Sest igas dieedis, mis on soola väärt, peame sööma tasakaalustatult. Toiduga nagu pasta ei tohiks hüvasti jätta. Võib-olla ei saa me ka suuri summasid lisada, kuid võime sellest rõõmu tunda ka edaspidi. Täna pakume välja mõned ideed naudi pastat!.
Sest me väärime traditsioonilist maitset ja enamat kui põhikoostisosa. Pasta on alati olemas, väga mitmekülgselt, et meie lauas edu saavutada. Lisaks ökonoomsusele on see ka toitev ja paljude eelistega, millest täna räägime. Nüüd saate nautida pasta lisakaloreid lisamata.
Pasta eelised meie tervisele
Enne teisele tasemele liikumist peame keskenduma kõigi eeliste teadmisele, mis pasta jätab meie kehale ja tervisele üldiselt.
- Nad on ühed peamised süsivesikute allikad. Nii et see on üks soola väärt dieetidest.
- Tee see seedimine on palju parem. Eriti kui me räägime kuivast pastast.
- Pastal on B-rühma vitamiinid. Mis aitab meie ajul õigesti toimida.
- Me ei saa unustada, et ka nemad pooldavad serotoniini tootmine. Olete kindlasti kuulnud sellest hormoonist, mis muudab meid lõdvestunumaks ja rahulikumaks.
Nii tuleb öelda, et kõige suurem Kalorite tarbimine seda pole pastas endas. Kuid siin peaksime rääkima nii toiduvalmistamise viisist kui ka koostisosadest, mis on erinevate roogade valmistamiseks kaasas.
Pasta küpsetamise viisid, et mitte lisada kaloreid
Kui soovite naudi pastat kahetsemata, siis peate järgima nõuandeid, mida teile näitame. Kas teate, kuidas saate seda integreerida ilma kaloreid lisamata?
- Küpseta seda "Al dente": Me kõik oleme seda väljendit mõnikord kuulnud ja nüüd tuleb see jõuga tagasi. Kui soovite nautida pastat, kuid vähem kaloreid, on parem mitte lasta sellel täielikult küpseda, vaid ainult siis, kui see on veidi pehme. Sellel viisil, selle närimine võtab meil kauem aega ja rohkem aega seedimiseks. Mis võimaldab meil enne aega rahule jääda.
- Pasta ja valk: Üks parimaid viise maitsva pastaroa nautimiseks on valgu lisamine. Mis oleks parem viis seda teha kui a-ga valge liha nagu kana või kalkun. Mõlemad võimalused, ilma kastmete ja suuremate lisanditeta, sobivad tervisliku ja tasakaalustatud roa jaoks ideaalselt.
- Nisupasta: See on hea võimalus meie igapäevaste roogade jaoks. Terve nisupasta pakub meile ka viisi tervislik ja rohkem kiudaineid sisaldav et saaks nautida. Aga jah, kuna see on lahutamatu, ei kavatse me liiale minna, sest kalorid lähevad kokku.
- Mereandide pasta roog: Pastaroog rannakarpide, krevettide või karpidega annab maksimaalselt veidi üle 300 kalori. Sellega saame maitsva roa, milles ühendame vitamiinide tarbimine ja mereandide mineraal, samuti selle valk, mida kombineerime süsivesikutega. Kas pole hea mõte?
- Külm pasta: Uskuge või mitte, aga külm pasta imendub organismi palju paremini. Nii et see on näidustatud, et mitte lisada sellele lisakaloreid.
- Valige kuiv pasta: Kuigi me kõik teame värske või täidisega pasta, mis sisaldab kõige vähem kaloreid, on kuiv pasta. See tähendab seda, mida me tavaliselt sagedamini kasutame. Selles on kõige kontsentreeritumad toitained, kuna see ei sisalda vett.
Kui olete üks neist, kes eelistab makaronisalatirooga, kus domineerivad köögiviljad või kala, seisame silmitsi ligikaudu 390 kalorit. Klassikalised makaronid ja tomatid ületavad juba 400 kalorit ja kui nad on koos chorizoga, ületavad nad ka 500 kalorit. Seega saame makarone nautida, järgides neid näpunäiteid ja vältides soovi korral teatud lisandeid. hoia meie kaalu.