El Romanescu "riis" See on suurepärane alternatiiv selle koostisosa tutvustamiseks meie menüüs. See on kena viis esitada seda ja teisi köögivilju, näiteks brokkoli või lillkapsas, nii et neid, kes neid kõige rohkem soovivad proovida, julgustatakse neid oma dieeti lisama.
Selle romanescu riisi retsept koos köögiviljad ja tomat see on ka lihtne ja kiire. Romanescu riivimisel pole vaja nii kaua süüa teha; lihtsalt hautage seda köögiviljadega paar minutit, et see oleks valmis. See on ka mitmekülgne retsept, mis võimaldab teil mängida erinevate köögiviljadega. Kas julgete seda ette valmistada?
Koostis
- 1 väike romanescu
- 1 valge sibul, hakitud
- 1 küüslauguküünt, hakitud
- 1 tükk värsket ingverit
- 1 roheline paprika, hakitud
- 1 punane paprika, hakitud
- 2 spl sojakastet
- 1 küps tomat, tükeldatud
- 1 tilk ekstra neitsioliiviõli
Samm-sammult
- Kui kõik köögiviljad on hakitud, riivib romanescu "riisi" saamiseks romanescust.
- Praepannil oliiviõliga tilguti prae sibul keskmise ja kõrge kuumusega.
- Kui see on värvi muutnud, lisa ingver riiv, küüslauk ja paprika ning hauta veel 5 minutit.
- Seejärel lisage romanescu riis praadimiseks ja sojaks segamiseks. Sega kõik korralikult läbi ja hauta veel kaks minutit.
- Jagage segu kahele plaadile ja viige plaat lõpuni küps tomat kuubikuteks lõigatud.