Kahjuks ei saa me valida keha, millega me tuleme, vaid peame õppima armastama iseennast sellisena, nagu me oleme, töötavad palju meie enesehinnangu kallal ja hoolitsege keha eest seni, kuni see on meie kätes.
Teritage pahkluud see võib olla keeruline, kuid mitte võimatu ülesanneSeetõttu ütleme teile, millised harjutused on teie jaoks parimad oma eesmärkide saavutamiseks.
Paljud inimesed otsivad teritama pahkluud või vasikatJah, nad pole oma omadega rahul, sest tunduvad paksud ja mõneti inetud. Selles kehapiirkonnas võite saavutada sentimeetrite vähenemise, peate lihtsalt leidma õiged harjutused, toitumise ja harjumused.
Hüppeliigeste turse põhjused
Et oleks võimalik valida parim "ravi" või järgida teatud juhiseid, et lõpetada paksude pahkluudega peame olema põhjuse osas selged rasvasemad vasikad või pahkluud.
Siin me ütleme teile, millised on kõige tavalisemad:
- Geneetilistel põhjustel. Üks populaarsemaid põhjuseid on inimese geneetiline pärimine.
- La Põhiseadus Isiku luust määrab see ka pahkluude laiuse või suuremate vasikate olemasolu.
- Ülekaalulisuse all kannatamine või mõni ülekaaluline.
- Vedelikupeetus raske.
Kuidas pahkluud igal juhul täpsustada
Esiteks, kui meil on laiad pahkluud ja me oleme õhukesed, on tõenäoliselt meie geneetika "süüdlane", seetõttu on ainus lahendus sooritage konkreetseid harjutusi ala parandamiseks ja viimistlemiseks.
Teisalt, kui meil on veidi ülekaaluline või rasvumine, võib juhtuda, et laiad pahkluud näevad välja selle liigse kaalu tõttu. On ütlematagi selge, et parim meetod pahkluude lahjendamiseks on kehakaalu langetamine, kehakaalu langetamise soodustamiseks madala rasvasisaldusega dieet, rafineeritud jahu ja suhkrud.
Lõpuks, kui meil on vedelikupeetus, võivad hüppeliigesed olla lahenduse mõttes paistes peame treenima, vähendama soola tarbimist ja tarbima taimeteesid näiteks hobusesaba.
Spetsiifilised harjutused pahkluude teritamiseks
See on ilmselt kõige olulisem harjutus, millele peame keskenduma, et pahkluud ja vasikad korras oleks. Oluline on, et teil oleks konkreetsete harjutuste hea rutiin, järjepidevus ja kombineerimine tervisliku ja tasakaalustatud toitumisega.
Spordiga ei hoolitse me ainult oma keha eest, eriti vormime pahkluud ja vasikaid. Peame valima piirkonda soosivad harjutused ja toonima selle, pöörama tähelepanu kõigele, mida saate oma eesmärgi saavutamiseks teha.
- Pange põrandale pikali ja pane jalad üles ja teha massaaži pahkluudest kubemeni.
- Jalad kõrgel liigutage oma jalgu ringides venoosse tagasivoolu taasaktiveerimiseks ja vereringe suurendamiseks.
- Hea harjutus on seista seina ees pool meetrit eemal. Toome parema jala tagasi ja asetame küünarnukid seinale. The pinge mida tunneme end vasikas See on normaalne, harjutust tuleb korrata kummagi jalaga 30 sekundit.
- Püsti püsti kikivarvul ja laske aeglaselt alla.
- Sooritage kükid hüppega. Seda sooritatakse nagu tavalisi kükke, mida me kõik teame, kuid ülespoole minnes peate tegema suure hüppe lae poole. Kukkumisel peate ära kasutama jõu, et jalad alla lasta ja painutada ning seejärel end lae poole tagasi lükata. Võite teha 3 või 4 20 kordusega komplekti. 3 korda nädalas.
- Kui soovite head ilma ära kasutada või lahkuda kodust trenni, võite teha kiireid jalutuskäike. Kõndimine on ideaalne kehakaalu langetamiseks tervislikul viisil kõik kehaosad, kaasa arvatud pahkluud.
- Aeroobne treening on väga tervislik, saate seda teha ujuda kolm tundi nädalas, registreeruda pilatesetundidesse või sõita rattaga.
- Kui soovite spordisaalid, ärge kartke hüpata köis, kasutage elliptilist masinat või jooksulint. Füüsilise seisundi paranemise nimel peate nende masinatega töötama vähemalt 30 minutit kolm korda nädalas.