Teie seas on palju neid, kes hakkavad sel augustil kauaoodatud puhkust nautima. Muul ajal aga naasete pärast seda tööle puhkuse kasulik mõju. Hüved, mida võib varjutada puhkusejärgne sündroom ja mille vastu saate meie parema tööle naasmise võtmetega.
Puhkus võimaldab meil taastuda igapäevastest töökohustustest ja selle tagajärgedest meie tervisele. Muidugi eeldusel, et me kõrvaldame need stressirohked tegevused ja vähendame sotsiaalseid nõudmisi. Kas teil on see? Noh, nüüd on teil vaja vaid paar nädalat Harjuge uuesti rutiiniga.
Postvakatsiooniline sündroom
Hoolimata meie puhkuse soovist ja sellest, kui kasulikud need üldiselt on, on nende eelised vaieldamatud. kõrvaltoimed. Ja see on see, et sama tagastamine ei ole kõigi jaoks sama ja võib mõne inimese jaoks isegi piinav olla. See on see, mida me tunneme kui pühadejärgset sündroomi.
Puhkusejärgne sündroom on seotud ärevusprotsessid, ärrituvus ja halb enesetunne üldiselt. Negatiivsed tagajärjed, mis tavaliselt kaovad esimestel nädalatel, kui need taas rutiini kaasatakse, kuid teatud juhtudel kestavad kauem. Ja siin ilmneb tõeline probleem. Ja kõik meist ei taastu sama kiirusega; aeg sõltub muude tegurite hulgas nii meie emotsionaalsest tervisest kui ka pingest, mida me tööl talume.
Kas saame midagi ette võtta nende negatiivsete mõjude vähendamiseks? Kuigi pühadejärgne sündroom on keeruline, on mõned näpunäiteid, mis võivad meid aidata parema tööle naasmise saavutamiseks ja täna jagame neid teiega. Võtta teadmiseks!
Klahvid tööle naasmise sujuvamaks muutmiseks
Millised on võtmed nende negatiivsete mõjude vähendamiseks ja tööle naasmiseks? Kõige olulisem on kahtlemata jälgida üleminekuperioodi. Jah, mitte midagi, et pühapäeval koju ja esmaspäeval tööle minna, anna endale aega! Pühad on lühikesed ja me tahame neist maksimumi võtta, aga kui tagasitulek meid puudutab, siis ideaalne on natuke enda eest hoolitseda, kas sa ei arva?
Oleme juba ühe võtme edasi andnud sujuvamaks sõiduks kuid neid on palju rohkem. Mõned on väga loogilised ja hõlpsasti teostatavad; teine lihtsustab rohkem raskusi, kuna need ei sõltu alati meist. Võtta teadmiseks!
- tule vähemalt tagasi kaks päeva enne puhkusekohast. Ma tean, et soovite ajast maksimaalselt ära kasutada, kuid kui tagasitulek mõjutab teid negatiivselt, lubage endale paar päeva üleminekut.
- Kasutage neid päevi ära naasta pererutiini juurde, ajakavadele ja tegevustele, mis hõivavad teid ülejäänud aasta. Sujuvale rutiinile, mis aitab sujuvalt igapäevarütmi sisse lülitada, välja arvatud see, et ei pea veel tööle minema.
- Kui teie unerütm on pühade ajal tavapäraselt muutunud, jätkake unegraafikud ja rutiinid mis võimaldavad teil töö ajal esineda.
- Ära nõua 100% alates esimesest tööpäevast. Jah, me teame, et see ei sõltu alati ainult teist, kuid mõnikord karistame ennast kõige rohkem meie. Väldi seda!
- Kuidas sa end enne pühi tundsid? Proovige oma võimaluste piires oma tegevust asutades reguleerida realistlikud eesmärgid nii välis- kui sisetööd. Ärge tehke vigu, mille tõttu tundsite end pühade eel nii väsinuna või ülekoormatuna, kuna soovite nii palju enda kanda võtta.
- Broneeri endale paar tundi. Kas harjutada mõnda füüsilist tegevust, teha mõnda tegevust omal valikul või lihtsalt lõõgastuda kohvi juues, ilma millelegi muule mõtlemata. Kas mäletate võtmeid, millest me paar kuud tagasi rääkisime, et mitte teha kiirustades Elustiil? Rakenda neid!
Kas soovite puhkuselt naasmist pehmendada? Kas saavutada parem tööle naasmine? Nüüd on teil mõned võtmed, millega tööd alustada. Ja ärge muretsege, kui jääte sel aastal hiljaks, saate neid nõuandeid rakendada pärast järgmist puhkust. Need jäävad kehtima!