Liiga muretsemine on probleem
Nagu oleme varem öelnud, on võime teatud olukordades muret tunda kohanemisvõimeline. Kui mure on pidev ja intensiivne, muutub see probleemiks.
See sõltub alati ka selle mure intensiivsusest ja levimusest, muretsemise põhjust tuleb arvestada. See tähendab, et muretsemine pole halb, kuid võib olla paradoksaalne, et miski, mille ülesanne on meid kaitsta, võib olla kahjulik.
Peame meeles pidama, et me ei tohiks end halvasti tunda, kui on tõeline ohtKui aga see tunne püsib, kui me pole enam "ohuolukorras", siis peame olema tähelepanelikud.
Kõige raskematel juhtudel liigne muretsemine võib põhjustada füüsilist ebamugavust, nagu ärevuse episoodide puhul. Muretsemine millegi pärast, mida pole veel juhtunud, on piirav ja on äreva käitumise selge sümptom.
Üks nende inimeste omadustest, kes muretsevad liiga palju on see, et neil on väga kiire ja kiirendatud mõttemuster ja lisaks on nad tavaliselt katastroofilise iseloomuga. See tähendab, et kui nad õpivad eksamiks, arvavad, et nad kukuvad läbi, sest nende jaoks on kõik negatiivne.
Nii on ka inimestega, kes muretsevad liiga palju
Järgmisena vaatame üle nende inimeste peamised omadused, kes muretsevad liiga palju. Märgid on pidevad, kuid sellest hoolimata See sõltub inimesest, mida see võib intensiivsuse osas varieerida.
Ärevus on liigse muretsemise väljendus, mis piirab kannatanu elu.
Ennusta alati fakte
See on nende peamine omadus, kes muretsevad pidevalt ja irratsionaalselt. See on ilma põhjuseta ootamine ja muretsemine. See juhtub siis, kui inimesed ei suuda tulevikku positiivselt hinnata, isegi kui ebaõnnestumise tõenäosus on minimaalne.
Tüsistused lahenduste rakendamiseks
Inimesed, kes muretsevad ülemäära neil on oma konfliktide lahendamiseks hea strateegia, kuid sellest hoolimata Neil on raske neid teostadavõi. See juhtub seetõttu, et nad on keskendunud probleemi pidevale ülevaatamisele ega astu sammu lahenduse poole. Lisaks kahtlevad nad sageli oma võimetes.
Liiga analüüsige probleeme
See kuritahtlik analüüs võib osutuda väga kahjulikuks, kui see toimub ahastavates olukordades. Konflikti liiga palju mõtlemine võib olla väga halb variant, sest me ei saavuta mingit lahendust ja see suureneb.
Kui me analüüsime korduvalt ei rõhuta me võimalikke lahendusi, kuid oleme alati samas olukorras.
Madal määramatuse taluvus
Suur osa konfliktidest, mille peame lahendama, on ootamatu olemusega. Tülikas olukord üllatab meid ja muudab meie plaane, see tekitab ebakindlust, mis ei lõppe alati negatiivsete olukordadega, kuid paljud inimesed muutuvad juba hullemaks ja muretsevad liiga palju.
Näiteks kui inimene saabub ootamatu kõne, mõtleb ta juba enne positiivsesse olukorda seadmist midagi negatiivset.
Kõik inimesed seda liiga palju muretsemist seostab ebakindlus automaatselt negatiivse tulemusega. Teine näide on poisi või tüdruksõbra kõne oma partnerile ja ta arvab, et uudised on negatiivsed, kuna suhe hakkab lõppema.
Ei erista võimalikku tõenäolisest
Sellisel juhul on teabe ratsionaalsel tõlgendamisel raskusi. Juhtub, et inimesed ei suuda eristada sündmusi, mis võivad juhtuda, ja neid, mis ei saa.
Me võime olla mures töö kaotamise pärast, ilma et oleksime mingeid viiteid selle juhtumisele.See on irratsionaalne mure ja paljud selle liigse murega inimesed ei oska eristada tõenäolist ebatõenäosest.
Parimad soovitused inimestele, kes muretsevad liiga palju
Hingamisharjutused aitavad vähendada ärevust ja kontrollida muret. Oluline on uuesti kinnitada, et mured tekivad siis, kui tunneme, et meil pole tulevaste sündmuste üle kontrolli.
Iratsionaalsete murede ületamiseks mõeldud stiilide toimetulek põhineb uskumuste süsteemi ja vaimsete skeemide rekonstrueerimisel. Nende muudatuste saavutamiseks soovitame teil teha järgmist.
- Suhtle teie põhjus mured.
- Omandage tervislikke harjumusi, mis võimaldavad paus kohustustest.
- see hõlmab et mõned asjad Nad on väljaspool meie kontrolli ja me peame nendega leppima.
- Nõus sellega, et ükski olukord pole lõplik, tegelikkuses aja möödudes kõik möödub.
- Õppige ja harjutage hingamisharjutusi.
- Keskenduge oma mõtlemises pigem konfliktidele kui lahendustele.
- Harjuta enesekehtestavat suhtlemist.
Need soovitused on keskendunud kontrollile. Idee on selles, et liiga palju muretsevatel inimestel on võime oma elu positiivselt mõjutada.
Kõik mured ei tohiks olla negatiivsed
Nagu me oleme selles artiklis analüüsinud, on mured meie olemuse vili ja me ei saa neid vältida, kui säilitame hea teadlikkuse nende asjaolude kohta, mis tekitavad muret, et suudame objektiivselt hinnata, kas need on õigustatud.
Kui avastate, et olete inimene, kes muretseb liiga paljuOn oluline, et hakkate seda sümptomit ravima ja otsite terapeutilist abi vaimse tervise spetsialisti juhendamisel, proovige oma mõttemustreid muuta, et parandada oma vaimset tervist ja seega ka füüsilist tervist.