La kõhupiirkond on üks konfliktsemaid mis meil on, sest lihtsalt kaalu veidi suurendades võime juba märgata, kuidas see suureneb. Seetõttu anname teile mõned näpunäited kõhu vähendamiseks. See on piirkond, mis vajab palju hooldust ja ennekõike pidevat tööd, et saaksite lamedat kõhtu nautida.
Kõhu vähendamine pole lihtne, sest võib ka olla geneetika küsimus, mis akumuleerib rasva selles või teistes piirkondades. Kuid saate alati oma välimust parandada, nii et peame selle kallal töötama. Kõhu vähendamiseks ja lameda kõhu saamiseks võite teekonda alustada mitmel viisil.
Keskendu söömisele
Toit on kaalulangetamise üks peamisi osi. Peame arvestama, et meie keha kaotada kaalu ülemaailmselt ja mitte kunagi teatud osas, mis tähendab muutust kõiges. Toit on väga oluline, seega peame keskenduma tasakaalustatusele. Lisaks on väga oluline vähendada küllastunud rasvade ja suhkru tarbimist. Peame vältima töödeldud toite ja valima looduslikke. Te peaksite tarbima palju puuvilju, köögivilju ja vedelikke.
must vältige seda, mis võib meile turset anda, näiteks karastusjoogid, isegi kui need on madala kalorsusega. Parem on piirduda looduslike mahlade, leotiste ja veega. Samuti peate sööma kiudainerikkaid toite, sest need aitavad meil soolte transiiti, mis vähendab kõhtu.
Igapäevane treening
Liikumine on veel üks põhipunkte, kui soovime kaalu langetada. Sel juhul räägime tegemisest igapäevane sport, mõõdukalt, kuid pidevalt. Rasvade põletamiseks meie kehas on oluline teha aeroobset sporti. Tugeva ja siledama kõhu saavutamiseks peate siiski sooritama konkreetseid jõuharjutusi. Põhiharjutused on hädavajalikud, kuna need tugevdavad kõhu siselihaste piirkonda. Kõhulihased on ka selle piirkonna kindluse tagamiseks väga vajalikud. Piisab lihtsalt seda tüüpi harjutuste tegemisest kaks või kolm korda nädalas. Aja jooksul me paraneme ja saame pikendada aega või treeningukavasid. Märkame, et tänu neile harjutustele on meie kõht tugevam ja kindlam. Sellised spordialad nagu jooga või pilates on ka selle ala jaoks väga kasulikud, kuna need töötavad koos südamega.
Kreemidega massaažid
Kasutama spetsiifilised kreemid aitab meil kõhtu vähendada. Need kreemid suurendavad tavaliselt rasvade põletamist ja aitavad tselluliidist vabaneda. Lisaks parandame kerget massaaži tehes vereringet, aidates seeläbi vähendada põletikku ja toksiine. Neid tselluliidivastaste või vähendavate kreemide või õlidega massaaže tuleks teha iga päev. Need on kõhu vähendamise osas abiks, kuid eelkõige aitavad meil parandada mao välimust.
Likvideerige vedelikud
Mõnikord on mao puhitus tingitud ka vedeliku kogunemine. Sellepärast peame arvestama, kuidas vedelikke kõrvaldada. Igapäevane infusioonide, näiteks rohelise tee või korte sissevõtmine on suurepärane idee, kuna need on väga diureetikumid. On toite nagu ananass või spargel, mis aitavad meil ka toksiine maha jätta. Kahtlemata on vedelike kõrvaldamiseks üks parimaid lahendusi vähemalt kaks liitrit vett päevas juua.
Vähendada stressi
Ehkki see ei pruugi tunduda, võib stress põhjustada kaalus ilma selleta aru saamata. The stress tekitab ärevust ja see suurendab söögiisu ja närve. Stressi on vaja kontrollida, et vältida kehakaalu suurenemist ja selle kogunemist kõhuõõnde.