Me kõik läbime aegu, kui meie keha ei reageeri nii, nagu tahaksime. Kui soovime innukalt paar kilo kaotada, hoiab see need kinni ja ei lase neid maha. Sel põhjusel näeme täna, millised toidud meile kõige paremini sobivad tühjendage kõht ja tundke end kergelt.
On toite, mille sisaldus on suurem fibra ja muid toitaineid, mis aitavad meil toksiine ja liigset toitu kehast evakueerida, me ei taha, et need akumuleeruksid ja vähem rasva kujul.
Üsna sagedane probleem on kõhukinnisus Ja vale toitumine võib põhjustada raskust, kõhu turset ja üldist ebamugavustunnet. Peame oma kehale puhkama ja aitama, et sooletransport oleks täiuslik.
et kaotada kaalu või taastada stabiilsus Oma figuuri osas soovitame teil arvesse võtta järgmisi lahtistavaid toite, mis sobivad ideaalselt enesetunde parandamiseks. Te ei tohiks neid kuritarvitada, sest muidu võite põhjustada seedesüsteemi häireid.
Lahtistavad toidud
Teadmist ja teadmisi ei toimu kunagi, seetõttu pange tähele neid toite, mis toimivad täiuslikud lahtistid. Kui neid võetakse perioodiliselt, näete, kuidas raskustunne või turse kaob. Tunnete end kergelt ja see aitab kaalust alla võtta.
Puuviljad
- Õunad: Sisaldab suures koguses pektiini, ainet, mis stimuleerib soolestikku. Neil on palju kiudaineid, nii et kogu päeva jooksul kahe tükikese võtmine aitab teil probleemideta vannituppa minna.
- BanaanidKuigi see on üks kalorilisemaid puuvilju, on see täis kiudaineid, mis soodustavad head seedimist. Lisaks, kui treenite ja harrastate sporti vähemalt 3 korda nädalas, on see ideaalne oma kaaliumisisalduse poolest, mis hoolitseb teie lihaste eest ja hoiab ära tüütute tõmbluste käes.
- Melon: Meloni söömine hommikul, kas hommikul või hommikusöögi ajal, on üks parimaid viise päeva alustamiseks, see toit veedab maos väga vähe aega ja läheb otse soolestikku.
- Ploomid: Ploome võib tarbida mitmel viisil, kas kuivatatud ploomidena, moosis või terves tükis, seda peetakse kõige lahtistavamaks puuviljaks üldse. Rikas kaaliumi, A-vitamiini, paljude kiudainete ja raua poolest. Puhastage jämesool korralikult.
- Apelsinid, sidrunid ja greibid: Tsitrusviljad sobivad ideaalselt vannituppa, kõrge kiudainesisaldusega puuviljad sobivad ideaalselt kaalu langetamiseks, tervislikuks ja vitamiinirohkeks, sealhulgas C-vitamiiniks.
Köögiviljad
- Porgandid: nad lisavad pektiini, seedetraktis kogunevat kiudainerikast ainet, mis aitab kaasa heale evakueerimisele. See stimuleerib soolestikku ja on detoksifitseeriv köögivili.
- Sibul: See sisaldab kvertsetiini ja sobib ideaalselt jäätmete eemaldamiseks kehast. Lisaks on selles foolhape, E- ja C-vitamiin, kaalium ja palju kiudaineid.
- Ajo: Küüslauk, see looduslik antibiootikum, mis meile nii palju annab, sobib ideaalselt nii maksa kui ka soolte puhastamiseks. Piisab vaid ühest küüslauguküüsest päevas, et märgata selle kasulikkust.
- Brokkoli ja lillkapsas: Glükosinolaadi tase meie kehas suureneb - aine, mis maksa ladestudes põhjustab selle tootmisel rohkem ensüüme, mis aitavad hiljem toksiine väljutada. Need aitavad loomulikult tualetti minna.
- tomatid: Rikas A-, C- ja K-vitamiini sisaldusega annab see 10% päevas vajalikust kiudainest, mistõttu on see ideaalne käärsoolevähi ennetamiseks ja hoidmiseks.
- Šveitsi mangold, spinat, rukolaSuurepärased köögiviljad, mis on täis kiudaineid, magneesiumi, folaate, C- ja K-vitamiine ning kaltsiumi. Mõned olulised elemendid soolestiku hea tervise tagamiseks aitavad maost jäätmeid koguda ja seejärel välja tõrjuda.
- Avokaado: Täis kaaliumi, K-vitamiini ja folatsiini ning ennekõike kiudaineid, tarbides ühe ühiku päevas, saaksite juba 30% kiudainest, mis on vajalik soole nõuetekohaseks toimimiseks.
- Aloe Vera: Selle gruppi lisamine on vähetuntud, sest aloe vera on tuntud oma suurte eeliste poolest esteetikamaailmas, kuid see ravimtaim on ideaalne ka selle võtmiseks mahla kujul tühja kõhuga hommikul, et end vabastada teie kehale raske toit.
Tervislikud õlid ja rasvad
- Cayenne'i pipar, safran ja ingver: need sobivad ideaalselt seedimiseks ja toimivad täiuslike lahtistidena. Tee kujul olev ingver aitab teil seedeprotsessi reguleerida, safran aitab maksa detoksifitseerida ja cayenne'i pipar sobib ideaalselt toksiinide evakueerimiseks, kuna see stimuleerib kogu maomahla tootmist.
- Aoomega 3 õli: Väga tervislikud õlid, mida leidub linaseemnetes, oliiviõlis, avokaados või kanepis, see sobib suurepäraselt sooleseinte määrimiseks.
- Kookosõli: Parandab seedimist ja sobib suurepäraselt maitsestamiseks ja roogadele uue maitse andmiseks. See leevendab hemorroidide tüütuid sümptomeid, vähendab neid ja parandab kahjustatud kudesid. Parem tarbige seda ekstra neitsi ja külmpress.
- Seemned: toored seemned aitavad teil toitu paremini seedida. Kas nad on pärit lina, chia, kõrvits, päevalill või need, mis teile kõige rohkem meeldivad. Need pakuvad teile palju kiudaineid, tsinki, valke ja E-vitamiini.
Kõik need toidud on autentsed looduslikud lahtistidNeed aitavad meid seedeprotsessides ja sobivad suurepäraselt, kui teeme kaalulangetamise dieeti või kui tunneme end lihtsalt raskena mõne päeva jooksul palju söönud. Järgmisel korral supermarketisse minnes pidage neid julgelt meeles.