Võite seda tunnistada, pole lihtne, kui teil on aega, mis kulub iga päev treenimiseks. Tervislik toitumine on hea algus, kuid sellest ei piisa. Teil on vaja rohkem liikuda ja me ei tähenda seda, et te peaksite minema jooksma, et oma lapsed kooli viia, siis tööle minna, siis sisseoste teha. Mitte midagi, me mõtleme trenni.
Kõik emad tegelevad igapäevaselt töö, laste, sõprade, pere ja majapidamistöödega ning kusagil kõigi nende nõudmiste vahel peame ka iseenda eest hoolitsema! Tundub võimatu ...
Kuid teie enda heaolu ei saa tahaplaanile asetada. Teil ei saa olla perel vaba aega või muidu pole teil kunagi minutitki. Võib-olla ei mõista te seda, et kontrollides oma heaolu ülesandeloendi viimases lahtris, lähenete ainult füüsilisele ja vaimsele kurnatusele, mis lõppkokkuvõttes maksab. Teie kätes on see, et lisaks tervisele kasulikule dieedile peaksite seda muutma ja trenni tegema hakkama.
Realistlikud treenimisnõuanded, kui olete hõivatud ema
- Harjutage varahommikul. Ärge oodake pärastlõunani, et treenida, sest olete väsinud, palju teha ja teie lapsed peavad minema parki, seejärel vanni ja hiljem õhtusööki. Kui saate, proovige hommikul tund varem üles tõusta ja treenida. Nii et kui alustate oma päeva, on teil oma treening tehtud!
- Kas kodus jõusaal. Spordisaali tasud võivad olla kallid ning kui tulete ja lähete, kaotate ka kallist aega, mida teie lapsed teie kõrval vajavad. Oma kodu jõusaali loomine on lihtne (ja mugavam) ning te ei pea kuutasu maksma! Alustamiseks on vaja ainult: matt, mõned hantlid ja võib-olla hüppenöör. Vormis olles saate oma meeskonda oma huvidest lähtuvalt üles ehitada.
- Kaasake lapsed trenni. Võite lasta oma lastel koos teiega treeningkorda teha ja seega teenida topelt punkte: treenige ja teie lapsed on teiega. Sa oled üllatunud, kui palju sa suudad oma laste kõrval naerda, ja pooldad kõik tervislikku elu!
- Liikuge terve päeva jooksul. Kui teil pole lihtsalt piisavalt tundi, et treeningutele terve tund pühendada, siis miks mitte jagada oma harjutusi kogu päeva jooksul? Jookse, kui jõuate e-kirjadele järele, tehke kükitamist, kui küpsetate õhtusööki, ja tehke mõned istmed, kui lapsed vannitoas sulistavad!
- Motivatsiooni leidmiseks laadige alla spordirakendus. Tänu uutele tehnoloogiatele on teie mobiiltelefoni jaoks palju rakendusi, mis aitavad teil motivatsiooni säilitada ja aitavad treeningjuhendite abil iga päev treenida. See on nagu virtuaalse treeneri olemasolu oma mobiilis.
Kas teate juba, kuidas kavatsete oma treeningut teha, vaatamata piiratud ajale?