Nagu me juba arvame, mõjutab toit ka meie tervist rohkem, kui me arvata oskame. Seega, kui tahame säilitada keha head tööd, peame lisama kõik võimalikud toitained. Sel juhul, tugevdada nägemist on meie peamine prioriteet.
Rohkem kui midagi, sest me veedame palju rohkem aega kui peaksime ekraanide ees. Kas tööks või meelelahutuseks, sotsiaalvõrgustike mängimiseks või vaatamiseks. Olgu see kuidas on, aga me vajame hoolitsege meie nägemuse eest nii palju kui võimalik Seetõttu mainime parimaid toite.
Millised on parimad vitamiinid nägemiseks?
Vitamiin a
See on üks suur ja vajalik nägemise tugevdamiseks. Nii öeldakse, et kui me puudume, märkame, kuidas silmad on kuivemad või võib-olla ärritunud. Seetõttu öeldakse lisaks sellele, et nad aitavad rohkem pisaraid tekitada, ka seda parandab öönägemist. Selle saate köögiviljadest nagu porgand ja ka piimatooted, unustamata mereande.
C-vitamiin
Kõigi poolt tunnustatumad. Sest see on meie dieedis olemas ja nüüd rohkem kui kunagi varem. Selle mõtte teravustamiseks pole midagi muud nagu C-vitamiini võtmine. Seega välditakse teatud probleemide ilmnemist, kui meil on selle puudus. Nii et peame seda oma kehas suurendama tarbivad puuvilju, mis on tsitruselised, mille hulgas paistavad silma apelsinid või sidrunid. Unustamata, et meil on seda ka köögiviljades nagu paprika või brokoli.
E-vitamiin
Al Ser antioksüdant see aitab kaitsta nii rakke kui ka kudesid. Nii et see on veel üks meie keha elutähtsatest vitamiinidest ja see aitab meie nägemist. Kui teile meeldib avokaado, aitab see lisaks tervislikele rasvadele ka E-vitamiini, nagu spinat. Ärge unustage toidule lisada supilusikatäis oliiviõli, sest see annab teile ka selle vitamiini.
Milliseid toite peaks nägemise tugevdamiseks võtma
- La zanahoria: Nagu me teame, on see üks suurepäraseid peategelasi. Peamine põhjus, kuna sellel on beetakaroteen. Kuna see aitab meid öösel nägemisel ja vähendab või takistab katarakti teket.
- El kala: Eelkõige sinised kalad, sest sel juhul pakub see meile ihaldatud Omega 3, mis peab alati olema meie elus prioriteet. See hoiab ära silmade kuivuse ja seetõttu saate valida muu hulgas lõhe, makrelli, sardiinide või tuunikala vahel.
- Tsitrusviljad: Oleme neid juba maininud ja need on tänu C-vitamiinile veel üks suur panus nägemise tugevdamiseks.
- Munad: Selle valgud ja mineraalid nagu tsink on mõned põhjused, miks munad on ka meie silmade tervise seisukohalt olulised.
- Kuivatatud puuvili: Iga päev peame võtma väikese peotäie pähkleid. Sest kuigi on tõsi, et alati on öeldud, et need sisaldavad palju kaloreid, on tõsi see, et neil on meie keha ja nägemise jaoks palju muid omadusi. Lisaks vitamiinide B ja E. omamisele, nii et need kaitsevad meie silmi silmakahjustuste eest.
- Piimatooted: A-vitamiini omades ei saanud me ka neist läbi lasta. Alati on parem panustada looduslikele, mis võivad pakkuda meile kõige kasulikumaid omadusi. Nii piim kui jogurtid on meie nägemise jaoks kaks head allikat.
- Rohelised lehtköögiviljad: Nii spinat kui brokkoli on antud juhul kaks suurt peategelast. Esimesed kaitsevad meid valguse ja päikese eest, teised aga annavad meile head kogused rauda ja C-vitamiini. Kombineerige need oma dieedis!