Kui olete üks neist, kes sööb vähe puuvilju, peaksite teadma, et teil on puudu suurepärane vitamiiniallikas. Puuviljad on toit, mis annab meile a huvitav toiteväärtus ja vähe kaloreid, nii et seda soovitatakse alati kõigil dieetidel.
La puu on suurepärane noorena püsimiseks ja nautida kaunist nahka, kuid aitab meil ka oma tervist säilitada. Kuigi see pole ainus toit, mida peaksime sööma, on tõsi, et peaksime võtma mitu puuviljatükki päevas erinevatel söögikordadel.
Vitamiinide allikas
Kui millelgi on puuviljad on vitamiinid. Nendel vitamiinidel on meie kehas erinevad funktsioonid, kuid need on hädavajalikud. A-vitamiin on see, mis lisaks naha immuunsussüsteemile aitab hoida meie nahka heas seisukorras. Seda vitamiini leidub õuntes, kiivides või maasikates. C-vitamiin aitab nahal kollageeni moodustuda ja seda leidub kiivides või apelsinides. B-rühma vitamiinid parandavad meie keha energiavahetust ja neid leidub banaanides või ananassides.
Kiudallikas
Kiud on vajalik hea sooletransport ja kehas olevate jääkainete kõrvaldamiseks. Puuviljal on kõrge pektiinisisaldus ja seetõttu on see hea liikluse reguleerimiseks, mis aitab meil kokku hoida palju mao- ja terviseprobleeme. Ja selleks peame oma igapäevases dieedis sisaldama vaid mõnda puuvilja.
Antioksüdantide allikas
Puuviljadel on antioksüdante, mis meid aitavad vabade radikaalide vastu. Dieet koos igapäevaste puuviljadega võimaldab meil nahka ja keha noorena hoida palju kauem kui siis, kui toitumine põhines süsivesikutel või rasvadel. Seetõttu ei aita nad pikas perspektiivis mitte ainult püsida terved, vaid ka kauem noored.
Kohene niisutamine
La puuviljades on palju vett, eriti kui me sööme puuvilju nagu arbuus. See kõrge veesisaldus aitab meil niisutada. See muudab nad nii madala kalorsusega, kuna 80% puuviljadest on vesi. See aitab meil keha puhastada ja detoksifitseerida, kuna selles on vett ja kiudaineid.
Täiskõhutunne
Kui tahame dieedil olles millegi jaoks puuvilju, on see seetõttu, et neis on vähe kaloreid ja samal ajal pakuvad nad meile a märkimisväärse küllastustunde tunne. Nii on see ideaalne suupiste päeva väikesteks söögikordadeks. Seda kasutatakse sageli ka magustoiduna, kuna sellel on magus maitse. Selle kõrge kiudaine- ja veesisaldus annab meile küllastustunde, nii et kui söögikordade vahel on nälg, võime alati vilja poole pöörduda.
Kuidas puuvilju tarbida
Puuvilju tuleks üldiselt tarbida üksi, söögikordade vahel, kuna meie annab kohest energiat ja küllastust. Selle osa fruktoosis seedub kiiresti, kui pole muid toite, mille seedimine võib olla aeglasem, seega on alati parem seda üksi võtta. See võib olla ka magustoitude hea asendaja, kuna see on magus ja selle kaloraaž on palju väiksem. Puuviljad peaksid olema looduslikud, vältides siirupis või küpsetatud versioone, sest nii on sellel kõik oma omadused. Lisaks tuleks see jätta nahale, kui see on võimalik, sest suur osa selle toiteväärtusest asub selles. Parem on tarbida küpseid puuvilju, vältides rohelisemaid puuvilju, kuna see võib põhjustada maos puhitust ja happesust. Lisaks ei tohiks seda kuritarvitada, kuna selle kõrge kiudainesisaldus võib olla kahjulik ja lõppeda maoprobleemidega.