Kindlasti olete otsinud teavet selle kohta, mis on parimad toidud kehakaalu langetamiseks ja saada kuju, mida olete pikka aega mõelnud. Või äkki olete eluhetkel, kui soovite end parema tüübiga näha, peate kaalust alla võtma või soovite lihtsalt ilus välja näha.
Kaalu langetamine on üks suurimaid väljakutseid, millega inimesed silmitsi seisavad, kui nad on tõesti tervislikus kehas, kuid sellegipoolest soovivad või peavad selle saavutamiseks kaalust alla võtma stiliseeritud kuju mis mul mitu kuud tagasi oli.
Muutke söömisharjumusi või laske neil tahtejõud Maitset ja rasva täis huvitavate toitude tagasilükkamine on nõrkuse ajal keeruline. Meil kõigil on raske näiteks magusat tagasi lükata.
Enamasti tähendab kaalu langetamine mentaliteedi muutumist, enda märkimist selge eesmärk ja selle nimel võidelda. Ärge mõelge toiduteemale liiga palju, sest kui me selle teema kinnisideeks jääme, siis me ei liigu edasi.
Vabanege "keelatud toiduainetest", see tähendab tööstuslikust valmistoidust, saiakestest, maiustustest, šokolaadidest, kiirtoidukettidest jne. Ja vahetage need suure annuse puu- ja köögiviljade ning lahjade valkude vastu, mis meid täidavad toitained ja vitamiinid.
Kui ostuharjumus on muutunud, peame spordi oma igapäevaellu viima, kõndima vähemalt pool tundi päevas hoogsas tempos ning kui aeg lubab, tegema kodus sarju ja aeroobseid harjutusi, et sundida keha kiiresti kaloreid kaotama.
Mis on toidud kehakaalu langetamiseks
Järgmisena räägime mitmest toidust, mida kaalulangetamiseks ei tohiks oma nädala või kuu menüüs tutvustada - need on köögiviljad ja puuviljad et tänu oma komponentidele on rasva kadu kiirem.
Kurk
See köögivili on kaalulangetamise dieedil üks näidustatud ja enim tarbitavaid. Kurk koosneb a 95% vett lisaks pakub see suures koguses kiudaineid, et parandada seedimist ja suurendada küllastust.
See hoiab ära vedelikupeetuse, kuna blokeerib nende kleepumise kehakudedesse, vähendades seeläbi turset ning soodustades diureetikumi ja põletikuvastast toimet. Seega eelistatakse kehakaalu langetamist. Lõpuks on hea meeles pidada, et iga osa 100 grammi on ainult 13 kalorit, olles üks toiduaineid.
Vaarikad
See metsavili sobib ideaalselt millegi magusa järele. Kui olete väsinud samadest monotoonsetest puuviljamaitsetest ja need ei täida teid enam nagu vanasti, ostke salv vaarikaid, siis saavutavad nad teie eesmärgi ja annavad teile suurepärase energiasisalduse.
Neil on a maitsev ja mitmekülgne maitse, on seda lihtne lisada oma idee paljudesse tervislikesse retseptidesse. Need sisaldavad flavonoidantotsüaniini - ainet, mis osaleb madala veresuhkru tasemega seotud hormooni adiponektiini tootmisel.
Vaarikatega hoitakse kaalu madalal, himu kontrollitakse ja ainevahetus suureneb. Lisaks toetavad nad seedimist ja aitavad võidelda põletikuga aitäh kiudainete eest.
Baklazaan
Kontrollib veresuhkru taset, seetõttu on ideaalne kontrollida meie ainevahetuse tervislikku taset. Selles köögiviljas on väga vähe süsivesikuid ja kaloreid, kuid see on väga rikas oluliste toitainete poolest, mis toetada elutähtsaid organeid meie kehast, nagu süda.
See sobib ideaalselt kõigile neile, kes algatuse võtavad, olla vegan, kuna see on väga mitmekülgne ja sellega saab manipuleerida, et olla paljudes retseptides. Lisaks saate sellega valmistada vett, ideaalset baklažaanivett rasva põletamiseks.
Mäletame, et toores baklažaan, mis on saba, on mürgine, seetõttu pole seda soovitatav tarbida.
Mustikad
See on üks suurimaid väikseid toiduaineid planeedil, millel on üks suurimaid antioksüdantsete ainete allikaid, mis parandavad seda tarbijate tervist. Lisaks väidavad uusimad uuringud, et neil on vähivastased omadused ja need võivad pärssida vabade radikaalide tegevust enneaegse vananemise peatamiseks.
Teisalt põletavad nad keha rasva loomulikult tänu antotsüaniinidele, mis on otseselt seotud ainevahetuse kiirenemisega.
Greip
See on üks tsitrusviljadest, mida võib-olla kõige vähem arvestatakse selle maitse poolest kibe. Sellegipoolest tuleb sellele anda rohkem võimalusi, kuna see on tsitruseline, mis koosneb 90% veest ja on suurepärane kiudainete allikas, C-vitamiin, A ja kõik komplekside B, B1, B3 ja B6 omad.
Sellel on vaatamata suurele toiteväärtusele väga madal kalorite indeks. Regulaarsel tarbimisel kaotab see kaalu, kuna see vähendab märkimisväärselt ärevust neelata nii palju teisi toite.
Ananass
Dieetide imelises maailmas olevate puuviljade viljadest ei tohiks ananassi välja jätta. See maitsva maitsega troopiline puuvili on mahlane, magus ja väga madala kalorsusega. See on ideaalne võitlus vedelikupeetuse vastu, sest tänu diureetilisele toimele on see toksiinide kõrvaldamine uriini kaudu ideaalne.
Sisaldab kiudaineid, mineraale, vitamiine ja bromeeliad, ensüüm, mis aitab lagundada valke ja muud toidud, mis soodustavad kehakaalu langust.
Avokaado
Avokaado võib meie kasuks mängida seni, kuni seda mõistlikult süüakse, see on toit, mis sobib ideaalselt keha varustamiseks oluliste toitainetega, lisaks aitab väga lihane olemine ja väga tervislike oluliste rasvade sisaldus leevendada meie ärevust teiste kahjulike toitude pärast. .
See on üks köögivilju, mida on kõige rohkem kaloreid, asendamatute rasvhapete ja antioksüdantide sisaldus toetab meie dieeti, aidates meil kaalust alla võtta ja vähendada liigset söögiisu.
Pidage meeles, et kõik need toidud on vaid üks näide mõnedest, mis aitavad teil kaalulangetamise teekonnal, isegi siis tutvustage kehakaalu langetamise toetamiseks treeningukavasid ja märkake tulemusi rohkem.
Ärge unustage ühte süüa tasakaalustatud toitumine ja terve mõistus. Ärge paljastage oma tervist mõne lisakilo eest.