Puuvili on üks tervislikumaid toite, mida oma köögist leiame, ideaalne seda sisse võtta mis tahes aastaaeg ja mis tahes tüüpi puuvili.
Mitu korda mõtleme, kas vili aitab meil öösel veidi kaalust alla võtta või teeb selle sees olev fruktoos meid paksuks. Vastame kõigile neile küsimustele allpool.
Vili tekitab teatavaid vaidlusi, sest õhtusöögiks puuvilja saamise fakt paneb meid kahtlema jah, see teeb meile head või kui see teeb meid paksuks ja viskab dieedi maapinnale. Need on tervislikud toidud, mida saame kogu päeva jooksul tarbida, me ei tohiks neid kunagi ja mitte mingil juhul oma dieedist kõrvale jätta.
Kas öine vili teeb paksuks?
Selle vitamiinid ja mineraalid on väga väärtuslikud ja need ei tee teid paksuks, mis võib kaalust juurde võtta on selles sisalduv suhkur või fruktoos. Kõik puuviljad pole ühesugused, nii et peame olema teadlikud sellest, millised neist on parem õhtusöögiks ja millised hommikul võtta.
Mineraalid, vitamiinid ja kiudained on väga kasulikud, need annavad meile energiat, mis tähendab elukvaliteeti. Üldiselt annavad puuviljad vähe kaloreid, seetõttu neist saavad väga soovitavad toidud, mida kogu päeva jooksul süüa.
Kui sööme enne õhtusööki tükikese puuvilja, aitab see meil isu rahuldada ja takistab vähem tarbimast. Ideaalis võtke see vähemalt pool tundi enne õhtusööki, lisaks klaasile veele aitab see meil kaalu langetada
Tegelikult on parem võtta see enne õhtusööki kui pärast, sest hiljem võib see suurendada meie kehas kalorite arvu. Summa sõltub alati, kuid see võib meid tahtmata kaalus juurde võtta.
Nõuandeid puuviljade tarbimiseks
Siin on mõned näpunäited, mis aitavad teil otsida puuviljade tarbimise parima aja, millisel viisil ja millised need on puuviljad, mis aitavad teil kaalust alla võtta ja need liigsed kilod kaotada.
Millal puuvilju paremini võtta
Analüüsides hästi päevatunde ja puuviljade toiteväärtusTäpset aega pole, ütleme teile ainult, et kõige parem on neid süüa tühja kõhuga, et need vitamiinid ja mineraalid meie kehasse sisse viiksid.
Kui võtame neid pärast söömist magustoiduna, ei pruugi efekt olla nii võimas, sest seedimine on aeglasem, kuna see liitub teiste toitudega, lisaks suurendame oma kehas kalorite arvu. Pidage meeles, et rikkalik toitumine puuviljad võivad meid paksuks teha kui me ei tea, millal neid võtta või millises koguses.
Ideaalne on seda tarbida hommikusöök kui lõunasöögiks või suupisteks, otsides alati hetki, mil meie organismil pole toitu.
Nõuandeid, mida kaaluda
- Puu sisaldab suhkrut, tuntud kui fruktoos. See looduslik suhkur on tervislik, kuid kui me sellega üle pingutame, koguneb see meie kehas rasva kujul.
- Parim on alustada päeva puuviljaga, et anda kehale energiat.
- Ärge segage happelised puuviljad magusate puuviljadega.
- Tarbi igal võimalusel söögikordade vahel puuviljad.
- Te ei tohiks lõpetada mis tahes tüüpi puuviljade tarbimist, need on kõik tervislikud, ideaalne on see, et harjute võtma hooajalisi.
- Püüdke leida säästlike ja orgaaniliste põllukultuuride vilju. Kvaliteedile panustamine võib
Need on kehakaalu langetamiseks parimad puuviljad
Iga puuvili annab meile midagi erinevat, neil on ühised nimetajad: vitamiinid, mineraalid, vesi ja kiudained, kuid mõnedel on rohkem kaloreid kui teistel. Nii et te võtate seda arvesse, ütleme teile, millised on parimad puuviljad, mida saate kaalust alla võtta:
Puuviljade kalorid 100 grammi kohta:
- Vaarikad: 60 kalorit.
- Õunad: keskmine õun 81 kalorit.
- Maasikad: 33 kalorit.
- Mustikad: 40 kalorit.
- Greip: 42 kalorit.
- Kiivid: 81 kalorit.
- Ananass: 50 kalorit.
- Cantaloupe: 34 kalorit.
- Oranž: üks tükk annab 60 kalorit.
Puuviljad on üks parimaid toite, mida saame igapäevaselt tarbida, need sobivad suurepäraselt meie keha eest hoolitsemiseks. Ärge lõpetage puuviljade tarbimist, kas hommikul, keskpäeval või öösel, kuid püüdke alati mitte midagi muud oma kõhus olla, et mõju oleks suurem.