Kas olete kunagi tundnud a tulistades valu jalatalda kui olete käinud jalutamas või harjutamas "töötab"? Ma teen! Alguses pidasin seda vähese harjutamise ja visaduse põhjuseks, kuid kuna harrastasin rohkem sporti ja nähes, et see ei kao, mõistsin, et see pole probleem või vähemalt mitte peamiselt.
Kui soovite ka teada Mis on plantaarne fastsiit ja kuidas seda parandada, sest tunnetate, et teil on see, siin räägime teile kõike meie tänases terviseartiklis. Kas peatute meie juures?
Plantaarne fastsiit: mis see on?
Plantaarne fastsiit on a paksu koe põletik jala talla või põhjaga. Seda koe nimetatakse plantaarseks fastsiaks, see ühendab calcaneuse varvastega ja loob jalavõlvi.
Plantaarne fastsiit tekib siis, kui jalatalla paks kuderiba on venitatud või üle venitatud.
Vigastus: sümptomid ja põhjused
osa sümptomid need on tavaliselt kanna alumise talla valu ja jäikus. Tald võib ka haiget teha või põletada. Millal see tavaliselt haiget teeb?
- Hommikul esimesi samme tehes.
- Pärast mõnda aega seismist või istumist.
- Trepist üles minnes.
- Pärast rasket tegevust.
Teisest küljest põhjuste need on tavaliselt:
- Vale jalatsid.
- Halb jalajälg.
- Puudulik väljaõpe.
- Väga karm treeningväljak.
Millist ravi saame jälgida plantaarse fastsiidi parandamiseks?
Järgmisena paneme ravi mida saate jälgida, kui teil on plantaarne fastsiit:
- Ravimid piirkonnas nii valu kui ka põletiku vähendamiseks.
- Öiste lahaste paigutamine magamiseks kasutamiseks, et kogu jalatald venitada.
- Kandke hea toe ja hea polsterdusega kingi.
- Kandke valualale jääd vähemalt kaks korda päevas vahemikus 10 kuni 15 minutit, kõigil kolmel esimesel päeval, mil tunneme ebamugavust.
- Igal sammul kasutage maapinna löögi neelamiseks sisetalle.
Selle vigastuse vältimiseks võime kodus teha ka järgmisi harjutusi:
- Venitame jala varba enda poole nii palju kui võimalik umbes 20 sekundit. Kordame toimingut kaks korda iga jalaga.
- Asetame põrandale rätiku ja paneme jala selle peale, proovime seda sõrmede abil kortsutada. Kordame seda 10 korda iga jalaga.
- Me sirutame vasikaid seina poole.
Need selle vigastuse põhjustatud ebamugavused on tavaliselt ajutised ja just siis, kui need ilmuvad, kaovad nad iseenesest, kuid peame selle ees kiiresti tegutsema. Vastasel juhul võib valu muutuda krooniliseks ja seda on raskem ravida.