Hea asi tervise nõuanded on see, et me kõik teame teoreetilist osa hästi, kuid siis pole selle rakendamisel kõik nii lihtne, kui võib tunduda. Seetõttu mainime kõiki neid olulisi punkte, mida peame oma tervise nimel igapäevaselt aktiivsena hoidma.
Seetõttu, välja arvatud see, et igaühel võib olla kindel arstide soovitused, jääme kõige üldisemate juurde. Kõik need tervisenipid, mida peame järgima, et olla ja tunda end hästi oma keha ja vaimuga. Kui meil on tervislikke harjumusi, on tulemus meie elus enam kui kasulik.
Tervislik toitumine on üks olulisemaid tervisenõuandeid
Kahtlemata algab kõik meie omast Toitumisharjumused. Seega peame rääkima dieetidest, mis hõivavad meie elu iga päev. Parim on tasakaalustada iga plaadi toidud. Seetõttu peab see koosnema kalkuni- või kanalihavalgust, munadest või kalast ja koorikloomadest.
Teine osa suures koguses köögivilju või kaunvilju, supilusikatäis õli maitsestamiseks või toiduvalmistamiseks ja süsivesikuid väiksemas koguses, kuid ka neid on vaja. Põhiroogade aluseks on nii pasta kui ka väike täisteraleib. Kogu päeva jooksul saame jogurte koorida ja neid puuviljade või peotäie pähklitega kombineerida. Infusioonid ja vesi niisutamiseks, jättes kõrvale magusad joogid, suhkrud üldiselt ja eriti rasvad.
Peske sageli käsi
Kuigi see on üks praktikatest, mis on meid alati saatnud kogu elu, teame, et see on viimastel kuudel saanud eriti olulise koroonaviiruse pandeemia. Nüüd oleme kõik teadlikud selle eelistest pese käsi suure sagedusega: hoiame ära mikroobide, viiruste või erinevate haiguste leviku. Selle protseduuri jaoks piisab seebist ja veest, mida tuleb järgida enne ja pärast toidu käitlemist, pärast vannituppa minekut, tänavalt tulekut või pereliikmete külastamist jne.
Ole alati aktiivne
Sel juhul teeme terviku hõlmava, sest loogiliselt peaks iga inimene vastama sellele, mida ta saab või vajab. Kuid on mugav, et oma võimaluste piires säilitame alati a harjutama. Kõndimine on üks paremaid, sest see toob kasu nii kehale kui ka vaimule. Paljude teiste inimeste jaoks on parem natuke ratast või Zumba klassi, isegi kodust. Me kõik oleme kindlad, et suudame kohaneda sellega, mida vajame ja otsime, kuid on vajalik, et meil oleks hea tegevus, sest tervis tänab meid.
Stressi kontrollimine
Teoreetilises osas on see väga lihtne, praktikas mitte nii väga. Kuid on tõsi, et me peame seda kontrollima ja üks parimaid viise on eelmise mainitud sammu tegemine. Sest koos väike harjutus, meie keha väsib ja ka meel lõdvestub, mida me vajame. Seetõttu on meie päevale väikese rõõmu andmise tähtsus liikumisega.
Perioodiline tervisekontroll
On tõsi, et korraliku toitumise säilitamine, väike liikumine, stressi juhtimine ja pisiasjade nautimine viib meid rääkima ka tervisekontrolli saamisest. Sest ennetamine on alati avastamisel äärmiselt oluline haiguse tüüp või probleem, kui see on olemas, ja lahendage see nii kiiresti kui võimalik. Nii et me ei peaks ootama, millal midagi haiget tekitab, vaid peaksime nii sageli käima konsultatsioonil kontrollis. Milliseid neist tervishoiunõuetest järgite?