Magamine pole alati üks lihtsamaid ülesandeid, mis meil igapäevaselt on. Paljude inimeste jaoks võim magama jääma sellest saab õudusunenägu. Tundub, et unetus võtab neist võimust ja see viib pikas perspektiivis üsna oluliste probleemide jada.
Seega anname täna endast parima, et pakkuda teile parimat nõu. Mõned põhilised näpunäited parema une saamiseks. Kindlasti alles siis saate rahulikult magada ja ärkate sellisena suurema elujõuga. Proovige neid ja näete, kuidas nad ideaalselt töötavad!
Harjutage parema une saavutamiseks
Kahtlemata puhkab keha trenni tehes palju paremini. Kuna keha on lõdvestunud ja see paneb unistuse reeglina varakult ilmnema. Selleks saate harjutada mis tahes tegevust, mis teile meeldib. The aeroobika Või sobivad ideaalselt ka pikad jalutuskäigud. See ei pea olema kaua aega, kuid natuke väsinud koju jõudmine võtab siiski palju aega.
Voodi lihtsalt magamiseks
Igal mööblitükil võib olla mitu kasutust, see on tõsi, kuid sel juhul anname voodile ainult põhilise. Parem uni sõltub ka keskkonnast endast. Seega pole meil vaja voodis televiisorit vaadata ega arvutit kasutada. Sest see põhjustab unenäo hilinemist. Tuba peab olema kaitstud igasuguse müra ja häirete eest et saaksime otsida rahulikku und. Samuti ärge unustage seda tellida ja muuta see jahedaks, sest see aitab ka teid.
Teie unistus vajab ajakava
Koostage ajakava need on alati meie puhkuse parimad alused. Eksperdid ütlevad, et me peaksime magama minema iga päev samal kellaajal. Seega peame ka samamoodi ärkama. Tõsi, erijuhtudel see alati nii ei ole. Nädalavahetustel või puhkepäevadel otsustame muuta rutiini. Kuid sellist rütmi võime kanda ülejäänud nädala jooksul. Meie keha treenitakse selleks ja ta harjub nende reeglitega.
Unustage kofeiin
Ütlematagi selge, et igasuguseid ergutavad joogid peame need kõrvale jätma. Öösel pole kofeiini, kuid proovige vältida ka teed ja limonaate. Nii saate magada rahulikult. Sest see pole mitte ainult kofeiini süü, vaid mida rohkem juua, seda rohkem tahad öösel üles tõusta. Nii et nad panevad sind ärkama.
Parimad lühikesed uinakud
Öeldakse, et mõni minut uinakut on stressirohke päeva hea antidoot. Keha lõdvestab ja on ärgates palju aktiivsem. Seega pole kunagi valus, kui osatakse neile minutitele loota. Kuid tõsi on ka see, et mõnel juhul läheme pärast söömist magama ja tõuseme pärast suupisteid peaaegu üles. See tähendab, et öösel ei jää me kokkulepitud ajal magama. Ainult koos 20 minutit uinakut sellest saab rohkem kui küll.
Tõuse üles ja lõdvestu
Kui olete mõnda aega voodis olnud ja Morpheus ei väärigi ilmuda, siis ärge logelge ringi. Rohkem kui midagi, sest see muudab teid närvilisemaks ja sellisena aktiveerib see keha halvimal võimalikul viisil. Niisiis, ära jää voodisse. Parem tõuse üles saate maja ümber jalutada või mõnda aega lugeda. Mida iganes peate sobivaks, et lasta oma meelel lennata ja selles lõõgastuda. Ärge mõelge ideede või mõtete või probleemidega pea pööramisele. Sest siis me ei paranda seda.