ka väsimuse vähendamiseks, lihasjõu ja füüsilise vastupidavuse parandamiseks. Tavaliselt ei põhjusta see siiski allergiat, kui on kala või teatud karpide suhtes allergilisi inimesi, kellel on olnud allergilisi reaktsioone.
Aitab langetada vererõhku ja suhkrutaset
Reguleerib triglütseriidide taset veres. Lisaks aitab see kolesterooli töötlemisel ja rasvade mobiliseerimisel, muutes selle täiuslikuks toiduks, mis aitab meil kaalust alla võtta. Selles mõttes on see ka soovitatav diabeetikud kuna see parandab teie seisundit või kõrge suhkrusisaldusega.
Spirulinas on palju rasvhappeid, näiteks Omega 3, ja ka linoolhapet, mis aitab toota insuliini. Insuliin omakorda hoiab ära keha kalduvuse rasvumisele ja muudele sellega seotud haigustele. Spirulina on toidulisand, mis sobib meie kehale kõige paremini.
Spirulina toiteväärtused
Nagu oleme varem langenud, võtavad paljud inimesed spirulina toidulisandina. Tegelikult suurendab see supertoit vitamiinide arvu meie kehas. See on väga tõhus igasuguste puudujääkide, samuti mõnede häirete ravimisel.
- Selle protsent on vahemikus 55 ja 75% valku.
- Selles on rohkesti rohelist pigmenti sisaldavat klorofülli detoksifitseeriv.
- See on rikas B-, C-, D- ja E-rühma vitamiinid
- Sisaldab mineraale nagu kaalium, seleen, vask, mangaan, magneesium, fosfor või tsink.
- Paistab silma oma vooruste poolest antioksüdandid
- 7% selle sisust need on asendamatud rasvhapped.
Omadused, millest te ei tohiks ilma jääda
Vaatamata sellele, et oleme varem rääkinud ja eeliseid arutanud, loetleme järgmised omadused:
- Soodustab kehakaalu langust, on soovitatav kõigile inimestele, kes järgivad tervisliku kehakaalu langetamise dieeti.
- Vähenda põletikud, parandab liigesevalu ja hoiab ära osteoporoosi.
- Aitab vältida aneemiat ilma rauapreparaatide tarvitamiseta.
- Parandab keha energiataset ja annab elujõudu.
- Parandamine keskendumine ja mälu.
- Takistab vananemine
Kuidas ja millal spirulina võtta
Spirulina võtmine sõltub inimesest, kes seda peab võtma, see sõltub eesmärkidest ja sellest, mida soovite saavutada:
- Kui me tahame kaalust alla, peaksite võtma Spirulina pool tundi enne iga sööki klaasi veega. Vetikas tekitab efekti loomulik küllastavja võimaldab meil vähem süüa ilma nälgimata.
- Tahmise korral kaalu juurde võtma, peate võtma Spirulina kohe pärast sööki koos magustoiduga.
- Kui soovite seda toidulisandina võtta, tuleb seda võtta rohelistes smuutides, mis on valmistatud puuviljade ja roheliste lehtköögiviljadega.
Enne kui hakkate võtma spirulina peab olema eesmärkide osas selge soovime siiski saavutada, soovitame kõigepealt konsulteerida spetsialistiga.
Ära peatu tarbivad hea kvaliteediga spirulinaKui see on orgaaniline, valige tervisele kahjulike komponentide sisalduse vältimiseks parim kvaliteet.
Mis on soovitatav annus
Spirulina on pulbrinaja võib võtta segatuna veega või toiduga. Kuid võime seda leida ka kapslites või tablettides. Soovitatav annus selle võtmise alustamiseks on 500 mg või 1 g, 1 kuni 3 korda päevas. Siiski on soovitatav kõigepealt konsulteerida oma tarbimisega spetsialiseeritud arstiga.
Soovitame alustada väikese kogusegaja suurendage annust alati, kui seda kaalume. Suur puhastav jõud võib põhjustada sümptomeid ja ebamugavusi, näiteks peavalu, soolehaigusi jne. Sel põhjusel peaksite spirulina võtmise ajal päeva jooksul jooma palju vett, vähemalt kaks liitrit vett või magustamata vedelikke.