Söö aeglaselt see on tava, mida me kõik ei järgi. Nagu paljud teised, tuleb ka see läbi viia, sest see toob meile suurt kasu nii tervisele kui ka kehale. Nii proovime täna näidata teile parimaid trikke, et muuta see millekski, mida te oma igapäevaellu võtate.
Kui olete need ära õppinud, märkate neid eeliseid. Kuid kõigepealt on parim see, et lasete end viia väärtuslikust teabest, mida me teile pakkuda tahame. Õppige sööma aeglaselt ja näete, kuidas naudite igat hammustust palju rohkem! Kas alustame ?.
Sööge aeglaselt ja närige veel mitu korda
Aeglaselt söömise nipp on seotud teisega, see on enärin veel kordi. Sest mõnikord ei närita me kiirustamise tõttu nii palju kordi, vaid neelame toidu alla, mis peaaegu tundub, et me neelame selle alla ja ei maitse nii, nagu see väärib. Kui astume õigeid samme, märkame varem, kuidas oleme rahul, nii et me ei pea nii palju sööma. Peame iga toitu hästi maitsma, sest ainult see paneb meid rahulikul viisil oma taldrikut nautima.
Ärge laske end söögi ajal häirida
See on natuke keeruline, kuid lõunaaeg peaks olema üsna kogunemine nagu vanasti. Mõnikord on see graafikute ja tööde tõttu võimatu. Aga kui saate, tehke sellest a perekonna hetk. Unustage telefon ja isegi televiisor. Proovige teha sellest lõdvestunud aeg vestlemiseks. Kuid ole ettevaatlik, ära räägi liiga palju, sest neelatav õhuhulk võib olla suurem ja isegi seedumatu, isegi kui sa seda ei usu.
Alati veega
Seal on palju müüdid veest toidus, kuid see on kindlasti parem kui muud magusad või gaseeritud joogid. Sellisel juhul pakutakse tavaliselt hammustuste vahel väikeste lonksude võtmist. See ei tähenda, et peate neid kokku lugema, vaid seda, et proovite neid aeg-ajalt võtta. Sel moel aeglustame veel kord toidu kiirustamist ja muudame selle rahulikumaks.
Kiudained
Kõik need toidud, milles on lisakiudaineid ja see on nende tarbimisel raskem, need pakuvad meile huvi. Seega peame silmas mõlemat kaunvilja, näiteks puuvilju või köögivilju, mida saate süüa toorelt. Looduslikud võimalused meie kehale ja loomulikult aeglaselt söömiseks.
Mis kasu on aeglasest söömisest?
Oleme näinud mõningaid nippe, et saaksite aeglasemalt sööma hakata. Kuid kui me neid praktikas rakendame, peame teadma, milliseid eeliseid nad meile toovad. Need on peamised:
- Rasvaks jääme vähem, kuna kipume enne ja vähendada kaloreid mida me tarbime.
- Tundub, et kui sööme aeglaselt, muutuvad hambad avaldatava surve tõttu tugevamaks.
- Kui sööme kiirustades, settivad gaasid maos. Nii et aeglaselt tehes unustame nad ära.
- On tõestatud, et glükoositase seda võetakse rahulikumalt süües reguleerimiseks. Seega seisame silmitsi ka ühe teise suure eelisega, millega arvestada.
- Kui oleksite märganud, et teie seedimist muutusid üha raskemaks, neid pargitakse ka. Seedehäired ja raskustunne jätavad teie elu ja keha.
- See ei ole lihtne peletada ärevust meie elust. Oleme alati pidevas stressis. Kiirustamine on osa meie elust, kuigi see ei tohiks nii olla. Noh, söögiaeg ja eriti aeglane söömine võivad seda kõike muuta. Sest see aitab teil mõneks minutiks lõõgastuda ja hetke nautida.
Kui te ei teadnud, siis minimaalne aeg lõunasöögi aeg on 20 minutit, kuna istusime laua taha. Valdav enamus umbes kümnest on valmis. Iga hammustust tuleks närida 10–15 sekundi jooksul. Ja sina, kas järgid neid juhiseid?