Suve saabudes põhjustab temperatuuri tõus inimestel probleeme uinumisega. Täna anname teile parimad näpunäited suvel magamiseks ilma kuumana.
Suvekuudel ei puhka paljud inimesed hästi, kuumus, niiskus ja äkilised temperatuuri muutused need muudavad meie keha ebamugavaks kõigil öötundidel.
Suvel on keerulisem magama jääda kuna temperatuurid on väga kõrged ja kui meil pole käepärast ventilaatorit või kliimaseadet, võib selle lahendamine olla keeruline. Soovime teile öelda parimad näpunäited, et saaksite oma öid paremaks muuta ja kosutavat und saada.
Enamik inimesi kipub suvi meeldima, kuid kui olete üks neist, kes kannatab öösel kuumahoogude all ja ei saa magada, ärge muretsege, meie pakutavad nõuanded aitavad teil oma olukorda parandada.
Nõuanded suvel kuumuse vältimiseks ja jahedaks magamiseks
Jätkake selle loendi lugemist, et teada saada, mida saate teha, et saaksite suveöödel paremini puhata. Pange tähele!
Dušš enne magamaminekut
Hea mõte on võtta a kiire leige veega dušš keha värskendamiseks ja kehatemperatuuri alandamiseks. Ehkki see näib ilmne, pole kõigil inimestel seda meeles.
Kui enne magamaminekut duši all käite, märkate, et puhkate palju paremini. Soovitame teil mitte end kuivatada rätikuga, vaid kuivatada ennast loomulikult ja järk-järgult.
Niisutamine on oluline
Ärge unustage juua palju vett, suvel vajab keha selleks lisakogust vett. neutraliseerib higistamist ja vedeliku eraldumist naha pooride kaudu.
See mõjutab teie unekvaliteeti märkimisväärselt. Pidage siiski meeles, et kui juua enne magamaminekut palju vett, võite keset ööd püsti tõusta, et vannituppa minna, nii et jooge enne suurt pausi mõõdukalt.
Tuulutage tuba
Oluline on aknad avada. Avage need tund enne magamaminekut, nii et kui päike on läinud, saabub tänavalt jahedust ja seega saate ventileerida ja aidata õhul hõlpsalt ringelda.
Ideaalis sulgege need öösel, kui öösel soojus satub. Kehatemperatuur langeb, kui me magame, nagu ka välistemperatuur.
Ärge unustage päeval rulookardinaid ja aknaid sulgeda, Vältige otsese päikesevalguse sattumist majja.
Kontrollige oma padi
Padi ei tohiks meid higistama panna, seega kontrollige, kas teie padi on teie jaoks õige. Leidke väiksem, kindlam padi vältige, et suurem kataks teid ja ei annaks teile tavalisest rohkem soojust.
Tatar ja vaht padjad need sobivad ideaalselt nendeks suveöödeks. Need toetavad emakakaela hästi ja aitavad õhul hõlpsalt ringelda.
Otsige puuvillaseid riideid
Puuvill on üks parimatest kangastest, mis meil nii pidžaamas kui linas võib olla. Vältige sünteetilisi materjale nagu nailon kuna need pole hingavad ja muudavad teid soojemaks.
Vältige suuri õhtusööke ja alkoholi tarvitamist
Alkohol ja söögid Raske suurendab seedimist ja soolestiku tööd, põhjustades kehatemperatuuri tõusu. Uni on raskemini lepitatav ja paneb meid halvasti puhkama.
Suvel, ehkki see on keerulisem, ärge tarvitage vahetult enne magamaminekut palju alkoholi, on teie kehal seda raske metaboliseerida.
Pese oma nägu, käed ja jalad
Samamoodi, nagu dušš aitab kehatemperatuuri alandada, soovitame ka teid enne magamaminekut puhastage nägu, käed ja jalad.
Pühkides niiske lapi nendele aladele, saate end koheselt värskendada, saate ka lisada natuke värsket odekolonni oma aju niimoodi petta.
Nende näpunäidete abil näete, kuidas teie puhkus paraneb, halb uni on neil aasta soojematel kuudel möödas. Kui selle kõige juures vajate lisamängu, otsige fänne et nad ei lööks teid otse kehasse ega näkku, sest võite haigestuda ilma seda tahtmata.
Ideaalsed on ventilaatorid, mis asetatakse lakke, kuna need võimaldavad oma võimsust reguleerida, nad on väga vaiksed ja õhk on nagu õrn tuuleke. Konditsioneeri pole soovitatav kasutada Kuna peale selle, et see tarbib palju valgust ja see mõjutaks meie igakuist arvet, võib see põhjustada nii hingamisteede haigusi kui ka seda, et see pole keskkonnale kasulik.
Räägi meile oma parimad trikid suvel korralikult puhata.