The rasked seeded Need on natuke keerulised, me ei tea seda eriti hästi, sest meil on aegu, kui meie seedesüsteem ei reageeri nii nagu tahaksime.
Leiame mitu toitu, mis aitavad meil soolestikus head seedimist säilitada, olenemata sellest, mida oleme söönud. Seega, kui olete huvitatud, jääge lugema.
On mitmeid juhiseid, mida peame järgima, et tarbimine ei takistaks seedimist. Õige neelamise korral on oluline korralikult närida, mitte kuritarvitada toitu, süljeerumist.
Toit tingib otseselt meie seedesüsteemi, näiteks suhkrurikkad toidud, halva kvaliteediga rasvad ja rafineeritud jahud, see kombinatsioon paneb kõhu rohkem tööle ja võib seedimise ajal aeg-ajalt ebamugavust tekitada.
Mis põhjustab seedimist halvasti?
Me teame, mida süüa suhkrurikas, kõrge rasvasisaldusega toit Ja paljude rafineeritud süsivesikute korral mõjutab see meie seedimist, kuid muud asjad võivad seda põhjustada.
- Liiga kiiresti söömine.
- Pole piisavalt süljeeriv.
- Võtke ravimeid.
- Kogunenud väsimus.
- Stress ja ärevus.
- Joo palju alkoholi.
- Suitsu.
Koefitsiendidr kõhuprobleemid on väga suuredSeetõttu ütleme teile võtmeid nende raskete seedimiste vältimiseks:
- Närige aeglaselt jahvatage toitu hästi ja tekitada piisavalt sülge.
- Ole söömise ajal tähelepanelik, et protsessi käigus hea pilk peale visata.
- Proovige söömise ajal mitte midagi muud teha, nii et keskendute kogu oma tähelepanu.
- Puhake, nii et teie seedesüsteem on hea ja tugev.
- Meeleolu on hädavajalik hea tervis, meie huumor aitab meil säilitada keha head tervist.
- Kannatama stress ja ärevus ei aita olla terve.
- Peame hoolitsema söögikava eestPikkade tundide söömata jätmine ja isuga söömine võib olla kahjulik.
- Kui teil on enne magamaminekut nälg, ärge sundige keha raskete söögikordadega, võite selle võtta valku nagu looduslik jogurt, klaas kooritud piima või natuke toorjuust.
Toidud, mis aitavad meil seedimist
Järgmisena ütleme teile, mis on need toidud, mida peaksite arvestama, kui teil on pikka aega raske seedimine.
Hapukapsas või hapukapsas
See on üks neist probiootilised toidud mida leiame lihtsal viisil, aitavad need toidud taasasustada soolestiku bakterifloorat, aidates meil paremini seedida.
Hapukapsas on kasulikke baktereid soolestiku jaoks, mis tasakaalustavad soolefloorat ja parandavad transiiti.
Õunasiidri äädikas
Õunaäädikas on organismile väga kasulik. See aitab kehal luua HCL-i, vesinikkloriidhapet, hapet, mis aitab meil seedida rasvu, süsivesikuid ja valke.
Lisaks on see toit, mis soodustab kehakaalu langust ja leevendab refluksi.
keefir
Muu toit probiootikum mis aitab meil hästi seedida. Tegelikult on see väga hea ainevahetuse suurendamiseks ja immuunsüsteemi parandamiseks.
Sellel toidul on tugev ja hapukas maitse. See on vedelam, kergesti seeditav ja soolestiku jaoks imeline toit, see sisaldab 10 elusat ja aktiivset bakteritüve, mida tavalise jogurtiga võrreldes on kuni kolm korda rohkem.
Oliiviõli
Oliiviõli on väga kasulik, on seda ideaalne võtta köögis või toorelt. Kuigi see on rasvane toit, on selle rasvad väga kasulikud ja isegi vajalikud. Kaitseb mao refluksi, kõrvetiste eest ja see aitab meil maosisu aeglaselt ja järk-järgult vabastada, mis aitab meil säilitada head küllastustunnet.
Artišokk
Kõik pole artišokkide armastajad, kuid nende kõrge sisaldus aastal tsinariin, aine, mis stimuleerib sapi tootmist, parandades maksa aktiivsus ja takistab kivide või sapikivide teket.
Lisaks ei pea me unustama selle suurt kiudainete hulka, mis aitab meil toksiine paremini evakueerida.
Apple
Paljud ütlevad, et õuna võtmine päevas säilitab hea tervise, selle vitamiinid ja kiudainesisaldus muudavad selle ideaalseks vähendada kõhukinnisust ja kontrollida halva kolesterooli või LDL-i. Pidage meeles või proovige alati tarbida õunu koorega, kus elab valdav osa toitaineid.
Ananass
La ananass Kuigi me ei saa seda aastaringselt, sest see on hooajaline puuvili, ärge kartke, kui seda supermarketis näete, tükikese hankida.
Ananass sisaldab bromeeliad, tervislik ensüüm, mis aitab meil raskemini seeditavaid rasvu lagundada. Mis veel, kesta keetmine pakub meile maitsvat infusiooni ning abiks soolehaiguste, puhituste ja haavandite vältimisel.
Ingver
See juur on väga tervislik, ja aja möödudes on see leidnud hulgaliselt järgijaid mitte ainult oma maitsva maitse, vaid ka meile pakutavate suurepäraste omaduste poolest. Ingver aitab meil ensüüme vabastada kõhunääre, mis aitab meil kergemini ja happesuseta alla neelata. Lisaks on see võimas antibakteriaalne aine, mis aitab meil baktereid eemal hoida.
See hoiab ära soolefloora muutused, vähendab kõhulahtisust ja parandab evakuatsiooni. Mis takistab aeglast ja vaevalist seedimist.